Слабеење надворешни бутови »
Скоро секоја жена ги познава и има врска со проблематичните области:
Надворешни бутови
Што можете да направите за да се ослободите од тие страшни таканаречени „торбари“?
Постои многу едноставна вежба за тренирање и тонирање на надворешните бутови и зајакнување на мускулите:
Оваа вежба можете да ја направите на мека површина како што е софа или кревет или на поцврста површина како што е подот.
За да го направите ова, легнете на левата страна и свиткајте ја левата рака, што ја користите за потпора на главата. Најдобро е да ја поставите десната рака пред градите. Сега ја свиткате левата нога повлекувајќи ја кон вас и истегнете ја десната нога надвор. Сега почнувате да ја кревате и спуштате десната нога. Но, само додека не чувствувате болка. Сепак, треба да почувствувате влечење во десната нога, што потоа ви покажува дека вежбате правилно, бидејќи го тренира надворешниот бут на десната нога и ги зајакнува мускулите и ја затегнува кожата.
Сега ја правите истата вежба обратно за да ја тренирате левата надворешна страна на бутот. Легнувате на десната страна и ја свиткате десната рака за да ја потпрете главата. Потоа лабаво ја поддржувате левата рака пред градите. Сега ја свиткате десната нога и ја истегнувате левата нога надвор. Сега почнувате да ја кревате и спуштате левата нога се додека не почувствувате влечење и таму.
Доколку оваа вежба ја правите околу 3 пати на ден со кревање и спуштање на нозете 20 пати, по некое време ќе имате зајакнати мускули и затегната кожа на надворешната страна на бутовите. Вашиот надворешен изглед ќе се промени на подобро и ќе се чувствувате многу подобро во борбата против проблематичните области на надворешните бутови.