Слабеење со дијабетес - како работи; е од витално значење
Кај дијабетес тип 2, дебелината како резултат на недостаток на физичка активност е еден од главните фактори на ризик. За да се стави болеста под контрола и значително да се намалат нејзините ефекти, потребно е да се фрлат вишок килограми.
Слабеење дел од терапија за дијабетес
Ако процентот на масно ткиво кај луѓето е превисок во споредба со телесната тежина, тоа доведува до нарушувања на здравјето и секундарни болести. Особено дијабетес тип 2 може да се стави под контрола со намалување на телесната тежина. Во некои случаи, овој „шеќер за просперитет“ дури и привремено исчезнува. Постојат многу опции за терапија за дијабетес. Сепак, овие често не се однесуваат на животните навики на погодените. Успешна промена во исхраната може да биде клучот за успешна терапија за дијабетес тип 2. За ова, потрошувачката на енергија мора да биде поголема од снабдувањето со енергија. Овој принцип е познат и како закон за зачувување на енергијата. Намалувањето на снабдувањето со енергија додека се зголемува потрошувачката е најдобриот успех на долг рок. За ова, основната метаболичка стапка мора да се зголеми преку вежбање. Оние кои ги одржуваат своите навики во исхраната иако страдаат од дијабетес тип 2 значително го зголемуваат ризикот од компликации.
Која е врската помеѓу дебелината и дијабетесот?
Како можам да изгубам вишок тежина?
Пред сè, сопствениот начин на живот мора да се смени. Бројни студии и научни трудови веќе долго време покажуваат дека постои потенцијална врска помеѓу масата на маснотии во стомакот и ризикот од дијабетес или кардиоваскуларни болести. Многу лекари бараат третман со лекови за дијабетес тип 2. Сепак, многу пациенти може да бидат целосно или барем во голема мера ослободени од симптомите со намалување на нивната тежина.
Редовното вежбање го подобрува нивото на крвта и липидите, го намалува крвниот притисок и го олеснува следењето на шеќерот во крвта. Радикалните диети или диетите за слабеење се подеднакво несоодветни како краткорочното избегнување храна или долгорочно гладување на организмот. На крајот, изгубените килограми се вратија, па дури и уште неколку, бидејќи телото сака да биде подготвено за следниот период на глад.
Со цел да се намали телесната тежина на долг рок, секоја засегната личност мора индивидуално и критички да го испита нивниот начин на живот. Ова е проследено со учење на ново однесување во исхраната и тогаш засегнатото лице мора да се зајакне на долг рок. Слабеењето не оди рака под рака со губење на квалитетот на животот или тотално одрекување од сè вкусно. Многу луѓе со прекумерна тежина дури и јадат премногу ретко или премалку, што значи дека метаболизмот согорува калории соодветно лошо.
Кои совети постојат за диети во дијабетес?
Секогаш да бидете сити не е во спротивност со слабеењето. Енергетската густина е одлучувачка без оглед дали сте сити или не. Калориите по храна ја означуваат енергетската густина и за разумна промена во исхраната главно треба да користите храна со мала густина на енергија. Вашиот стомак добива добро чувство на ситост со „бавна храна“ наместо со „брза храна“. Полека џвакање оброк е еден од најефикасните совети, бидејќи варењето започнува во устата. Зеленчукот и салатите имаат малку енергија, но тоа не значи дека менито наскоро ќе се состои само од овие две намирници.
Ако консумирате премногу калории, само дополнително вежбање може да помогне повторно да ги согорите. Со правење мали промени, калориите можат да се заштедат или дури и да се согорат во секојдневниот живот. Забранува кремски сосови, масно месо, бело брашно, готови јадења, колачи и слатки што е можно повеќе од списокот за шопинг. Исто така, треба да избегнувате течни калории. Пред сè, алкохолот е калоричен, па дури и без 100 Kcal на ден може да доведе до губење на тежината до 6 килограми годишно. 200 ml шприцер сок од јаболко содржи приближно 50-100 килокалории. Минералната вода, пак, нема ниту една калорија. Шеќерот може да се замени со засладувачи и, особено навечер, целосно избегнување јаглехидрати има позитивно влијание врз тежината.
Сепак, важно е оние кои се болни да зборуваат со својот лекар. Тој дава важен совет и го прилагодува третманот со дијабетес на соодветната телесна тежина.