Слабеење како 15-годишник - форум
Дискутирајте за слабеење како 15-годишен im Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Еј момци, како што вели насловот, ќе ослабам. Јас сум скоро 16 години, висок сум 172 см и тежок 77
Слабејте како 15 годишно дете
Еј момци, како што вели насловот, ќе ослабам. Јас сум скоро 16 години, висок сум 172 см и тежам добри 77 килограми. Проблематични области ми се бутовите и задникот, кои исто така полека ме лазат во стомакот. Отсекогаш немав ситно градење и сакав да јадам, но никогаш не бев со прекумерна тежина. Но, пред три години бев многу малтретирана и јадев од фрустрација. Чоколадо, чипс и многу филета. Така, се здебелив - скоро 10 килограми за тоа време. Вие не го видовте тоа многу на почетокот, тоа беше повеќе постепен процес. Бидејќи рано удрив во пубертет, автоматски добив колкови и задник и градите многу брзо ми пораснаа (сега тие се 80C и се надевам дека полека ќе застанат). Исто така глупаво што добив стрии (тоа се тие црвени ремени) затоа што се „растегнав“ пребрзо.
Имам убаво лице и прифатливи гради, всушност ми треба одлично тело за да бидам надворешно привлечно (нема информации ако веќе сум, претпоставувам дека не сум) и затоа сакам да ослабам. Не сакам да имам одредена тежина, треба да имам што е можно помалку маснотии и да имам навистина поостри бутови .
Секако дека тогаш би можел да спортувам и да се хранам поздраво. Но, не е така лесно. Постојат неколку помали проблеми, но тие неизбежно ми го попречуваат патот: не работи толку добро со спортот, бидејќи .
. Јас сум тотално неспортски.
. Не можам да се кренам и само повеќе сакам да седам пред ТВ или лаптоп
. За жал, ми недостига забавата од спортот и амбицијата само да го преживеам
Тоа е една работа; другата е храната. Сакам да јадам. Сакам да јадам пица, тестенини и сето тоа, но сакам и зеленчук (така што не сум брка храна брза храна). Јас сум малку пребирлив за зеленчукот, така што лесно можам да заборавам на многу „рецепти за слабеење“. Тешко дека некогаш успеав да проголтам ПЕТ парчиња овошје на ден и сè уште живеам со мајка ми и затоа не можам само да готвам што сакам да јадам. О, и дали го спомнав тоа? Сакам слатки и дефинитивно не би ставала чипс близу мене, затоа што тогаш за жал повеќе не можам да се контролирам (поради ова исто така морав да научам да носам околу десет килограми маснотии и пулпа).
Би сакал да имам одлична фигура, но едноставно не можам да се соберам како да се рекламира насекаде.
Затоа, ве прашувам дали можете да ми дадете совети и/или дури и некој вид план за слабеење. Секако, би било убаво да беше брзо, но и долготрајно, но мислам дека тоа е малку веројатно како здрава, супер-брза-губење на тежината-без вежбање и глад-но-долготрајна пилула.
Ви благодариме за одговорите. LG, Натали
AW: Слабеење како 15-годишно дете
кој спорт сте го пробале и кој/зошто да не?
Честопати theубовта кон нездравата храна се намалува ако јадете доволно и здрава храна = пресметајте ги енергетските барања. Земете го препорачаниот дневен внес за вас од веб-страницата на Едека (Исхрана, Интерактив, на дното) и обидете се да ги консумирате сите производи = вашето тело го има она што му треба и на долг рок не ве заведува до брза енергија од чипс и чоколадо (Помага и ако знаете „Јас веќе сум јадела сè што му треба на моето тело“).
AW: Слабеење како 15-годишно дете
О, човеку, само што го прочитав и веднаш се најдов во него. Тоа сум токму јас (прилично многу) пред 5 години. Практично иста тежина и големина. Значи, ако имате какви било прашања, јас сум многу, многу среќен што сум тука за вас. Сега имам околу 67 килограми, но исто така бев таму долу и понекогаш добивав комплименти за мојата фигура. Исто така, можам да ја разберам привлечноста, помислив Јас, исто така, никогаш не гледам, само малку „силен“, па гледате, го поминав истото што и тебе
Ова можам само да ви кажам за слабеењето без вежбање: Во ред е, НО нема да бидете задоволни со резултатот (барем нема гаранција). Ако сега без мозок започнете со каква било диета и не се занимавате со никаков спорт, може да изгубите тежина, но може да ви се случи да сте слаби, но и несигурни. Дека кожата не се повлекува како што би сакале (стриите веќе покажуваат дека вашето сврзно ткиво не е најсилно). Значи, ако треба, СИЛИ СЕ! Во моментов вежбам тежини двапати неделно и обука за издржливост двапати неделно. Секако, повеќе сакам да легнам на каучот и да гледам телевизија, но вие само треба да одлучите што ви е поважно.
