Слабеење преку диета

Слабеење преку диета/тренинг со тегови

на дотокс »09 април 2013 10:13

слабеење

Добро попладне драга заедница.
Имам мал проблем и се надевам на вашата помош

Се регистрирав во локалната спортска сала на 15 јануари 2013 година за да изградам мускули и да ослабам неколку килограми.

Време на започнување 15.01.013
Висина: 1,73
Тежина: 77
Bmi: прекумерна тежина (маснотии)

Во моментов 04.09.013
Висина: 1,73
Тежина: 68
Bmi: нормална тежина

Моето прашање сега е зошто одеднаш изгубив толку многу тежина за толку кратко време и сè уште го правам тоа.
Секако, ја сменив исхраната од еден на друг ден, што значи дека денес живеам и јадам многу поздраво отколку порано.

Порано постоеше нездрава исхрана, односно брза храна и пијалоци со шеќер.
Денес веќе не е случај. Како и да е, тоа не може да биде причина да изгубите 9 кг?

Наутро.
Еј се тресат
Овесна каша со млеко со малку маснотии
Производи од цели зрна леб/тост/леб со кварк со малку маснотии, сирење или зеленчук

Попладне.
Тестенини, ориз или компири со мисирка/пилешко или риба

Доцна попладне.
Производи од цели зрна леб/тост/крцкав леб со кварк со малку маснотии, сирење или зеленчук
зеленчук и овошје

навечер.
Еј се тресат
кварк со ниски маснотии
Леб/тост од цели зрна со туна

Јас работам со овој еп откако тренирав тегови.
Би сакал да истакнам дека едвај можам да пријавам успех во левата рака, барем така ми е за разлика од десната рака.

Понеделник: Поместете бицепс на градите
Среда: нозе стомак
Петок: трицепс на рамениот врат

Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш
Драго ми е за секој одговор!