Слабеење на; Сува јануарски предизвик ги топи маснотиите во стомакот
Една од вашите резолуции за 2020 година е да изгубите тежина и да ослабите како Бела Хадид? Потоа, учествувајте во предизвикот „Сув јануари“! Ние ќе ви кажеме што стои зад тоа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
По најсмисленото време од годината доаѓа оној за добри резолуции: да се занимавате повеќе со спорт, да изгубите тежина здраво и конечно да ги постигнете целите на вашето тело за многумина на агендата. Но, додека повеќето ја започнуваат новата година со целосна мотивација, таа обично гасне по првите неколку посети на тотално пренатрупаното фитнес студио. Што помага? Обврски. На пример, учество во предизвикот „Сув јануари“.
Слабејте во јануари: Предизвик „Сув јануари“
Во декември, ние често ги фрламе сите правила во исхраната на кои вообичаено се придржуваме толку прецизно во океанот. Постојано грицкаме колачиња и джинджифилово, се славиме на божиќни божиќни менија и наздравуваме со шампањ, варено вино и слично. Во последниот месец од годината, конзумирањето алкохол особено често се зголемува. Официјалната препорака на Федералниот центар за здравствено образование тогаш е брзо надмината: Ова е максимум 70 грама чист алкохол неделно. Со други зборови: со околу четири чаши вино за седум дена. Честопати забораваме дека алкохолот не само што е исклучително штетен за здравјето, туку може да предизвика и зависност.
За да ги вратам на ум овие факти, британската добротворна организација Алкохол концерн го започна предизвикот „Сув јануари“ во 2014 година: „Сувиот јануари е едномесечен безалкохолен предизвик од Велика Британија што им помага на милиони луѓе да ги преиспитаат односите со алкохолот секоја година“, напишете ги креаторите на нивната веб-страница. Веќе шест години тие повикуваат луѓето да престанат да пијат секој јануари. Changeе бидат потребни само три недели за да се променат навиките - за ова време организацијата сака да докаже дека не ви треба алкохол за да се забавувате и да имате корист само од краткорочна апстиненција.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
88 проценти од учесниците во 2019 година би заштедиле пари, 71 процент спиеле подобро и 58 проценти изгубиле тежина. Факти што веројатно убедиле многумина: Само во Велика Британија, според весникот Dailymail, повеќе од пет милиони луѓе решиле да учествуваат на Сува јануари 2020 година.
Слабејте во јануари: алкохолот дебелее
Не е ни чудо што повеќе од половина од учесниците во студијата изгубиле тежина со воздржување од алкохол: на крајот на краиштата, алкохолот е најголемиот производител на маснотии. Неколку студии покажуваат дека дебелината и потрошувачката на алкохол се тесно поврзани. Од една страна, бидејќи алкохолот е вистинска калориска бомба - чаша џин и тоник, на пример, содржи 110 калории, 0,2 л чаша бело вино дури и повеќе од 160 калории. Покрај тоа, алкохолот ја стимулира гастричната слузница и може да создаде чувство на глад. Cелби по вкусен донар ќебап на пат кон дома од долга ноќ на забава или јадење цела глутница чипс по вино вечер со девојчињата повеќе нема да изненадува никого. Ова исто така објаснува зошто алкохолот е на списокот „забранети за одење“ на секоја диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сте подготвени да го испробате Сувиот јануари сега, нема што многу да направите освен да започнете. Најдобро е да најдете неколку пријатели кои исто така сакаат да се откажат од алкохол за еден месец. На крајот на краиштата, сè е полесно заедно. Можете исто така да ја преземете бесплатната апликација "Обиди се со суво" обезбедена од организацијата (тука за сите уреди на Apple, тука за сите уреди со Android). Со апликацијата можете да ги следите вашите пијалоци, калории и трошоци и подобро да ги запознаете вашите навики за пиење.
Патем, ефектот на предизвикот треба да се забележува цела година: Во студија со повеќе од 800 учесници на „Сувиот јануари“, истражувачите од Универзитетот во Сасекс откриле дека шест месеци подоцна тие пиеле дури и помалку алкохол отколку пред предизвикот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата