Слабеење Ова се десетте најпопуларни диети според Инстаграм
Чисто јадење, малку јаглени хидрати или палео? Кој нутритивен концепт Германците претпочитаат да го користат за да ослабат?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Првиот месец од новата година е скоро завршен и сè уште не сте се справиле со резолуцијата за „бикини тело“ за вашата нова година? Ова секако е само затоа што сè уште не сте го пронашле вистинскиот хранлив концепт за слабеење за вас.
Дали треба инспето? Нема проблем! Здравствениот портал MeinBauch.net анализираше вкупно 158 диети врз основа на бројот на нивните хаштагови во Instagram. Ова се десетте најпопуларни (или најчесто одложени) диети на Германците - и затоа тие се толку популарни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова се 10-те најпопуларни диети на Инстаграм
10-то место: диета Аткинс
Диетата Аткинс се заснова на принципот на малку јаглени хидрати. Тука внесот на јаглени хидрати е драстично намален. Наместо тоа, мастите и протеините се користат за исполнување на енергетските побарувања.
Планот за исхрана, кој е поделен во четири фази, го зголемува внесот на калории од ниво на ниво. Посакуваната тежина треба да се достигне во последната фаза. Диетата Аткинс е идеална за губење на тежината особено брзо. Сепак, здравствениот аспект на овој нутритивен концепт е многу контроверзен. Самиот пронаоѓач Роберт Колман Аткинс умрел сериозно со прекумерна тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
9-то место: протеинска диета
Диетата со протеини или диетата Спотлер се карактеризира со висок процент на храна богата со протеини. Но, високо-квалитетни јаглехидрати (на пр. Киноа, производи од цели зрна, кафеав ориз, сладок компир) и здрави масти се исто така на менито. Особено спортистите се потпираат на оваа диета, така што имаат доволно протеини за да градат мускули.
Сепак, мора да го разочараме секој што се надева на брзо губење на тежината од протеинската диета. Кој сака да изгуби тежина, мора да биде трпелив со оваа диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8-то место: наизменичен пост
Слично на диетата „Палео“, наизменичното постење се заснова на диета со камено доба. Тоа значи: Со наизменичен пост, храната е проследена со подолг временски период во кој ништо не се јаде. Овој временски интервал е или 16 часа или 1 до 3 дена во неделата. За време на овие посни периоди, клетките можат да се обноват.
Покрај слабеењето, студиите покажуваат и здравствена корист од наизменичното постење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Седмо место: пост
За разлика од наизменичното постење, правилното постење значи целосно избегнување на храна подолго време или само избегнување на одредени форми на храна. За време на постот е дозволена претежно избрана храна како супи, сокови, овошје или зеленчук.
Покрај слабеењето, се вели дека постот го детоксицира и организмот и има други здравствени придобивки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6-то место: диета со палео
Мотото на диетата Палео: Назад кон корените! Пронаоѓачите на диетата веруваат дека диетата како онаа од камено време е најдобра за луѓето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Главните компоненти на диетата од камено доба се нетретирана, природна храна. Ова вклучува зеленчук, овошје и високо квалитетни производи од животинско потекло.
Значи ловци и собирачи наместо Maggi-Fix и брза храна! Здравствениот аспект е во преден план со оваа диета. Губењето на тежината го зазема второто место тука.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5-то место: кетогена диета
Слично на диетата со малку јаглени хидрати, кетогената диета се фокусира на диета богата со маснотии и протеини. Со драстично намалување на внесените јаглени хидрати, телото се става во вид на глад, што доведува до согорување на телесните масти, а со тоа и до слабеење.
4-то место: Набудувачи на тежина
Слабејте со точки. Сите знаеме набудувачи на тежина. Концепт: Секоја храна е дозволена, нема директни забрани. Звучи одлично!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Користејќи систем на поени, поени се доделуваат на секоја храна и јадење. Во зависност од целта за слабеење, има дневно максимален број поени што учесникот не смее да ги надминува. Прифаќањето се одвива тука умерено брзо.
3-то место: ниски хидрати
Леб, тестенини, компири, ориз - оние кои одат на диета со малку јаглени хидрати мораат да сторат без сето ова и многу повеќе. Овошјето и зеленчукот со многу јаглени хидрати се исто така табу. „Што јадам тогаш?“, Можеби ќе се запрашате сега. Протеините и храната богата со масти ги сочинуваат основните градежни блокови на диетата со малку јаглени хидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со оваа диета, килограмите треба да паѓаат само. Колку е здраво, сепак е нејасно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2-то место: диета за детоксикација
Диетата за детоксикација го прочистува и детоксифицира организмот преку алкална диета. Телото е ослободено од загадувачи, што ја враќа киселинско-базната рамнотежа.
Не само што можете да изгубите тежина преку диета, туку и да го зајакнете сопствениот имунолошки систем. Но, дури и со диета за детоксикација треба да останете на топката релативно долго време пред да паднат првите килограми.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1 место: чисто јадење
Со над 34 милиони хаштагови на Инстаграм, чистото јадење е најпопуларна и најозначена диета на Инстаграм. Иако во основа чистото јадење не е диета, туку филозофија или начин на живот. Здравата, нетретирана и необработена храна ја формираат основата на концептот за чисто јадење.
Сепак, не треба да се очекуваат успеси за брзо губење на тежината со чисто јадење. Ако сакате да изгубите тежина со овој метод, мора да се држите до него подолго. Сепак, оваа варијанта е многу поздрава од некои други диети.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата