Слабеење со Ашваганда - вака работи ајурведското лековито растение Водич за Ашваганда
Сакате да ја намалите телесната тежина и се прашувате како можете Ашвагандата може да ви помогне да изгубите тежина може?
Тогаш дојдовте на вистинското место, бидејќи во оваа статија ќе дешифрирам за вас, Зошто Ашваганда толку скапоцена е да ви помогне да изгубите тежина.
Дебелината е „скоро нормално“ деновиве. Со тоа мислам дека е многу честа појава.
Со зголемување на возраста, повеќето луѓе едноставно додаваат килограм или две секоја година - обично преку зима. Проблемот: во лето обично не губиме толку многу тежина како што добивме во лето. Потоа се додаваат 2-3 кг во зима, а во лето успеваме да изгубиме само 1-2 кг. Се разбира, тоа се додава со текот на годините.
За ова - ајде да го наречеме Маѓепсан круг - мора да излезеш некако, се разбира, за да можеш да изгубиш тежина на долг рок - и тука влегува ашваганда.
- Дали знаевте дека стресот е еден од најголемите фактори поврзани со прекумерна тежина?
- Дали ја знаете врската помеѓу желбата за храна и нивото на шеќер во крвта?
Ако сакате да ги дознаете одговорите на овие прашања - и особено каква врска имаат стресот и нивото на шеќер во крвта - тогаш дефинитивно треба да прочитате на:
Кратка верзија:
1. Постојан стрес доведува до една зголемено ниво на кортизол. Кортизолот е најважниот хормон на стрес и - овде станува важно - го зголемува апетитот. Значи, поголем стрес значи повисоко ниво на кортизол, што пак предизвикува зголемен апетит.
Ашваганда но е за негов ефект на намалување на стресот познат Тоа ги спречува нашите надбубрежни жлезди да произведуваат премногу кортизол. Ова значи дека со Ашваганда, нивото на кортизол останува нормално, така што не може да има зголемен апетит.
2. Наши Ниво на шеќер во крвта обично е во одреден нормален опсег, кој е регулиран со инсулин и кортизол, меѓу другото. Кога јадете, нивото на шеќер во крвта се зголемува природно, а потоа идеално паѓа во нормалниот опсег.
Проблемот: со фактот дека во денешно време јадеме повеќе слатка храна или храна со брзи јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта паѓа премногу брзо исклучено, па тој ќе се врати наскоро премногу ниско е Телото реагира со вас Чувство на глад до желби од друга страна. Бидејќи јадењето е најлесниот начин телото да го врати нивото на шеќер во крвта во нормалата.
Ашваганда има - покрај ефектот на намалување на стресот - својството, наше Стабилизирајте го нивото на шеќер во крвта. Ова значи дека може да го запре (или барем да го намали) наглиот пад на нивото на шеќер во крвта, така што зголеменото чувство на глад или дури и желбите да престанат.
Значи, започнува Ашваганда две од најголемите причини за дебелеење и затоа е одлична поддршка за слабеење.
Со Ашваганда, слабеењето е едноставно полесно.
Ниво на инсулин и шеќер во крвта
инсулин е хормон кој се наоѓа во нашиот панкреас - поточно во нивните Б (ета) клетки - се формира. Неговата работа е да им каже на нашите клетки да ги отворат своите брави, така што Шеќер од крвта во клетките може да пристигне. Потоа шеќерот се согорува во клетките и се добива енергија од него. Кога шеќерот во крвта ќе стигне до клетките од крвта, нивото на шеќер во крвта природно паѓа.
Ова не значи ништо друго освен тоа инсулин на крајот ефект на намалување на шеќерот во крвта Има Осигурува дека шеќерот, кој се добива од храна и влегува во крвотокот преку цревата, да пристигне во нашите клетки и може да се користи таму за да се генерира енергија.
Нивото на шеќер во крвта и чувството на глад
На Ниво на шеќер во крвта станува во нашето тело релативно постојан одржана. Тоа е исто така императив.
Од една страна, тој може не е премногу ниско затоа што во спротивно нашите ќелии повеќе нема да имаат на располагање гориво. Ова се манифестира во нарушувања на концентрацијата, блед тен, слабост, треперење и, последно, но не и најважно, во Cелби.
Од друга страна, нивото на шеќер во крвта е дозволено исто така не премногу висок биде. Бидејќи нивото на шеќер во крвта кое е превисоко, како што се јавува кај дијабетес тип 1 и тип 2, е исклучително штетно за нашите крвни садови - и со тоа доведува до Кардиоваскуларни заболувања со последици од мозочен и срцев удар.
