Слабеење Колку опасни се ноќните грицки
Пудинг, пица, коцки од сирење: повторно упад во фрижидер на полноќ - тоа е прилично нездраво, бидејќи дополнителните калории го оптоваруваат телото. Тоа се главните недостатоци на полноќната закуска.
Понекогаш едноставно можете да го направите тоа поинаку: Гладот ве буди и ве вози до фрижидерот. Дали е ова сериозно нарушување или само лоша навика?
Истражувањата допрва треба да го разјаснат ова - но науката веќе има име за тоа: Синдромот на ноќно јадење или накратко NES, ги опишува желбите во текот на ноќта што го прекинуваат спиењето.
Наведете ги хормоните да имаат полноќна ужина?
На крајот на краиштата, причините се сè уште нејасни. Сепак, некои студии сугерираат дека хормоните играат улога во ова. Претходните откритија покажуваат дека засегнатите имаат значително пониски нивоа на мелатонин - хормон кој обезбедува длабок и континуиран сон.
Овој недостаток е често придружен со исто така ниско ниво на хормон лептин, кој е одговорен за чувството на ситост: Оваа „интеракција“ доведува до зголемена желба за храна во текот на ноќта.
Овие фактори го попречуваат спиењето
Покрај хормоналната нерамнотежа, постојат и други можни причини: Стресот, бучавата и други фактори можат да доведат до несоодветен квалитет на спиење.
Дури и премногу доцна, интензивните тренинзи му отежнуваат на организмот да се смири и да промовира напади на ноќна апетит.
Здравствени ризици со нарушувања на спиењето
Нормално, спиењето е физиолошка состојба на закрепнување на организмот. Тоа значи: сега се случуваат сите процеси на регенерација. Органите работат со полна брзина помеѓу еден и четири часот, особено црниот дроб.
Ако сте разбудени од глад во оваа фаза и сте задоволни, метаболизмот излегува од чекор. Нарушување на внатрешниот часовник може да резултира во ослабен имунолошки систем, подложност на инфекција, алергии и малаксаност.
Галерија со слики: 11 совети за подобар сон
Редовните ноќни закуски можат да дебелеат
Се подразбира дека грицкањето ноќе не прави дебел или болен. Станува проблематично само кога станува трајно.
„Телото е во состојба да ги компензира неправилностите во внесувањето храна или во циклусот на спиење-будење што се случуваат ретко.
Станува опасно кога има трајни нарушувања и внатрешниот часовник и метаболизмот се менуваат на долг рок.
Дебелината е фаворизирана и може дури да резултира со метаболички болести како што е дијабетес тип II “, вели Сабрина Маачен, квалификуван трофолог на клиниката во Пасау.
За фигурата, јадењето навечер е особено штетно кога калориите на полноќ се на врвот. Особено кога станува збор за калорични јадења.
Оние што стигнуваат само ноќе затоа што едвај јадат преку ден, од друга страна, тешко го оптоваруваат вкупниот баланс на калории. Сепак, би било поздраво да се јаде редовно пред зајдисонце.