Слабеење Летната диета со лубеница - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Лубениците не се само вкусни, туку и здравото летно овошје има уште што да понуди: Топи маснотии и помага да изгубите тежина. Затоа постои дури и диета со лубеница. Можете да дознаете како функционира принципот на исхрана тука.

Лубеницата може да тежи до 20 килограми - но нејзината голема тежина не влијае на оние што ја јадат. Напротив: лубениците се совршени за секој што сака да изгуби тежина.

Неговата висока содржина на вода, ниска калорична содржина и здрави состојки ја прават освежувачката лубеница здрава закуска која е идеална за диета.

Затоа лубеницата е засилувач на слабеење

Ако дополнете оброк со многу маснотии со големо парче лубеница, добивате третина помалку тежина од луѓето кои јадат иста работа и тоа го прават само без диња. Ова е резултат на американските истражувачи во 2013 година во студија објавена во „ofурнал за нутриционистичка биохеместрија“.

Лубеницата му го должи докажаниот ефект на слабеење на аминокиселината цитрулин што ја содржи. Протеинот се претвора во организмот на таков начин што се спротивставува на акумулацијата на маснотии во клетките на телото - а со тоа не само што се спротивставува на дебелината, туку и на дијабетес тип 2.

Самата лубеница е исто така многу малку калорична: содржи само 24 калории на 100 грама. Иако се состои од околу 95 проценти вода, содржи многу важни состојки и - како и сите видови диња - е богата со витамини, железо, калиум и натриум.

Вака функционира диетата со лубеница

Нутриционистичкото правило што стои зад оваа диета е многу едноставно: Јадете три оброка дневно со лубеница. Можеби тоа звучи невозможно на почетокот, но во реалноста не е толку тешко. Бидејќи лубеницата е многу поразновидна отколку што првично мислите.

Лубеницата може да се подготви на различни начини: чиста или преработена во пијалок, како состојка за десерт или во ладна супа. Можете дури и да ипечете парчиња диња на скара - а потоа да ставите срдечни состојки како сакате.

За да не останете без идеи за рецепти, ви претставуваме неколку вкусни рецепти за лубеница.

Салата од санта мраз со лубеница

Оваа салата е прекрасно свежа и летна и совршено се вклопува како лесен ручек на високи температури. За една порција ви требаат 100 грама салата од санта мраз, 10 грама лубеница, два домати, мини краставица и млад кромид. Покрај тоа, маслиновото масло, оцет, сол и бибер треба да бидат во куќата.

Исчистете ја и исплакнете ја зелената салата. Се сече на мали парчиња и се става во сад. Исечете ја пулпата од диња на коцки. Да се ​​исецкаат доматите. Измијте и исецкајте ја краставицата. Исчистете го кромидот и исечете го на многу фини прстени.

За преливот, измешајте маслиново масло, оцет, сол и бибер во сад.

Додадете го преливот и уживајте во вкусната летна салата.

Диња со фета

Со овој софистициран десерт од сирење, следната забава за скара идеално може да дојде утре. За четири лица ви треба големо парче лубеница (приближно 600 грама), 150 грама фета, вар и 6 гранчиња мајчина душица. Исто така, ќе ви треба црн пипер и маслиново масло.

Исечете ја пулпата од диња најпрво на тенки парчиња, а потоа на парчиња со големина на залак и поставете ја на поголема чинија.

Исечете ја фета на малку помали парчиња. Измијте ја вар со топла вода, истријте ја суво, истријте ја кората и исечкајте ја многу ситно. Исечете ги листовите од мајчина душица многу ситно.

  • Намачкајте ја дињата со сок од вар, мелете ја пиперката над неа. Ставете парче фета на секое парче диња. Намачкајте со маслиново масло. Измешајте мајчина душица и кора од вар и посипете ги одозгора. Повторно пиперка и послужете веднаш.

    • лубеница

    Смути со диња и домати

    Смутито од диња и домат е вистински согорувач на маснотии - а има и изненадувачки добар вкус. На крајот на краиштата, комбинацијата на почетокот е помалку очигледна.

    Следниве состојки треба да се купат претходно во супермаркет за една порција: 140 грама лубеница, 2 мали домати, чили снегулки, 1 лимон и - ако сакате - 2 стебленца коријандер. Подготовката вклучува и поставување на две коцки мраз во одделот за ладилник.

    1. Јадро пулпа од диња и се сече на парчиња.
    2. Пожарете ги доматите со врела вода и излупете ги.

    Ставете ги подготвените состојки со чили, мраз и сок од лимон во блендерот и добро измешајте.

  • Ако смутито стане премногу цврсто, додадете друга коцка мраз. Уживајте во мразот. Ако сакате, можете исто така да пире семе од диња и кора од домати. Тогаш пијалакот станува малку погруб, но содржината на влакна се зголемува.

    • Не плашете се од јадрата

    Повеќето луѓе се обидуваат да ги избегнуваат јадрата на лубеницата кога јадат - тие се особено хранливи! Тие содржат особено голем број на витамини, минерали, масти и протеини - и продолжуваат со варењето на храната. Сепак, за да може телото да ги апсорбира сите состојки, јадрата треба темелно да се џвакаат.

    Ако семето на дињата ви е премногу горчливо, можете да го консумирате како додаток за салата и лесно да го испечете претходно.