Слабеење со Хула Хоп против стагнација ›Дигитален дневник - Клаудија Клингер

Не само што Дигиталниот дневник стагнира од 24-ти септември, туку и мојата тежина. Во средината на јули, со борбена тежина од неверојатни 84,5 килограми, решив дека треба да биде доволно за да се здебелам. Градинарството, возењето велосипед и просечно 1300 калории на ден, тоа беше планот. БМИ 30 едноставно не е забавен, сакам конечно да станам „нормална тежина“, при што горниот раб за мојата големина е скоро 66 килограми.

Во меѓувреме, јас навистина изгубив 7,7 килограми и веќе чувствувам одредено олеснување. Фактот дека ништо не се случува во моментот, навистина не ме вознемири. Ништо и никој не може да ја поништи едноставната вистина: Јадењето помалку отколку што консумирате е секогаш успешно на долг рок! И не сакам да се предадам повторно како минатата година во ноември кога - задоволен со добри осум килограми помалку од мај - подлегнав на срдечните задоволства на зимската исхрана. НЕ ПОВТОРНО.

Движење на градилиштето: Хопен, да, ве молам!

Фактот дека секогаш сум бил пргав спортист и, и покрај различните обиди да му се спротивставам на тоа, во основа останав, не го олеснува слабеењето. Спортот е преценет според неговиот ефект врз рамнотежата на калориите, но барем сите се согласуваат: здраво (!) На телесната тежина му треба вежбање. Покрај тоа, есента штотуку влезе со прилично лоши временски услови, сезоната на градинарство заврши и не морам повеќе да одам таму. Па назад во фитнес центарот? Ох драга, успеав само четири состаноци на пролет! Истражував за сите видови курсеви, ја расчистив мрената и другите спортски гаџети што се собраа овде, за да можам наскоро да живеам тивок живот како „декорација“.

Пресметувањето на БМИ секои сега и тогаш дефинитивно ме мотивираше во минатото: Интересно е да се види како се развиваат овие калкулатори, на пример, сега има БМИ калкулатор кој вклучува возраст. Има разлика дали станува збор за дете, млада личност или постара личност. За жал, формулата прилагодена на возраста, исто така, ми вели: Имам значително премногу тежина!

Заради нова мотивација, деновиве е додадено нешто ново, и покрај неодржливото искуство со спортот, поточно овој шик хула-хоп од Кетлер:

Хула Хоп: само вистинскиот обрач носи успех!

Честопати помислував да го испробам разиграното движење од детството повторно. Тенка, лесна пластична гума што ја купив за овој експеримент беше целосно несоодветна и ми даде убедување дека како возрасен човек сум далеку од тоа да не можам да го сторам тоа повторно! Веднаш тој беше на земја, повторно и повторно - се откажав. И полнењето со песок да го отежни не помогна. Всушност е срамота, бидејќи јас како дете навистина уживав кога играв со гума.

Додека го барав „зимскиот спорт“ за да го носам дома, се случив со сите видови информации за „обрачот“, како што се нарекува денес. И бев зачуден: Хула Хоп во меѓувреме стана тренинг за фитнес, трендовски „тренинг за танцување“, согорува маснотии, троши многу калории, ги „дефинира“ желудникот, нозете и дното, го зајакнува грбот, ја стимулира циркулацијата, помага во градење мускули и се бори против висок крвен притисок и стрес - само е штета што спасувањето на светот сè уште го нема!

Во секој случај, привлеков нова надеж дека ќе можам да го надминам својот спортски низок дел со вистинската гума за хула и се впуштив во различните статии за избор на совршена гума за хула. Тој треба

стигне до мене до папокот,
не биди премногу лесен и не премногу тежок,
не правете никаков шум кога удирате во земја,
не носете никакви езотерични важничене
немаат штетни копчиња или удари
лесен за транспорт
и лесен за употреба.

Ги наоѓам коментарите на потврдени купувачи (!) На АМАЗОН најинформативни за избор на производи што сè уште не ги знам. Колку повеќе има, толку е поверодостоен гласот на корисникот, толку е помала веројатноста да биде изманипулирана. Ако, на пример, прочитав разни поплаки таму за болка и модринки предизвикани од секакви популарни гуми со „мозолчиња за масажа“, тогаш знам: ова може да биде нешто за луѓето со „дефинирана половина“, но за мене делот не би бил 3 Искусете го експериментот! Јас исто така можам да сторам без езотерични карактеристики како што се „интегрирани магнети“, „заживувачки ефекти преку анјони“ и „прочистување на воздухот преку негативно наелектризирани честички“. Меѓутоа, важно ми е да можам лесно да го расклопам и соберам делот за да можам да „обрачам“ надвор.

Откако долго читав наоколу, завршив со брендиран производ: Гумата Кетлер Хонолулу, гулаб сина/бисерна/бела тежи 1,1 килограм, има дијаметар од 100,5 сантиметри и - за разлика од некои конкурентни производи - лесно се расклопува и се вади така да нема бучава при паѓање. Нарачано, платено, доставено брзо - можете да започнете!

