Слабеење Психолог открива едноставна вежба за размислување за да избегнете фрустрирано јадење - бизнис
Психолог споделува едноставна вежба за размислување за да избегне фрустрирано јадење
Во време на фрустрација и разочарување, посегнувањето по долгото чувано чоколадо за итни случаи или вреќата чипс може да го олесни животот за кратко време. Но, олеснувањето трае кратко, бидејќи веднаш откако ќе јадете цел бар или торба, доаѓа грижата на совеста дека сте изеле премногу. И, ако ова се случува премногу често, имате илјада други проблеми, како и прекумерна тежина.
Искусниот специјалист за храна, Глен Ливингстон, кој со години страдаше од нарушувања во исхраната, објави испробан и проверен трик во „Психологија денес“ за да се справи со потребата од слатки и да се олесни слабеењето. Овој трик трае само два чекора:
Кога сте биле многу фрустрирани во вашето детство - и тоа апсолутно без причина?
Во првиот чекор, треба да размислите за ситуацијата во вашето детство или младост во која сте биле огромно вознемирени за нешто од причини што не можат да се разберат денес. Ливингстон го открива своето лично сеќавање, кое го потсетува за оваа намена: Кога имал четири години, мајката на Ливингстон ги однела него и неговата сестра, која била две години помлада, на фризер. Фризерот беше целосно ослабен од тоа колку слично изгледале браќата и сестрите. „О боже, таа има свое лице!“, Рече тој.
Ливингстон го сфати ова многу лично и почна да вреска „Сакам да си го вратам лицето! Врати ми го лицето! Мама, Лори ми го одзеде лицето и не сака да ми го врати! Мама! “На крајот, не беше сè толку страшно, бидејќи никој не му го украде лицето на Ливингстон, тоа беше само недоразбирање, пишува тој во„ Психологија денес “.
Кратка реченица може да направи чуда против фрустрација - и да ви помогне да изгубите тежина
За Ливингстон, ова е класичен пример за тоа како не вреди секое разочарување во животот да се биде премногу возбуден. Можете ли да се сетите на оние моменти кога, на пример, сте имале огромна расправија со вашите родители затоа што не сакате да ја исчистите вашата соба? Или кога сте имале бесмислена расправија со момче или девојка што целосно излезе од контрола? Ако можете да смислите нешто, сега можете да преминете на чекор два од методот на Ливингстон:
Направете ја вашата меморија незаборавна мантра со која можете да се убедите во секоја ситуација дека навистина не сте вознемирени за ништо важно, исто како во вашата меморија. Ако Ливингстон е многу вознемирен за нешто и е веќе на половина пат до најблиската чоколадна лента, тој се присилува да направи пауза и си рече: „Глен, запре! Никој не ти го одзеде лицето “.
Со оваа реченица меморијата се враќа со сета своја моќ и со тоа знаење да не се нервираме за ништо. И со тоа, потребата од прејадување успешно испари.