Сега, во случај на недијабетичари, обично нема подолготраен вишок или хипогликемија. Многу е поверојатно дека нивото на шеќер во крвта варира многу - слично на едно Ролеркостер. Главната причина за ова се брзите јаглехидрати во нашата исхрана денес, кои прават нивото на шеќер во крвта да се покачи брзо, но исто толку брзо повторно да ги намали.
Потоа се јавува следната низа:
- После јадење, нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува.
- Панкреасот произведува инсулин за намалување на нивото на шеќер во крвта.
- Нивото на шеќер во крвта соодветно паѓа.
- Снабдувањето со јаглехидрати или шеќер недостасува, бидејќи јаглехидратите релативно брзо влегоа целосно во крвта.
- Нивото на шеќер во крвта продолжува да опаѓа и станува прениско.
- Нашето тело реагира на ова со чувство на глад или желба за слатки со цел повторно да го зголеми нивото на шеќер во крвта што е можно побрзо.
По следниот оброк, играта започнува одново.
Стрес хормонот кортизол
Кортизол слушнал - до адреналин - до најважен хормон на стрес и ќе биде во нашата Надбубрежните жлезди (поточно во надбубрежниот кортекс). Од една страна, кортизолот се ослободува во Дневен ритам (високо наутро, намалувајќи се навечер) и од друга страна во зависност од ситуацијата, т.е. во Стресни ситуации. Заедно со адреналин, тој има задача да го подготви нашето тело за опасни ситуации. Овде се зборува за борбата или летот или реакцијата на борбата или летот.
Ова не е проблем за повремени опасни ситуации, но станува проблем со постојан стрес. Бидејќи кортизол го зголемува апетитот со долгорочно зголемување и тоа не е идеално ако сакате да изгубите тежина. Изреката „Стресот дебелее“ затоа е всушност точно.
Медицинското растение Ашваганда - не само за слабеење
Ашваганда е лековито растение кое трае веќе илјадници години Ајурведска медицина се користи. Името преведено значи „мирис на коњ“ и е обете на ефект на зајакнување како и мирисот на растението.
Отсекогаш бил во разни здравствени проблеми користени Тој се спротивставува на стресот, ја подобрува силата и издржливоста, може да ја ублажи анксиозноста и депресијата и да ги стабилизира нивото на шеќер во крвта, именувајќи само неколку примери.
Заради неговиот ефекти на нормализирање и намалување на стресот таа е една од т.н. Адаптогени. Патем, коренот на розата (Rhodiola rosea) исто така спаѓа во оваа класа на лековити растенија и, поради своите својства за намалување на стресот, е исто така соодветен начин за полесно слабеење. Коренот Ашваганда и роза може исто така да се комбинираат многу добро за слабеење.
Ашваганда можеш ли да го направиш тоа Направете полесно слабеење, со ставање две од главните причини за Дебелината започнува:
- Постојан стрес, кој на еден прекумерно чувство на глад води - како што детално објаснив погоре. Ашваганда има извонреден имот што Намалете ги ефектите од стресот, така што зголемувањето на нивото на кортизол е ублажено.
- Флуктуации на нивото на шеќер во крвта, на да Foodелби за храна да водат. Ашваганда работи стабилизирање на нивото на шеќер во крвта а со тоа го намалува чувството на глад предизвикано од хипогликемија.
На тој начин, Ашваганда директно се осврнува на причината. Се разбира, тоа не значи дека можете да јадете онолку колку што сакате со Ашваганда, а сепак да изгубите тежина. Сепак, тоа ќе ви помогне да го намалите чувството на глад со намалување на стресот и стабилизирање на нивото на шеќер во крвта.
Голтање и дозирање на Ашваганда
Ако сакате да земете ашваганда со цел да изгубите тежина, тогаш ја препорачувам следната доза на екстракт од корен од ашваганда.
- 500 мг наутро 60 минути пред јадење
- 500 мг напладне 60 минути пред јадење
- 500 мг навечер 30 минути пред спиење
Повеќето капсули содржат околу 500 мг екстракт од Ашваганда, така што ви требаат три капсули „Ајурведа“ за еден ден.
На вечерна доза ќе ти помогне, да спие добро и исто така ви помага да го одржувате нивото на шеќер во крвта стабилно преку ноќ за да не се будите чувствувајќи глад ноќе.
Ве молиме имајте предвид дека сте А. Екстракт од корен користете кои најмалку 5% витанолиди содржи Витанолидите се составен дел од активните состојки на Ашваганда. Вие сте за тоа Ефект на намалување на стресот и стабилизирање на шеќерот во крвта особено важна и затоа се препорачува минимална содржина од 5%. Пропорцијата на витанолиди треба да биде означена на пакувањето на производот.