Слабеење мразам диети ??? борбата против вишокот килограми
„Оваа година сè ќе биде поинаку, оваа година ќе ослабам“. кој не ги знае овие новогодишни резолуции. Сега новата година е стара само 14 дена, но сега е време кога прва ќе ги фрли своите резолуции во океанот, знае овластената нутриционистка Беатрис Шмит од Кирхдорф. Таа објаснува како да го надминете послабото себе и да ја промените вашата исхрана на долг рок со цел да изгубите тежина.
LANDKREIS KELHEIM ? Луѓето планираат премногу, сè треба да биде поразлично од сега па натаму “, објаснува г-ѓа Шмит. сè што ќе смените од сега во истото, не функционира. "Наместо тоа, треба да ја промените вашата исхрана во многу мали чекори ако сакате да изгубите тежина, објаснува експертот, кој веќе објави две книги за исхрана.
Здрава исхрана и вежбање
Клучот за успехот е здравата исхрана и вежбањето: „Ако јадам здраво, тежината доаѓа автоматски“, оптимист е г-ѓа Шмит. Но, такво нешто не се случува преку ноќ, промената во исхраната трае најмалку шест месеци. Како прво, треба да анализирате што точно јадете, вели Кирхдорферин. Како втор чекор, треба да станете свесни каде сакате да одите, бидејќи можете да изгубите тежина само ако ја имате целта цврсто на ум. Ова секако ги вклучува двата столба на здрава исхрана и соодветно вежбање.
Бавните промени доведуваат до успех
Во трет чекор, диетата потоа треба постепено да се менува, односно производи од бело брашно прво во мешани производи од брашно, а потоа подоцна ? кога цревата се навикна? треба да се префрлат на производи од цели зрна. Исто така е важно внимателно да ги разгледате вашите пијалоци. Се разбира, водата е најдобриот и најздравиот гас за жед, но ако некое лице пие кола цел живот, тоа не се случува преку ноќ, вели г-ѓа Шмит. Наместо тоа, треба да се започне со spritzers за да се донесе бавна промена во навиката за пиење. Потрошувачката на месо исто така треба да се преиспита: „Две јадења со месо неделно треба да бидат доволни“.
„Не смеете да се ставате под притисок“
За да може проектот „Слабеење“ да биде успешен, важно е да се избегне стресот, бидејќи стресот ве спречува да изгубите тежина, вели г-ѓа Шмит. Исто така е важно да не стоите на вага секој ден, бидејќи ништо не се случува толку брзо и тоа е фрустрирачко: „Не смеете да се ставате под притисок“. Општо земено, г-ѓа Шмит критички гледа на брендовите за тежина, бидејќи дури и ако имате тежина колку што порано по промената на диетата, односот на маснотии и мускули може да биде многу различен, уверува г-ѓа Шмит.
Диетската манија нема граници
Мајка на два сина е крајно критична кон диетите што се рекламираат во списанијата за живот. Диетите се обично еднострани, што доведува до недостаток на витални материи, кои потоа телото ги носи кога ќе ги добие повторно? озлогласениот јо-јо ефект. Лудата диета сега оди толку далеку што луѓето трошат само 400 калории на ден и исто така земаат хормони за бременост? тоа е крајно штетно, нутриционистката одмавнува со главата.
Совет до сите мајки
Г-ѓа Шмит има подготвено мал совет за сите мајки кои сакаат да ослабат. Во нејзината долгогодишна работа со мајки, таа откри дека честопати многу мали остатоци на детски чинии мајките должно ги јадат и кои полека, но стабилно седнуваат на колковите. Оставањето на овие остатоци веќе носи првичен успех.