Слабеење Останете тенки засекогаш со правилна диета

Засекогаш тенок со правилна диета

18.09.2009 година, 08:36 часот | јлу

Која диета ви помага да изгубите тежина варира од личност до личност. (Фото: архива) Слабеењето треба да биде забавно и ваш тип. Ова е единствениот начин да се направи диета трајно тенка. Но, многумина не го знаат ова и се подложуваат на строг план на исхрана кој не ги исполнува нивните потреби. Резултат: Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, јадете повторно како порано и затоа борете се со јо-јо ефектот. Но, со која диета ја добивате посакуваната фигура од соништата? Дали треба да вежбате или доволно е да јадете помалку маснотии, шеќер и јаглехидрати? Нашиот тест ќе ви каже која диета е соодветна за вас.

Спорт - да или не?

Кој метод за слабеење е најдобар за вас зависи од тоа што очекувате од диетата. Тоа значи: Ако сакате да изгубите многу килограми за кратко време, треба да изгубите тежина поинаку од некој што сака да остане слаб трајно. Движењето е исто така важно на патот кон фигурата од сонот. Но, не секој има забавно џогирање, или ужива да оди во теретана или да танцува. Затоа, ако сакате да изгубите тежина трајно, мора да пронајдете спорт што уживате да го правите. Ова е единствениот начин да се задржи мотивацијата за движење цел живот.

Земете го предвид однесувањето во исхраната во исхраната

Вистинскиот вид на спорт не е единствениот одлучувачки фактор за успех на диетата. При изборот на програма за диета, треба да ги земете предвид и вашите индивидуални навики во исхраната и преференциите во исхраната. Како познавач, нема смисла да одите на диета со малку маснотии или да се одлучите за комбинирање храна. Бидејќи тука килограмите паѓаат само ако правите без многу храна. За другите луѓе кои сакаат да изгубат тежина, сепак, долготрајната диета со контролирано слабеење одговара на нивните навики во исхраната.

Помалку калории, повеќе успех

Следното се однесува на сите видови диети: Со цел да остане витка на долг рок, телото треба да добива помалку калории отколку што е потребно. Американските научници го открија тоа. Во компаративна студија за диети, тие ги натерале своите субјекти да јадат различни диети. Плановите за диета се разликуваа само во однос на содржината на протеини, јаглени хидрати и маснотии. За сите учесници, сепак, беше вистина дека тие мораа да јадат 750 калории помалку секој ден. Резултат: Секое лице за тестирање изгубило во просек шест килограми. Значи, не е хранливиот состав кој е одговорен за успехот на диетата, туку намалениот внес на калории.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.