Важноста на дишењето во телесната психотерапија
„... Бог го создаде човекот од прашина од земјата и му внесе живот во носот, па човекот стана жива душа“. - Битие 2.7
Дишењето е живот. -
Идејата дека здивот е еднаков на животот е античка и веќе беше спомената во приказната за создавањето, кога Бог го создаде човекот надвор од земјата и му вдахна живот. Тука станува јасна тесната врска помеѓу нашиот здив и нашата душа. Емоционалните импулси се рефлектираат директно во нашето дишење и се манифестираат преку нив во нашето тело. Емоциите се чувства во движење. Чувствата се придвижуваат и се тече низ дишењето. Кога го задржуваме здивот, автоматски се отсекуваме од емоциите и менталните импулси. Постојат многу примери за ова во нашето секојдневие и секојдневниот јазик е полн со нив:
Потоа застанав здив
Едвај се осмелувам да дишам
Вие го земате воздухот што го дишам
Не можев да дишам во шок
Напнатост што го одзема здивот
Тишина без здив
Задушувачка атмосфера
Прво треба да земам здив
Кашлица нешто некому
пушти малку пареа
Испушти го својот гнев
Дишете воздишка на олеснување
Конечно повторно можам слободно да дишам
Милениумската теорија на движење на јогата придава големо значење на правилното ракување со дишењето. Во јогата се верува дека дишењето влијае на умот и ја насочува енергијата во нашето тело. Затоа во јогата постојат посебни техники на дишење, кои се базираат на нивната сопствена наука, како некој може специфично да активира или смири одредени енергетски текови во телото користејќи техники на дишење. Техниките за дишење во јогата, позната и како пранајама, имаат за цел да ја стават личноста во енергетски баланс и да го смират умот за да може лицето да се отвори во медитативни состојби.
Со години се занимаваме со јога, можеме да потврдиме дека техниките на пранајама се многу ефикасни врз телото и умот и имаат силно влијание врз нашите енергетски системи и расположенија. Она што ни недостасува во класичната јога е справување со емоциите што можат да се разбудат со специфично влијание врз дишењето. Кога се појавуваат емоции за време на каросеријата, ги охрабруваме нашите клиенти да им дозволат влез и да ги изразат во живо тело. Силно потиснати чувства, како што се лутина, болка или очај, исто така, може да се испуштат во катарзичните процеси, што значи дека се ослободуваат спуштени енергии и се повторно достапни на организмот. Кога ги потиснуваме нашите емоции или медитираме далеку, ние ја потиснуваме нашата живост и нашата енергија. Енергијата никогаш не може да се изгуби или раствори во ништо, но може да се трансформира.
Физиологијата на дишењето
За да разберете зошто дишењето игра важна улога во телесната терапија, важно е да разберете како точно дишењето може директно да влијае на нашето тело, ум и емоции. Дишењето е многу тесно поврзано со нашиот автономен нервен систем, кој се состои од симпатичен и парасимпатичен нервен систем. Автономниот нервен систем ги регулира сите неволни процеси во нашето тело, вклучително и нашето дишење. Така дишењето работи целосно автономно без наша интервенција. Бидејќи можеме, во голема мера, исто така, доброволно да влијаеме на дишењето, нашето дишење формира мост помеѓу неволните и доброволните процеси во нашето тело. Затоа, на сите неволни процеси во нашето тело можат да влијаат доброволно да влијаат на дишењето, исто како што сите неволни процеси имаат директен ефект врз дишењето. Нашата инхалација го активира симпатичкиот нервен систем и обезбедува поголем енергетски полнеж, додека издишувањето го активира парасимпатичкиот нервен систем и обезбедува релаксација.
Природното дишење
Бидејќи дишењето има толку силно влијание врз вегетативниот, работата на дишењето има важна клучна функција во телесната психотерапија. На почетокот на сесијата за телесна терапија, важно е да го информирате клиентот за тоа што мислиме под природно дишење:
Вдишувањето е активен процес на телото. Активно вдишуваме животна енергија (прана и оргон) така што прво дишеме во стомакот и со тоа го вадиме стомакот. Потоа го влечеме воздухот нагоре во градите под клучните коски и ги оставаме градите да се прошират.
Издишувањето е пасивен процес што практично се случува само по себе додека ги пуштаме мускулите на стомакот и ребрата и се релаксираме. Со релаксација на респираторните мускули, здивот сам по себе бега од телото.
Свесно извршено абдоминално дишење е чувство, втемелено дишење. Значи, тоа нè доведува во контакт со нашите чувства и истовремено нè темели.
Со свесно длабоко дишење, клиентот создава полнеж и се енергизира себеси. Бидејќи честопати несвесно го задржуваме здивот во секојдневниот живот или дишеме премногу плитко кога нè трогаат вознемирувачки или страшни чувства, важно е на клиентот да му се дадат вежби за интеграција во секојдневниот живот што му овозможуваат да го насочи емоционалното внимание во своето дишење донесе до. Важно е клиентот да разбере дека дишењето не служи само за снабдување со кислород до мозокот, туку е и во директна врска со емоциите и автономниот нервен систем.
Забелешка:
Вдишување = симпатичен нерв = енергетски полнеж и контракција
Издишување = парасимпатичен нервен систем = енергетски исцедок и релаксација