Слабеење најактивен триамлон форум во Европа
Здраво
Објавете го повторно „можеби“ некој што е идеја
Нешто не е во ред со мене, мислам дека започнав да се подготвувам за ИМ Франкфурт од 15-ти ноември 2012 година
и јас имам 12 часовен план на Арне, некако веќе имам 2 кг повеќе обрнете внимание на исхраната и 12 часа вежбање. хмм
Имајте убав 1 Доаѓање до вас
__________________
30 минути нордиско работење согорува калории колку 3 минути смеење
Треба да кажете малку повеќе за вашата почетна позиција, ве молам.
Значи тежина, големина, повеќе маснотии или мускули, колку тренинг претходно, итн.
Во принцип, може да има зголемување на почетокот! бидејќи мускулите се потешки од маснотиите. така може! Кога градите, добивате тежина, но се чувствувате послаби.
Запомнете дека вашите изградени мускули тогаш бараат повеќе енергија, што е многу позитивно.
Иако би можел да им го уништам денот на повеќето од оние кои веруваат дека зголемувањето на нивната (издржливост) физичка активност може да ги намали телесните масти. За жал, научните факти се различни и исто така го објаснуваат феноменот што многумина го доживуваат лично - имено дека не се случува многу во однос на телесната масна маса и, напротив, понекогаш ставате повеќе маснотии, иако толку многу спортувате. (Мислам тука експресно не изградена мускулна маса - мислам на телесни масти!)
Според моменталната состојба на истражување (детално на пр. Во Волек/Фини: Ниска ефикасност на јаглени хидрати, стр. 39-41), потрошувачката на енергија во состојба на мирување (метаболички стапка на одмор) се намалува доколку некој редовно вежба на издржливост од 300-600 kcal/d . Степенот на опаѓање на основната метаболичка стапка варира од личност до личност. Спортот на издржливост има метаболички споредлив ефект, како што е јасна отпорност на калории и, при намалување на количината на вежбање, предизвикува зголемување на телесната тежина со истиот внес на храна како и пред почетокот на тренингот (јо-јо ефект).
Релевантни студии (златен стандард):
Компаративно квалитативните „студии за златен стандард“ кои покажуваат спротивно, не постојат за луѓето, само во животински модели.