Слабеење Како ослабете Прашајте мама форум
Здраво на сите
Јас сум Меди и нова сум во форумот. Бидејќи последната нишка за слабеење беше пред некое време, ќе започнам нова. Изгубив 37 кг минатата година и во одреден момент дојдов до точка што не можев да продолжам. Јас сум на моја тежина веќе неколку месеци и не сакам да одам понатаму.
Оттука и прашањето, како изгубивте тежина? Со што веќе сте имале искуство? И, пред сè, со што сте биле успешни?
Се радувам на некаква инспирација.
Прекрасни желби
Мади
Како прво, честитки што веќе постигнавте многу.
Може ли да прашам како?
Или што направивте сега?
Навистина е одлично што го држите и не стекнале повеќе или повеќе тежина - т.е. очигледно сте направиле сè пред тоа.
Каква е вашата диета
Дали спортувате
Ако е така, што и колку
Важно е диета и вежбање
Би сакал да нарачам комплет со генетски тест сега
Каде се испитува што е подобро или полошо метаболизирано за да бидам мета
Мојата диета потоа може да се прилагоди. Ниту сум имал никакво искуство со тоа, но имам слушнато толку многу добри работи од многумина и сум видел успеси што реков дека и јас ќе го сторам тоа
Затоа што само сакам да знам што моето тело може подобро да процесира, без разлика дали се јаглехидрати или протеини.
Кога се занимавате со спорт, важно е жените да градат мускули, но секоја жена го кажува истото
Не сакам да изгледам како Шварценегер - генетски, тоа не функционира кај жена без лекови - затоа не грижете се
Затоа, напишете што правите
Потоа, некој може да ви даде повеќе насочена помош или совети
Среќно останувајќи со тоа
Ви благодарам многу за деталниот одговор!
Генетскиот тест звучи интересно. Јас би бил среќен ако го споделите вашето искуство со тоа
Досега имав најголем успех со промена на исхраната и броење калории. Исто така, се занимавав со спорт околу 3 до 4 пати неделно и тоа навистина добро функционираше. Најчесто тоа беше комбинација на вежби за издржливост и сила.
Ништо не се случи веќе 2 месеци, иако јас навистина не сменив ништо многу. Го проверувам барањето за калории околу еднаш на секои две недели *** линкот е отстранет *** и потоа проверувам дали сум околу 200 калории под моето барање. Дали го познавате овој калкулатор? Потоа, тука е прилично избалансирана исхрана (т.е. малку шеќер, маснотии и претежно здрава храна).
Мислењето само ми падна на ум дали може да има смисла да се вклучат повеќе вежби за издржливост и помалку вежби за сила. Минатата година направив поголема издржливост и во одреден момент дистрибуцијата отиде кон тренинг со тегови.
Се радувам на совет од вас.
Изменето од Меди86 на 20.04.2004 09:54:44