Слабеење на есен Затоа е тешко
Дали се чувствувате како слабеењето да е потешко на есен? Да, ние јадеме само повеќе. Зошто е тоа така и што можете да направите во врска со тоа, овде
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Штом помина летото и првите кул и дождливи денови ја најавуваат есента, почесто трчаме до фрижидерот. Расположени за салата и овошје - непостоечки! Повеќе сакам торта, чоколадо и сè што е најдобро со многу шеќер. Очигледно, слабеењето е уште потешко. Се чини дека нашите желби за храна можат да бидат под влијание на времето и има дури и нешто во тоа! Објаснуваме зошто одеднаш се чувствуваме многу пожелни да јадеме повторно.
Затоа губењето тежина е потешко на есен
Во есен, се знае дека деновите се пократки, а часовите на сонце помалку. Нашата хормонална рамнотежа е многу чувствителна на оваа промена. Одеднаш повторно ослободува повеќе од хормонот за спиење мелатонин. Резултат: Ни се спие порано и навистина не се вклопуваме цел ден. Покрај тоа, нашите тела произведуваат многу помалку од хормонот на среќа серотонин во лоши временски услови и ние често сме лошо расположени.
Со цел да се компензира дефицитот и да се подигне нивото на хормонот, продолжуваме да добиваме напади на глад за срдечни или слатки јадења. Нашето тело се обидува да го зголеми нивото на серотонин во крвта преку храна и на тој начин да го подигне нашето расположение. За жал, ова е само краткорочно задоволство и неколку часа по слатка закуска трчаме назад до фрижидерот. Вистинска дилема што можеме да ја спречиме со неколку совети.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеење на есен: Еве што можете да направите против желбата за храна
Секој што следел строга спортска програма во текот на летото и главно следел здрава исхрана, природно не сака да ги стави изгубените килограми повторно на есен. Затоа, треба да ги земете предвид следниве совети:
1. Подготовката за јадење ви помага да изгубите тежина
Ако сакате да грицкате помеѓу оброците, дефинитивно треба да ги испланирате оброците однапред и идеално да ги подготвувате однапред. Ова значи дека веќе сте завршиле со порции и не можете одеднаш да јадете повеќе. Но, исто така избегнувајте јадење премалку - ова уште повеќе промовира желба за храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Здравите закуски ви помагаат да изгубите тежина
Закуската не е суштински лоша. Сепак, зависи од тоа што грицкате и колку од тоа. Најдобро е да не купувате воопшто слатки, а да не складирате залихи на ореви, урми и банани.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Гума за џвакање или пиење чај ги олеснува желбите
Ако сте гладни, гума за џвакање може да направи чуда. Но, чајот со сладок вкус исто така се спротивставува на желбите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Спортувајте
Наместо да трчате до фрижидер по трет пат по ред, најдобро е да направите краток тренинг. Бидејќи вежбањето ни го одвлекува вниманието, го намалува нашиот глад и секако согорува калории.
5. Слабејте со акупресура
За акупресурата, исто така, се вели дека е ефикасна против желбата за храна. За да го направите ова, едноставно притиснете го показалецот на точката помеѓу носот и горната усна околу 20 секунди. И? Што велиш твојата желба? Тешко дека повеќе го слушаш, нели?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата