Седум најголеми метаболички митови во проверка - LOOX

Каде што некои може да изгледаат како да јадат бесконечно, други добиваат тежина само гледајќи во чоколадо. Дали е сè безнадежно или можам малку да го контролирам метаболизмот? Нашата здравствена експертка Шарлот Карлиндер објаснува.

Мит 1: Чаша вода со сок од лимон наутро го стимулира метаболизмот
Нели! За најдобар ефект, испијте голема чаша топла вода и сок од исцеден лимон наутро веднаш по станување. Ритуалот првично потекнува од Ајурведата и би требало да стимулира варење. Сега знаеме: Водата со лимон ја забрзува елиминацијата на токсините од телото. Голема чаша прва работа откако стана и 30 минути пред секој оброк има диуретично дејство и ја забрзува елиминацијата на токсините во урината.

Важно: земете органски лимони, во спротивно пестицидите и конзерванси ќе го уништат ефектот. И, за доброто на забите, не пијте вода со лимон цел ден, бидејќи тоа ги прави почувствителни. И за крај, но не и најважно: Не пијте ја водата премногу жешка, топлината ги уништува витамините и ензимите.

Мит 2: Подобро е да јадете шест мали оброци отколку три големи
Не, тоа е срање. Сепак, овој мит опстојува. Но, тоа има ментален ефект: ако ни е дозволено да јадеме помалку, но почесто, чувствуваме дека е помалку „лошо“. Во студиите на тема „фреквенција на дневни оброци“, сепак, се покажа дека има мала разлика во метаболичката активност без разлика дали јадеме мали оброци неколку пати на ден или неколку големи. Сè зависи од вкупната потрошувачка на енергија.

Мит 3: Зачинета храна го стимулира метаболизмот
Тоа е всушност точно. Капсаицинот е име на активната состојка која, заедно со другите капсаициноиди, е одговорна за остриот вкус на чили, на пример. Тоа е всушност невкусно, но ги иритира нервните завршетоци кои нормално ги согледуваат топлинските импулси. Ова ја создава „острината што гори“. Пикантноста создава топлина во организмот и го стимулира метаболизмот така да согоруваме повеќе маснотии. Несакан ефект: Јадеме значително помалку многу зачинета храна отколку блага храна. бинго!

Мит 4: Млечните производи го забавуваат вашиот метаболизам
Да, тоа е за жал. Иако млекото и производите направени од него генерално се класифицираат како здрави, тие всушност го забавуваат нашиот метаболизам. Таканаречените заситени масни киселини во нив потешко се разградуваат и им треба подолго време за да се метаболизираат.

Мит 5: Чаша црвено вино навечер е добра за вашиот метаболизам
Мора да кажете да и не. Факт е, студиите покажаа дека темно црвеното грозје влијае на нашите масни и клетки на црниот дроб. Позадина: Екстрактот од грозје го забавува растот на нашите масни клетки и формирањето на нови масни клетки. Ова му помага на црниот дроб побрзо да ги согорува мастите. Покрај тоа, шеќерот во крвта се нормализира. Најважниот играч е елагинска киселина, природна компонента на грозјето. Овие секундарни растителни супстанции не прават чуда во метаболизмот, но преку забрзаното согорување на маснотиите, особено во црниот дроб, ја подобруваат функцијата на црниот дроб, а со тоа и метаболизмот. Дека грозјето може да го има овој ефект кај црвеното вино навечер звучи примамливо - но не е јасно точно колку вино е потребно за да се постигне ефектот. Големи количини за да се добие доволно елагинска киселина ќе ги негираат здравствените ефекти од количината на шеќер и алкохол.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Роговиден клубенот

Бубачка од чај од ѓумбир

Овие грешки можете да ги избегнете со чај од ѓумбир

Во оваа клубенот има вистинска моќ: ѓумбир! Острата работа не само што има ефект на ослободување од болка.