Слабеење на форумот.
Во семејството имавме и мал натпревар за да откриеме кој изгубил најмногу тежина.
Победникот (мојот зет) првично го намали значително шеќерот. Порано пиеше само шприц со јаболка, денес само вода. Покрај тоа, тој јадеше многу салама и секогаш го печеше својот леб со сирење, сега тоа е свеж леб со сирење со шунка. Супа од домати порано се правеше со ржано брашно и доматно пире, а сега се правеше од доматно пире (конзерва/тетрапак). Спортува и дома двапати неделно.
На почетокот беше малку лишен од шеќер, но сега е добро и се чувствува подобро.
Со сопругот исто така изгубивме тежина. Се погриживме да не јадеме премногу мрсни работи и да избегнуваме шеќер. Мојот сопруг се занимаваше со многу спорт на страна и тоа ми помага да дојам.
Главно, помага да се прилагоди диетата малку, да се готви свеж и да се јаде што е можно помалку готови производи, тие претежно прават маснотии и засилувачите на ароми ве прават да јадете повеќе отколку што сакате. Исто така е важно да се јаде свесно, а не од страна, затоа гледајте телевизија и мобилен телефон подалеку од масата (потешко за нас отколку да правиме без десерти).
Ви посакувам успешна диета.
Дали сакате да се придружите на нашата група Whatsapp ?
Досега сме 3 девојки и одлично се согласуваме
Ако сте заинтересирани, само испратете го вашиот број по порака.
Здраво љубов моја,
Веројатно сум во право, исто така би сакала да ослабам 10 кг!
Но за жал не знам како! Послабото мое јас е преголемо!: ((
Се надевам дека ќе го најдам мојот стар карактер заедно со вас момци!
Да, се разбира, во зависност од вкусот и големината на портокалите или лимонот.
Помфритот исто така работи добро - едноставно ставете го измиениот и квартан компир во вреќа за замрзнувач. Додадете зачини (користам папрака, сол од билки, бибер, лук.) Потоа додадете 1 лажичка масло за секоја личност. Тоа се 5 масни поени што треба да ги пресметате и компирот ќе биде навистина вкусен на садот за печење. Дали е добра алтернатива на помфритот.
Во „нормалното“ готвење исто така можете да обрнете внимание на состојките со малку маснотии. Како по правило, оние кои јадат со нив дури и не забележуваат.
Ви благодарам за вашиот одговор, јас исто така го напишав рецептот директно.
Колку сок од портокал и колку сок од лимон точно? или по вкус?
во моментов работам и на план на исхрана. Како да го правите она што го јадам во текот на денот, а навечер треба да готвам релативно нормално поради мојот дечко.
Покрај тоа, важно ми е да не се мелам себеси и со притисок, бидејќи неповолност на секоја диета е тоа што или треба да се држите до крајот на животот или ако сте повторно „нормални“ во одреден момент, јо-јо ефектот се поставува веднаш.
Затоа, подобро е целосно да ја смените вашата исхрана, да паузирате помеѓу оброците од најмалку три часа и исто така да нема внес на шеќер преку пијалоци.
Мислам дека маснотиите 30 се однесуваат само на фактот дека треба да јадете само варијанти со малку маснотии што се под пресметаната вредност од 30% маснотии.
Со методот маснотии од 30 грама, не трошите повеќе од 30 грама маснотии во текот на целиот ден.
Како прво, слабееш толку добро (под услов да пиеш доволно и да се движиш малку -> се наведува дека треба да се занимаваш со спорт 2-3 пати неделно - доволно е само брзо одење, брануваа и сл.). Подоцна, се разбира, треба да обрнете внимание на јаглехидратите. Ако можете да го направите тоа, продолжувате да слабеете. За да го направите ова, се разбира, треба малку да ги зголемите единиците за вежбање.
Исто така, сакам да изгубам неколку килограми.
Моите дневни планови моментално изгледаат вака:
Наутро или 2 чипс, 2 мали парчиња леб (само-печен), премаз со малку маснотии со доматна паста или крем сирење со малку маснотии и џем. Парче овошје.
или: ТМ пијалок направен од свежо исцеден сок од портокал, свежо исцеден сок од лимон, 2 моркови, 1 јаболко, 1 банана, 2 лажици овесна каша и 1 лажица чиа семе.
Јас секогаш пресметувам појадок со околу 5 грама маснотии
На ручек јадам пакет кварк со малку маснотии со сируп од агава и можеби малку овошје (малините во кваркот се само вкусни) или јогурт со многу малку маснотии што е нов во „Лидл“.
И навечер готвам сосема нормални рецепти, само строго намалени во маснотии или ги заменувам со варијанти со малку маснотии. Вечерта има многу оброци со компири (тие имаат само помалку калории од тестенини, ориз и леб), како и избор на риба со малку маснотии, живина со малку маснотии или нешто со тартар (како мелено говедско месо, но само со малку маснотии), со суров зеленчук или салата. Сега, а потоа и пудинг од гриз или ориз со млеко со малку маснотии.
