Слабеење Ова е колку време треба да спиете за да изгубите тежина
Спиењето му помага на телото да се обнови - и промовира здраво однесување во текот на денот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Опуштете се на перница, завиткајте се во топло ќебе, нежно се нурнете во соништата и изгубите неколку килограми на патот? Звучи како бајка, но всушност можете да изгубите тежина додека спиете, под услов да си дозволите доволно одмор. Откривме колку часови на ноќ се потребни за да имаме навистина позитивно влијание врз тежината и што всушност се случува во нашето тело додека се препуштаме на слатки соништа.
Слабеење преку ноќ е можно! Вака сонот влијае на нашата тежина
За успешно да изгубите тежина, не ви треба диета за несреќи, туку здрав начин на живот. Ова претставува основа на здраво и витко тело и се состои од точки како што е балансирана, природна исхрана; редовна мешавина на обука за сила и издржливост; мал стрес и доволно сон. Последново честопати е потценето, но ноќниот одмор прави повеќе од тоа да спречите само уморни темни кругови наутро. Вака спиењето работи како полнење на батеријата за нашето тело. Клетките, срцето, мозокот, органите и слично се обновуваат и хормоните се враќаат во нивната рамнотежа. Оние кои спијат доволно можат да се концентрираат следниот ден, креативни се, емоционално избалансирани и се чувствуваат целосно во форма и витално значење. И нашата тежина е исто така поврзана со спиењето, бидејќи ова го одредува нашето однесување во исхраната и дали согоруваме повеќе маснотии или мускулна маса. Еве преглед на хормоните одговорни за ова, како и на сите научни факти:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеење: Колку часа сон се потребни за да се намали телесната тежина
Од теорија до пракса: Споредивме студии и изјави од истражувачи за спиење и дојдовме до јасен заклучок дека потребни се седум до девет часа сон на ноќ за да уживаме во позитивните ефекти од фазата на одмор врз здравјето и телото. Субјектите во горенаведената студија за согорување на маснотии постигнаа најдобри резултати за слабеење кога спиеја 8,5 часа. Истражувачите за спиење, од друга страна, препорачуваат просечно 7,5 часа на ноќ. Во секој случај - важно е да спиете ноќе. Дремката на ручек или попладне може да има негативно влијание врз хормоналната рамнотежа.
Можете да најдете повеќе совети за тоа како лесно да изгубите тежина во нашата статија за губење на тежината без вежбање.