Во врска со исхраната, можам само да ве посоветувам: не брзајте со ништо! Јас тогаш започнав со диета со ниски хидрати, но јадев премалку. погледнете дека го одржувате метаболизмот како што е сега. Ако јадете премалку, на долг рок многу кршите (на пример, јас)
AW: Слабеење како 15-годишно дете
Еј ти.
Мислам дека веќе многу јасно сфативте дека тоа не може да се направи брзо, одржливо, без спорт и без откажување.
Би било премногу лесно.
Малку фатете се со храната.
Погледнете ја исхраната, маснотиите, калориите, содржината на шеќер.
Потоа, заменете ја храната што те дебелее со храна за поголема веројатност да слабее.
Многу лесно може да се замени во која било рамка што сакате.
Наместо бели ролни, целата сорта на житни култури или наместо ролни леб.
Наместо банана, претпочитам јаболко.
Наместо чипс, стапчиња за грицкање од грицли.
Наместо цела торба, подобро е да имате мала чинија полна.
Наместо табла, само спуштете две решетки.
Наместо сок, претпочитајте шприц.
Подобро е да користите вода наместо слатки пијалоци.
Наместо пудинг, повеќе сакам јогурт
Наместо полно ниво на маснотии, претпочитајте ниво послаб
-Млеко наместо 3,5 1,5
-Сирење наместо 50% од 40%, без лесни производи.
-Наместо засладен овошен јогурт, претпочитајте чист јогурт со овошје
Наместо полномасно млеко или чоколада од нугат, претпочитајте чоколадо со висока содржина на какао
Наместо тестенини или пица, подобро е да нарачате домат/моцарела.
Наместо тестенини со шунка и крем сос, повеќе сакам Наполи.
Наместо да јадете полн со леб, подобро е да јадете помалку леб и многу домати/краставица/пиперки.
Наместо училишен леб, земете парче овошје со вас.
Наместо кикирики, грицкајте ореви.
Наместо полни плочи, прво земете помал дел. ако не сте полни со тоа можете да го земете повторно, но ризикувате помалку да јадете повеќе, само за да ја задржите чинијата чиста.
Тука има илјада други примери.
Дефинитивно треба да јадете работи што ви се допаѓаат, инаку нема смисла.
Но, размислете дали може да има варијанта со помалку маснотии и помалку калории.
И проверете ја вредноста на вашата храна.
Колку е посвежо, толку подобро. Нелекуваниот, повеќе богат со хранливи материи.
Тогаш вашето тело е побрзо задоволено бидејќи побрзо го има потребното за здрав живот. Тогаш тој веќе не изгледа толку многу.
Разговарајте со вашата мајка за вашите планови.
Одете на шопинг со неа.
Изберете што сакате да јадете.
Гответе со неа, тогаш можете да имате поголемо влијание врз вашата исхрана.
И на тема спорт. дури и таму можете едноставно да внесете повеќе движења во вашиот живот без да морате да спортувате многу (иако тоа може да биде навистина забавно. Исто така, научив повторно.)
Велосипед наместо автомобил/автобус/воз
Излезете од автобусот и тренирајте една станица порано и пешачете го остатокот од патот.
Скали наместо лифт
Пронајдете патеки каде има многу чекори, бидејќи качувањето по скали ви дава поцврсти нозе и цврсто дно.
Танцување, одење на прошетка, пливање, ова се исто така движења кои се популарни на вашата возраст, а танцувањето во моментов согорува многу калории. и тоа е многу забавно. (Во нотка дома во вашата соба за вашата музика.)
Да се искачи парк со пријателите е нешто одлично.
И користете го училишниот спорт, кој и онака мора да го правите, едноставно обидувајќи се повеќе и вложувајќи повеќе напор. според мотото ако веќе.
Или само набавете си пар Тера бендови или едноставни тегови.
Неверојатно е колку е лесно да се изградат мускули на насочен начин со овие ленти. и тоа работи кога гледате телевизија, разладувајќи се на компјутерот.
Или едноставно земете шише со вода и направете едноставни вежби со него.
Ова може лесно да се интегрира во вашето секојдневие, не чини ништо и им покажува на вашите мускули дека се потребни .
Подобро е отколку воопшто да не се занимавате со ниту еден спорт и барем на почеток.
Внесете движење во вашето тело, ова исто така го зајакнува сврзното ткиво и се спротивставува на развојот на нови стрии.
За да изгубите тежина, треба да консумирате помалку калории отколку што троши вашето тело.
Значи или треба да јадете помалку калории или да консумирате повеќе, или оптимално и двете.
Вие сè уште растете и во моментов сè уште можете да постигнете многу со многу ситници.
Направете го тоа сега, но ве молиме, не го сторете тоа на инстант турнејата за несреќи.
Мислам дека е одлично што сакате да го сторите тоа.
Чекор по чекор, не одеднаш.
Полека, но стабилно.
Тогаш и вие можете да го сторите тоа