Она што секогаш носи многу е да пиете зелен смути навечер. Но, јас тоа го правам само понекогаш.
Сè е лесно да се спроведе за мене, бидејќи јас исто така работам со полно работно време и морам да ја земам мојата храна со мене.
Мислам дека идејата со групата Whatsapp е одлична, затоа што можете да се мотивирате во текот на денот
Јадам и релативно нормално, само малку поздраво и посвесно и еден ден во неделата е А ******** - ден:-P
Ова го зајакнува метаболизмот, помага да се направи ограничување на нешто полесно и гастроинтестиналниот тракт не е дизајниран само за лесна храна.
Во теорија, можете да јадете се што сакате, но треба да јадете полн со соодветна храна. Но, ако си забраниш да јадеш нешто специфично. сите го знаеме тоа. што е „забрането“ е поинтересно.
На оваа тема на одредени рецепти:
Јас готвам што сакам и што сакам да правам. Вчера имаше http://www.rezeptwelt.de/hauptgerichte-mit-fleisch-rezepte/gem%C3%BCse-od-paprika-sahne-h%C3%A4hnchen-%C3%BCberbacken-mit-k%C3% А4се/751264 многу вкусно Само малку се претворив, па ги оставив Гаудата, кремот (кремефин) и преработеното сирење. и направи само половина од сосот.
Дали сте заинтересирани за размена на рецепти за слабеење, групацијата Whatsapp? Инаку би го организирал.Само треба да ми напишете порака со вашиот број
Може да се разменуваат идеи секој ден или исто како што е потребно? Лично, ми е полесно од секогаш да доаѓам во RW, но јас сум отворен за што сакаш
Исто така прелистувам, но за жал досега не најдов толку многу.
но мислам дека некои рецепти се лесни за парафраза или едноставно ги заменуваат одделните состојки.
Сега избрав неколку состојки за кои сметам дека се погодни за диета и бараат рецепти
имаш идеја?
Здраво драги мои,
Би сакал да ослабам и 10 килограми за да можам повторно да се вклопам во облеката. Дали има некои посебни рецепти за слабеење во светот на рецептите? Прво го купив својот ТМ и сега сакам да можам да го користам правилно. Особено за здрава исхрана.
Бидејќи имам 10-годишен син, треба да направам и прелиминарно готвење (работам).
Очекувам жива размена со вас.
Здраво драги мои!
Изгубив многу во последните неколку години, но за жал последните пет килограми се покажаа како огромна борба. Јас сè уште имам стомак и тој треба само да исчезне
дали методот 30g маснотии е сличен на Low Fat 30? Со тоа ги изгубив првите 20 килограми.
Јас можам само да го препорачам, но мислам дека треба да додадам лопата за последниот полет.
Јас можам да препорачам 30 грама маснотии или „никогаш повеќе не масно“. Ова е систем кој првично беше развиен во клиниката Спасарт во Бад Орб за да им помогне на луѓето со прекумерна тежина. Полесно е од WW и ништо не е забрането. Вие едноставно ги броите масните точки, каде што 1 масна точка е еднаква на 1 грам маснотии. Може да консумирате 30 масни поени на ден. Покрај тоа, има некои вежби и многу пиење. Генерално, тоа е промена во исхраната и претходно луѓето со прекумерна тежина треба да јадат околу 50 грама маснотии дневно откако ќе ја достигнат целната тежина (исклучоците се правило) за да не се здебелат. Ова избегнува јо-јо ефект. Дозволен е неделен измамник или хаос - но исто така и да не ставате 5 пици во него. Мислам дека е важно што можам да јадам што било. Пред прослави и сл. Може да заштедам масни точки 2 дена (на пр. Со замена на оброци зелени смути = 0 FP или компири со кварк со малку маснотии - најмногу 2 FP) и да јадам многу опуштено на денот на забавата.
Патем, има многу луѓе кои не можат да се справат со малку јаглени хидрати, а јас сум еден од нив. Не сакам да се откажувам од јаглехидратите, и добивам „ладни напади“ ако го сторам тоа.
Во основа сега има многу книги за готвење (од Сузана Шмит) кои успешно ја спроведоа оваа промена во исхраната и исто така им помогнаа на многу други. Но, не мора да купувате книги, бидејќи СИТЕ рецепти можете да ги претворите во малку маснотии.
Јас изгубив 30 кг (за 7 месеци) со овој систем. и може да го препорача само на секого.
Еве примерок за читање и упатување на здравствената клиника.
(Јас не заработувам ништо - тоа е само убаво наменето и НЕ треба да биде реклама, туку сериозен совет)