Слабеење по бременоста 2

Здраво драга заедница,
Го започнувам мојот втор обид за диета тука по бременоста. Моето бебе сега има скоро 6 месеци и историјата на мојата тежина е прилично трагична за моето тело. Пред бременоста, се изедов до 91 кг на 1,77 м и 82 кг, потоа СС и првично изгубив 10 кг во рок од два месеци благодарение на гадењето, а потоа завршив на 103 кг до моментот кога се породив во август. Сега сум на 89 кг и обидете се повторно и прашајте совети:
Вежбам еден час секој ден со кучето и KiWa, јадам околу 1800 kcal (следено и сето тоа измерено) и правам HIIT три пати неделно на ергометарот со 15 минути загревање, ладење и 10 минути 8 циклуси HIIT. Би сакал да се спуштам на најмалку 73 кг до август (по можност 68 кг), дали можам да го направам тоа, дали имате совети? Кој е исто така таму?

треба редовно

Со цел да постигнете одредена тежина во август, вие само се ставате под притисок. Тогаш денот Х е тука и можеби ја достигнавте вашата тежина од соништата, а потоа ? Ако не постои такво нешто како мисла за релаксација кога станува збор за диетата и автоматски ја оставате малку да се лизне, паѓате во стари обрасци итн.?
Мислам дека ако ја смените вашата диета МАЛКУ трајно и без временска цел, тоа ќе ви донесе подобро од тесна програма како сега.
Друга можност би била да отидете во Бучингер на една недела пост. Ова обично се нуди и преку VHS. Постот е полесен со упатства и во група. И покрај слабеењето, има многу позитивни ефекти врз телото.

Здраво! Исто така, мислам дека ова насочување не е толку оптимално за толку долг временски период. Многу може да се случи до август и да си помислите во април ох, тоа е уште толку долго, јас можам да заспијам тука и да дозволам петмина да бидат таму. Јас би поставил реални цели за мене на неделна или двонеделна основа. Мислам дека 0,5 - 1 килограм неделно е реално. Но, мора да се види, се разбира, дека работите застануваат помеѓу.

Открив пост на интервалот за себе. Методот 16: 8. Тоа значи „гладување“ 16 часа, јадење 8 часа. Јас секогаш јадам од 11 до 19 часот, тогаш нема ништо повеќе. Тешко ми е, особено навечер, да не јадам ништо пред ТВ, во другите мои обиди да ослабам, се чував во вода со овошје наместо чипс, но можеби затоа само се обидуваше. Јас го правам тоа од 7.1. и изгубиле скоро 3 килограми. Убаво е што теоретски може да се јаде што било во рок од 8 часа, вклучувајќи чоколадо и торта. Но, барем не можам да јадам скоро толку за 8 часа како за 12 или 13 часа. Значи, и јас јадам помалку. Дури и голем ручек на десет и пол не можам да го сфатам добро, така што за ручек има салата или јогурт со мусли или мала порција нешто, попладне кафе со нешто „убаво“ да се оди со него, па дури и само кафе, а вечерта топло затоа што нашето топол семеен оброк е.

Можеби и вие сакате да се обидете? Но, можеби ништо ако сеуште доите? Не знам како е, треба редовно да јадете. Дури и за оние кои страдаат од мигрена, тоа не е ништо, бидејќи и таму треба редовно да јадете.

LG и со среќа
Бјанка

Текстот/вашиот одговор може да биде 100% мој

Јас минатата година многу добро се сложував со тоа. Покрај постот 16: 8, вежбајте двапати неделно и бев добро. Со 2-те спортови, јас навистина имам временски прозорец од 2,5 часа во кој треба да прифатам тренинг, туширање, промена на облека итн. Но, тоа функционира, вие само треба да бидете во тек.
За жал, застанав од разни причини кон летото минатата година и се вратив во неа пред само 3 недели. Но, тоа е добар почеток и ќе се обидам да го извадам целосно.

Моите сведоци постат околу 3 години и навистина им оди добро. Јас само можам да го препорачам. Секако во врска со редовниот спорт (не само издржливост! Добра комбинација на издржливост и сила!)