Слабеење Ова е колку време треба да користите неблагодарна работа во фитнес
Ако сакате да изгубите тежина, порано или подоцна ќе завршите на неблагодарна работа во теретана. Но, колку време треба да трае обуката со неа?
Некако се чини дека е непишан закон дека килограмите што ќе ги нахраните себеси во рок од неколку недели во зима се проклети тврдоглави и повторно исчезнуваат со многу пот. Не е за ништо што повеќето спортски сали се преполни на крајот на зимата.
Фитнес: Вака е ефикасен кардио тренингот на неблагодарна работа
Забележително е дека дури и искусни бодибилдери можат да се гледаат на неблагодарна работа повторно и повторно. Со цел да изгледате дефинирано, оваа кардио-машина игра важна улога - или да го кажам поинаку: важен е тренингот за сила со тегови, но само дел од сложувалката на патот до повеќе мускули и помалку маснотии.
Но, колку време треба да потрошите на неблагодарна работа за таа да биде ефективна? Некои обучувачи тврдат дека единиците за долго пешачење се поефикасни од кратките фази на спринт, бидејќи согорувањето на маснотиите започнува само по околу 20 минути.
Слабејте: Како да ја подобрите вашата фитнес на неблагодарна работа
Други, пак, се залагаат за кратки и брзи спринтови затоа што ефектот на изгореници е сè поголем.
Кој е сега? Обајцата! Барем тоа му објасни на Интернет магазинот попсугар, тренерот на Кросфит, Ли Вратислав: „Колку време ќе поминете на неблагодарна работа, зависи од тоа дали сакате да направите тренинг со висок интензитет во интервал или постојан тренинг. Двете можат ефикасно да придонесат за губење на тежината “.
Трикот е едноставно да се смени. Бидејќи нашето тело е подготвено брзо да се навикне на одредено оптоварување преку еволуцијата. Затоа, интензитетот секогаш треба да варира при одење или џогирање.
Слабејте: колку време треба да трчате да согорувате маснотии
Изненадувањето: Понекогаш не треба да биде повеќе од 20 минути кога треба да се одржи тренинг HIIT на неблагодарна работа.