Слабеење на бутовите без вежбање (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Би сакал да ослабам на бутовите. Секој што го познавам има убави тенки бутови, но моите се толку буцкасти горе:(. Работата за спортот е такво нешто. Имам многу малку издржливост и некако немам време за џогирање или нешто друго. Се обидував неколку недели да јадам помалку, но јас тежам само помалку, не повеќе. Мајка ми вели дека после пубертетот повторно ќе станеш слаб сам поради растот и така, но некако не се чувствувам така. Дали некој има совети?
5 одговори
Не можете да согорувате маснотии на одредени делови од телото, само на целото тело. Можете да изгубите тежина без да вежбате, но ако го направите тоа, станува многу потешко отколку што може да биде. Важно е да јадете помалку отколку што консумирате (околу 300-500 kcal помалку) и да јадете богата со протеини и урамнотежена исхрана. Сепак, преку вежбање можете да ја зголемите потрошувачката на калории, а со тоа и да јадете повеќе, а сепак да изгубите тежина, а процесот на слабеење исто така ќе ви биде полесен во целина. Но, ако вежбате малку, исто така треба да јадете помалку и потребно е подолго време за да ослабете отколку да вежбате. Барем пробајте 30-минутна прошетка пред првиот оброк кога ќе станете.
Под претпоставка дека веќе јаде околу 1500 kcal, бидејќи е помалку, не треба да се препорачува повторно намалување за 500, особено не на таа возраст.
Точно, но јас зборувам за дефицит од 300-500 kcal од нејзината потрошувачка на калории, а не 300-500 kcal помалку отколку што јаде сега.
Едноставно, прилагодена диета, така што сте 200 до максимум 300 калории под дневните потреби.
Патем, не можете специфично да изгубите тежина на одредени делови од телото, бидејќи телото генетски програмирало каде да складира маснотии, а каде не.
Значи, треба само да изгубите тежина во целина, а потоа во одреден момент и бутовите ќе станат витки.
Не можете да изгубите тежина конкретно на еден дел од телото, дури ни со вежбање. Распределбата на маснотии е генетска предиспозиција и нема никаква врска со пубертетот. Но, можете да изградите мускули во овој момент, така што маснотиите повеќе не се забележуваат и, на крајот, исто така, складирате помалку маснотии во целина, бидејќи мускулите постојано ги горат. Колку повеќе мускули, толку помалку маснотии.
не, не работи, јадете помалку отколку што користите и вежбајте многу. Тоа со „нема време“ е изговор, подели го своето време поинаку, каде што има волја има и начин
нема да работи без спорт. или трчање или возење велосипед .
слични прашања
Дали имате тенки бутови со согорување на маснотии со џогирање, или бутовите визуелно се згуснуваат со градење мускули?.
Здраво, дали слабеете брзо на бутовите со возење велосипед? Дали имате совети и трикови за брзо слабеење на бутовите?
Би сакал да ослабам на бутовите кои можат да ми помогнат да ви се заблагодарам
Навистина ми е тешко да ослабам на нозете. Би сакал да имам тенки нозе и да немам мускули. Дали некој знае добри совети и исто така добри спортски вежби за да има тенки нозе? (Ве молиме, не џогирајте или предлагајте велосипед) Ви благодарам однапред:)
Здраво, би сакал да изгубам маснотии во бутот, но тоа навистина не функционира затоа што со вежбите секогаш градам мускули .
Би сакал да спречам да има специјални вежби или совети за убави, тенки бутови
Како можам да ослабам на бутовите (затоа сакам да ослабам насекаде, но особено) Јас сум 1,55 м и тежам 58 килоло. Имам обем на половината од 91 см и обем на бутот (во најгустата точка) од 56 см те молам помогни ми:(
Сакам да одам во џогирање. Но, многу калории се согоруваат и јас сум мега слаб и затоа не сакам да губам повеќе тежина. Јас само сакам да ја обучам својата издржливост со тоа. Може ли да пијам протеински шејк пред или после? За да не согорувате калории? Или како најдобро да го сторам тоа?
Нозете се малку дебели, а мојата девојка рече дека џогирањето и возењето велосипед можат да ги направат тенки нозете. Знам дека не можете конкретно да изгубите тежина на еден дел од телото, но и неколку килограми помалку не ми наштетија на стомакот. Дали е точна изјавата на мојот пријател?
Здраво, барам сериозни одговори тука. Јас се занимавам многу со спорт и навистина сакам да го изгубам обемот на нозете (бутовите). Целосниот задник не ми е толку важен затоа што го добив од одреди/носачи, но и повеќе мускулести бутови, што не сакам. (Многумина веќе мислат така, но јас не). Би сакал да ослабам на бутовите и не сум сигурен дали работи со кардио и одреди . во секој случај, не гледам никаков успех.
Прашав малку за личниот тренер на моделите, а некои ми рекоа дека тие не „препишуваат“ одреди/палења, бидејќи моделите треба да имаат многу тенки нозе.
Дали би работел чисто кардио? Колку повеќе одреди се потенки бутови или колку помалку одреди, толку е помала бутната маса?
Здраво! Јас сум 12. Да, малку млада, но имам проблем. Имам премногу дебели бутови. На горниот дел сум тенка (тенка), но на дното бутовите ми се дебели, иако треба да биде нормално да добивате подебели бутови како што растете (кај жени). Но, повеќето девојки на моја возраст имаат тенки бутови.
Дали знаете совети за фитнес или нешто слично .
Значи, веќе долго време се борам со нозете. И, се надевам дека ќе најдам помош тука.Па јас имам 15 години, висок 168 см и тежок 53 кг
Јас всушност сум многу задоволен од мојата фигура. Но, бутовите се прилично буци
Играм фудбал и одам во џогирање најмалку 3 пати неделно и јадам многу здраво (јадам скоро без шеќер и пченично брашно)
И мојата голема сестра, за разлика од мене, има екстремно тенки нозе.
Како можам да ослабам конкретно на бутовите? Дали знаете одредени вежби?
Јас сум релативно слаба, но имам многу маснотии на задникот и внатрешните бутови. Дали џогирањето исто така го прави вашиот дното потенок? и колку долго и колку често треба да одам да трчам? Имам добра издржливост и исто така се хранам здраво.