Слабеење како пациент со хронична болка - дебелина - med1
Сакам да ослабам. Мојот БМИ е значително поголем, тежам 95кг на висина од 1,70 м. Долги години сум пациент со хронична болка со мигрена, околу 10 дена месечно.
Кога ќе започне напад на мигрена, јас обично посакувам јаглехидрати.
Во последните неколку години честопати земав профилактички лекови, кои исто така го зголемија чувството на глад или го сменија метаболизмот. Како резултат, веќе немам нормално однесување во исхраната.
Сакам да научам како повторно да јадам нормална количина и здрава храна. Покрај тоа, би сакал да започнам полека да вежбам.
Се надевам дека ќе успеам да ја намалам тежината со ова.
Threadе ја искористам оваа нишка како еден вид јавен дневник за да го документирам мојот напредок.
Ако сакате, оставете ми коментар. Те молам биди убав!
Сакам да научам како повторно да јадам нормална количина и здрава храна.
Можете да јадете само она што сте го купиле претходно. Значи, ако успеете да се збогувате со старите обрасци во моментите на шопинг и да ве присилите да купувате само (или претежно) здрава храна, таква имате само таму. И тогаш само оние можат да се јадат.
Количините: 7 големи тегли Tupperware - по еден за секој ден во неделата. И потоа ставете го она што треба да биде доволно за 1 ден. Можете да го пресметате тоа.
Но, извинете, вие всушност не баравте совети, сакате да го напишете вашиот дневник тука.
Спорт, исто така, за луѓе со прекумерна тежина, но со малку проблеми со зглобовите: Спорт во вода, на пример, аеробик во вода и пливање.
Ви посакувам секој успех со вашиот проект!
DarkerShark навистина ни даде одличен совет. Ако внимаваш на тоа, треба да работи. НАВИСТИНА. И тоа го правам почесто: Јас можам да се соберам заедно во добри моменти во супермаркет и да не купувам глупости во храна, но кога ќе гладам за чипс дома неколку дена подоцна, едноставно излегувам и земам малку.
кога ќе бидам гладен за чипс дома неколку дена подоцна, едноставно излегувам и земам малку.
што дава барем неколку минус калории за одење напред и назад. Кој го спакува, тогаш не земајќи велосипед и не автомобил, има барем прошетка за вреќа чипс. А, некои сепак успеваат да земат мала торба чипс наместо џиновската торба XXL или кофата од 5 литри. И да се мотивирате да не ги земате чиповите во супермаркетот од соседството, туку од некој што е на пример на 2 км. Потоа одеше 4 км, на пример, 24 минути таму, и уште 24 минути назад. Тоа е скоро 1 час за време на кој не сте јаделе ништо друго додека трчате.
Со податоците од првичното објавување, тоа е околу 370 kcal (основна метаболичка стапка плус активна метаболичка стапка) што беа потрошени за трчање напред и назад.
Чипсот од компир е околу 540 kCal на 100 грама, така што може да купите 70 гр чипс во продавница каде што одите 2 км и да излезете со нула.
И тоа е навистина кул: имав чипс и немав грижа на совест.
Јас викам нешто како „секојдневен спорт“. Спорт што можете да го правите без да чувствувате дека „вежбате екстра спорт“ (со движење, дополнително каде, итн.).
Но: Исто така, знам дека слабеењето не е лесно. Не зависи од „клучен“ совет, но има многу што да се вложи во тоа. Особено кога чувството на глад се појавува од индивидуални психолошки причини, кога има чувство дека некако централната „контрола на апетитот“ во главата не работи правилно. И пред се трајно.
Но, ни тука не сакав да ја нарушам конецот. Тоа треба да биде повеќе нишка за документација за Nagebu86.