Слабеење Оваа улога ја игра тајмингот на оброците - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Добриот момент може да ви помогне да изгубите тежина. Дали тоа значи дека не е важно што ќе заврши на плочата? Не, кроасаните и чоколадото не се поздрави ако ги јадете само во одредено време од денот. Износот е важен. Но, наизменичното постење може да го изостри фокусот на оброците.
Кога станува збор за јадење, не е толку многу што, туку кога? Биологијата и нутриционистичката наука се повеќе се занимаваат со откривање на врската помеѓу внатрешниот часовник (кој го диктира дневниот ритам на телото) и здравјето. Студија на „Институтот за биолошки истражувања Салк“ од Калифорнија сега ги испита придобивките од наизменичното постење.
Добриот момент ви помага да изгубите тежина
Професорот по биологија и автор на студијата Сачидананда Панда верува дека времето на оброк е важна варијабла во слабеењето. Човечкиот дневен ритам не е создаден за свет во кој човек има пристап до храна деноноќно. Оние кои јадат од утро до вечер го мешаат телото. Оброците во одреден временски прозорец, пак, може да ги намалат килограмите.
Глувците губат телесната тежина за време на интервалниот пост
Методот оброк по време веќе е успешно тестиран на лабораториски глувци. Кај животните на кои намерно им биле дадени паузи за оброк, вредностите во крвта се подобриле и веројатноста за дијабетес, рак или срцеви заболувања се намалила како резултат на мал дефицит на калории. Сепак, часовниците на глувчето штиклираат поинаку од човечките часовници. Малите глодари се ноќни, спијат повеќе од еднаш на ден и живеат само две до три години. Понатамошните студии треба да покажат дали интервалниот пост има подеднакво позитивно влијание врз луѓето.
Јадење според распоредот: добрите и лошите страни
Застапниците на воздржаност со скратено работно време од цврста храна се колнат во засиленото согорување на маснотиите за време на паузата. Ако следите неколку совети за пост, диетата е погодна за секојдневна употреба. Од друга страна, критичарите сметаат дека паузите во јадење од 16 часа (со методот 16: 8) се премногу кратки за да влијаат на метаболизмот како кај терапевтскиот пост.
Толпата е важна
Кортни Петерсон, нутриционист од Универзитетот во Алабама, изјави за „Чикаго трибјун“ дека ефектот на слабеење може да произлезе и од помал внес на калории. Не е навистина изненадувачки што елиминирањето на пијалоците после вечера и сондите доцна во ноќта има позитивни ефекти врз тежината и здравјето. Интермитентниот пост може да им помогне на глувците и на луѓето да јадат помалку калории.