Слабеење Ова е најдобрата вежба за слабеење

Студија од „Националниот универзитет во Тајван“ дава јасни резултати

2020 година

Ако сакате да изгубите тежина, прво треба да ја промените вашата исхрана. Вежбањето исто така помага да се постигнат уште побрзи резултати.

Особено џогирање е согорувач на маснотии број 1. Околу 500 калории може да се потрошат за еден час.

Фитнес тракерите се корисен gadget за следење на вашите резултати и напредок.

Дали сакате да изгубите тежина и да направите нешто за вашето здравје? Според студијата на Националниот универзитет во Тајван, постои еден спорт кој е особено ефикасен во борбата против вишокот килограми ...

OKmag.de: Нашите омилени уредници во јули

Студијата доаѓа до јасен резултат

Особено во сегашното време е темата здравје и фитнес поважно од кога било. Затоа што кој јаде балансирана исхрана и се пресели редовно, најдобро го зајакнува неговиот имунолошки систем. Позитивен несакан ефект: Килограмите паѓаат на вагата! Особено кога ти телесната тежина конкретно постои спорт кој е особено ефикасен.

Истражувачи од „Националниот универзитет во Тајван“ направија студија Испитани 18 различни видови обука за луѓе, кои се генетски склони кон дебелеење. БМИ, процент на телесни масти, обем на струкот, обем на колк и односот на струкот и колкот се мери во редовни интервали. Резултатот беше јасен:

Покажано низ сите пет мерки на дебелина редовно џогирање постојано главните интеракции со генетскиот ризик за дебелина,

па експертите.

Пост споделен од ASICS Europe (@asicseurope) на 6 март 2020 година во 10:30 часот PST

Повеќе за слабеењето:

Jогирање е согорувач на маснотии број 1

Иако се потребни повеќе истражувања, не е тајна дека трчањето се смета за согорувач на маснотии број еден. Еден час џогирање согорува околу 500 калории. Исто така ја подобрува вашата издржливост. Следното се применува: Бавното трчање го активира метаболизмот на мастите, додека брзото празнење ги празни резервите на јаглени хидрати. Бегство во 60-70 проценти од максималната срцева фрекфенција е идеален за согорување на маснотии. Одличен несакан ефект: особено се обучуваат нозете и задникот. Како почетник, треба внимателно да започнете и да се градите полека, бидејќи три пати вашата телесна тежина делува на зглобовите на глуждот и коленото кога трчате.

ОВА ќе го направи трчањето уште поудобно за вас

Ако сепак Соодветна облека и опрема за почеток недостасува, еве ги проверените уреднички препораки - од соодветни обувки за трчање до кул фитнес тракери.

Водечка обувка

Пост споделен од ASICS Europe (@asicseurope) на 27 јуни, 2020 година во 02:30 часот PDT

Пред сè, треба да инвестирате во добра обувка за трчање, во спротивно можете брзо да ги оштетите зглобовите или да добиете болка. Наш фаворит е ова „GT-2000 8“ од Asics, удобност, заштита и исто така неопходна за вашата нога стабилност понуди. Интегрираната технологија за апсорпција на удари и FLYFOAM овозможува меко слетување со секој чекор. Лесниот горен материјал, исто така, обезбедува подобра циркулација на воздухот, така што стапалото останува суво и свежо. Важно: треба да имате чевли за трчање секогаш една големина поголема отколку вашите секојдневни чевли.

Спортска нараквица

Без разлика дали сакате да слушате музика додека трчате или да ја следите вашата маршрута, шансите се дека сакате да го носите телефонот со вас од која било причина. Најдобро работи со еден Спортска нараквица, кои можете да ги закачите на надлактицата. Моделот Lamuvo дури нуди и дополнителни опции практичен оддел за вашите клучеви.

Фитнес тракер

Особено на почетокот не е толку лесно да се остане на топката и да се мотивираш одново и одново. Но, брзо зглобувате мали успеси што ве мотивираат да продолжите. Можете да го направите ова најдобро Измерете успех со фитнес тракер. Запишува точно колку долго и колку далеку трчате, колку калории согорувате и исто така ви ја покажува вашата просечна брзина. Ова значи дека секогаш можете да си поставите нови цели и да се подобрите брзо.

Пост споделен од xiaomi.deutschland (@ xiaomi.deutschland) на 12 март 2020 година во 7:43 часот PDT

Ако сега се плашите дека ќе мора да копате длабоко во вашиот џеб за некој уред, тогаш можеме да ве увериме: Сега има многу ефтини, добри тракери на пазарот. На пример тоа „Ми бенд 4“ од Xiaomi. Азиската марка со право се етаблираше на пазарот на технологија заедно со силните брендови како што се Apple и Samsung. И покрај ниски цени брендот нуди солидни производи. Уредот е идеален за почетници: Ефтин е и сè уште ги има сите важни функции.

  • 6 режими на активност (неблагодарна работа, вежбање, џогирање, одење, возење велосипед, пливање)
  • водоотпорен до 50 метри
  • Известувања од паметен телефон (е-пошта, пораки)
  • Траење на батеријата до 20 дена
  • Екран во боја на допир
  • индивидуално прилагодлив кориснички интерфејс
  • Временска прогноза
  • бележи калории, пулс, број на чекори, растојание
  • Анализа на спиење
  • Можна е контрола на репродукцијата на музика

Вкупно шест режими на активност може да се следат со „Mi Band 4“. Фаќа Калории, пулс, број на чекори и растојание. Во споредба со неговиот претходник, новиот модел сега е и водоотпорен до 50 метри. Покрај тоа, можете да го поврзете вашиот паметен телефон за да добивате важни известувања, па дури и да добивате потсетници. Исто така е можна анализа на спиењето.

Слушалки со Bluetooth

Со музика или еден добар подкаст во уво, многу е поудобно! Кабел може да биде доста досаден. Поради ова, вреди да проверите неколку добри Слушалки со Bluetooth да инвестираат соодветни за спорт.