Слабеење по бременоста, се вклопувајте и слабите со бебето; Бебе и семејство

Кога вашите омилени фармерки повторно ќе се вклопат по раѓањето? Со нашата програма за исхрана и вежбање, лесно можете да изгубите тежина по бременоста

Дали ќе се вратите на претходната фигура по породувањето? Тоа работи - дури и со бебе

Гордо го носевме сферичниот стомак околу себе за време на бременоста. Не ни пречеше што покажувачот на скалата се искачуваше сè повисоко. Но, сега се роди бебето, и ние навистина би сакале повторно да се вклопиме во старите фармерки. Само неколку килограми тврдоглаво се држат до колковите. Не се грижи. Обично малку трпеливост помага.

Не држете диета додека доите

Во првите неколку недели по породувањето, килограмите најбрзо паѓаат. Многу жени складирале многу вода во последниот триместар од бременоста, што сега постепено се излачува. Она што останува два месеци по породувањето, се резервите што телото ги има собрано за доење. „Нормално, овие резерви се намалуваат кога мајката целосно го дои своето бебе шест месеци“, вели нутриционистката Петра Лирман од Универзитетот во Гисен. Важно: не заштедувајте калории додека доите! „Од една страна, постои ризик мајката да не биде снабдена соодветно со важни хранливи состојки“, објаснува Лирман. „Од друга страна, штетните материи што се ослободуваат од организмот на мајката преку диетата може да преминат во млекото и да му наштетат на бебето.

Губењето тежина брзо доведува до јо-јо ефект

После доење, жените можат да се справат со проектот „добро чувствуваат тежина“ - идеално на релаксиран начин. Диетите за несреќи „Десет фунти за 14 дена“ не само што не се здрави, туку и не работат. Затоа што тешко се издржуваат. И: колку е построга диетата, толку се забележува јо-јо ефектот - едвај изгладнети, килограмите веќе се на колковите, понекогаш дури и стануваат поголеми.

Ако навистина сакате ефикасно да се ослободите од вишокот килограми, подобро е да ја промените вашата исхрана како целина. Повеќе овошје и зеленчук, помалку маснотии и алкохол. „Од многубројни студии знаеме дека полесно е да ослабнеме кога ќе ја зголемиме потрошувачката на енергија преку вежбање отколку само да ја свртиме завртката за калории“, објаснува експертот Петра Лирман.

Слабејте полесно со повеќе вежби

Пробајте - со нашиот концепт за исхрана и спорт. Посебната карактеристика: Планот за јадење можете да го прилагодите на вашите желби. Оптимално се снабдувате со сите важни хранливи материи. И: Нема забрани! Од време на време се дозволени дури и слатки. Така се прави:

Receiveе добиете вкупен план за исхрана за 30 дена. Подолу се дадени рецептите за првите пет дена, плановите за следните недели и списоците со состојки за полесно купување.
Ручекот е дизајниран како рецепт за четири лица. За да не мора да готвите дополнително за децата, им даваме на секое семејство совет како да го зачините садот со леснотија.
Ние претпочитаме брзо готвење: ниту едно од нашите јадења не трае подолго од 25 минути.
Можете да разменувате садови и да креирате индивидуални дневни планови. Важно: внесете не повеќе од 1500 kcal и не помалку од 1200 kcal на ден.
Покрај тоа, внесете повеќе вежби во вашето секојдневие.

Важно: Програмата е наменета како мал вовед во целокупниот поздрав начин на живот. Секој што има значителни проблеми со телесната тежина, треба да се консултира со лекар поединечно. Совети за исхрана тогаш може да бидат корисни.

Нашата програма за исхрана

Специјални за слабеење: Рецепти за практична диета

Станете фит и слаб со нашиот добар концепт. Индивидуално е прилагодено на вашите потреби, многу лесно се спроведува - а целото семејство може да руча

Нашиот тренинг

Канга тренинг: тренинг со бебе

Со обука за кенгур имате најслаткиот спортски партнер на светот: сопственото бебе. Вежбите нежно го тресат и ги прават мајките навистина фит