Слабеење на вртење со затворен велосипедизам SAT
27 октомври 2016 година • 18:00 часот • 1:29 мин
Врвна потрошувачка на калории благодарение на предење
Без разлика дали станува збор за постојан дожд, снег и мраз или преполни градски улици - секој што сака да вози велосипед повеќе не мора да педализира надвор. Решението: предење. Слабеењето со внатрешен велосипедизам е исто толку ефикасно - и изговорите како лошото време или скршените задни гуми веќе не сметаат.
Но, што се врти во секој случај? Секој знае велосипед за вежбање и велосипеди во Мукибуде, но велосипедизмот во затворен простор е нешто повеќе, имено програма за групно вежбање со музика. Соодветните курсеви сега се нудат во скоро секое фитнес студио, а тоа значи: колективно педализирање до ритамот - некогаш лежерно, некогаш брзо, некогаш по угорница, понекогаш по удолница.
Вртињето е идеален тренинг за издржливост, но не и целосно безопасен, затоа што постои тенка граница помеѓу тоа да бидете „способни за забава“ и да имате неефикасен тренинг. Не е невообичаено дека каденцата е превисока, поради што тренингот за слабеење е бесмислен. Но, за оние кои го прават тоа правилно, во него има околу 700 до 800 калории на час. Потрошувачката на калории при вртење е импресивна и може да се спакува гимнастика и слично. Само со Зумба согорувањето на мастите е истовремено подеднакво добро.
Купете велосипед што се врти: што да барате?
Ако сакате и да тренирате дома, секако можете сами да купите вртечки велосипед. Што е важно со уредот, можете да дознаете овде.
Слабејте со вртење: совети за темпо и многу повеќе
Ако сакате да изгубите тежина преку вртење, треба да ги почитувате границите на вашето тело и да не тренирате на границата уште од самиот почеток, бидејќи: Стационарниот велосипед, за разлика од конвенционалниот, не мирува. Наизменичното тркалање не е можно со возење велосипед во затворено, што го прави сè понапорен. Затоа е особено важно да го прилагодите тренингот на сопственото ниво на фитнес.
Слабејте додека вртите - тоа работи само ако полека се приближите до целта за обука. Покрај тоа, важи следново: Пијте доволно вода за време на обуката, бидејќи на крајот на краиштата, нема проток на воздух внатре за да се обезбеди освежување. Исто така се препорачуваат тесни облеки во кои можете да се движите наоколу - најдобри се шорцеви за велосипедизам и цврсти тренери.
Тренинг за издржливост дома
Не мора да излегувате од дома за да можете да спортувате. Кардио тренингот можете да го направите и дома - во теретана преку Интернет!