Први искуства со хула-обрачот

Склопувањето беше лесно, деловите се втурнуваат еден со друг со еден клик. Пред првиот обид, гледав видеа со упатства, на пр. Ова:

Најважните работи се пренесуваат овде на начин што е погоден за почетници. За мене беше особено важно да откријам дека вие не само што ги „пуштате колковите да кружат“, туку ја движите карлицата напред и назад! Избегнувајќи ја оваа грешка, веднаш успеав успешно да „обрачам“ - само накратко затоа што беше навистина исцрпувачки, но не секогаш имав фрустрација што не можам да ја „држам“ гумата.

Сега секогаш правам пауза и правам неколку минути хула. Да видиме дали можам полека, но сигурно да го зголемам своето време (а со тоа и мојата кондиција). Некои луѓе дури и гледаат телевизија, бидејќи тоа премногу ме нервира. Во моментов тоа е дефинитивно позабавно отколку тренер за крос или други машински вежби во фитнес центарот. Се надевам дека ќе остане вака!

Рекламирање:

„Seemoewe59“ (потврден купувач во Амазон) ја спореди гумата Кетлер со конкурентскиот производ. Особено, гумата Хонолулу ја добива споредбата бидејќи може лесно (!) Да се распадне повторно. За мене, тоа беше одлучувачки фактор.

Во спротивно, го препорачувам форумот „Слабеење без глупости“ за секој што сака да ги надмине вообичаените логики на маснотии (метаболизам на глад, јо-јо ефект, генетика, итн. Итн.) И сака одржливо да изгуби тежина со помош на дефицит на калории. Исто така, постои широк спектар на спортови, но вежбите не се сметаат како предуслов за губење на тежината.

дискусија

Претплатете се на коментари (RSS)
17 одговори на „Слабејте: со Хула Хоп против стагнација“.

добра вечер Клаудија,

пред сè, прекрасно е да се прочита од тебе повторно.
Пред неколку години, повторно се обидов да играм хула-хоп, бидејќи како девојче и младо возрасно лице бев ентузијастички обрач и исто така мајстор. горе и долу, рацете, нозете на вратот, одење, стоење, трчање, со една или повеќе гуми - мислев дека е одлично.
но ох не, над 60-годишна возраст не знаев точно како работи и овој проклет човек сакаше да созрее и едноставно не сакаше да остане таму горе. фрустриран се откажав .......
но ова видео ме охрабрува да се обидам повторно. особено затоа што толку брзо имавте успех со тоа. ажурирај ме.
искрено
ханероза

Здраво Ханеросе, убаво е што прочитав нешто од тебе!
Да, не заборавајте да пробате уште неколку пати - ако сте можеле да го сторите тоа претходно, сигурно ќе го добиете токму сега! Како тотален почетник со правилна техника, успеав изненадувачки брзо да „држам“ изненадувачки - и затоа се обидував повторно и повторно и повторно, во текот на денот направив уште неколку обиди со зголемувањето (правење чекори, вртење ...) на кое направив На почетокот не успеав - но еј, уживам и тоа е суштинското! Широкиот опсег на можности и варијации дава надеж дека нема да стане досадно ... и дека сега имам модринка на левата страна од стомакот и дека болните мускули не ме плашат ниту мене! Напротив, тоа ми покажува дека мускулите навистина се обучуваат - и првичните модринки не треба да се појавуваат многу брзо, заради претерувањето на почетокот. необичниот стрес на сврзното ткиво. Сега тренирам обратно ...:-)

Почитувана Клаудија,
Движењето е клучот. Не мора да биде „спортски“, се согласувам со вас, но мора да биде малку напорно вежбање за да можат мускулите да се насоберат. Мускулите „трошат“ јаглехидрати секој ден за да ги одржат, според знаењето на мојот лајперсон, па шетањето или шетањето по кучето не мора да е доволно.
Вежбањето исто така треба да се одвива редовно. Не мора да биде многу, но дневната количина на вежба помага. Еден мој пријател вчера спомена дека важен филозоф го чувал марамчето на другиот крај од собата. Така, тој беше принуден да ја мери просторијата неколку пати на ден:-)
Јадењето и вежбањето треба да бидат избалансирани. Тоа е веројатно кратката и магична формула за тоа како да не се здебелите.
Јас самиот сега губам тежина, а постепено, околу 1 кг месечно, со тоа што секогаш се грижам да вежбам доволно и да не јадам супер-големи рации. Тоа е се.
На крајот на краиштата, од 25-ти декември стана 25 кг.
ти посакувам успех!

вие сте мојот восхитуван пример како слабеење и вежбање во прашање! На долг рок, сепак, не успевам во какви било форми на движење во кои не уживам. Сето тоа останува на место за кратко време ... затоа сум многу зафатен со хула-обрачот - и покрај болните мускули!

Што се однесува до „потрошувачката“, мускулите, за жал, прво консумираат колехидрат - и само кога овие продавници ќе бидат празни, маснотиите ќе се распаднат. Диетите LowCarb се базираат на ова, но тие исто така имаат свои недостатоци.

Хула-обрачот дефинитивно е алтернатива.
Добро е ако имате некои алтернативи при рака, така што не мора секогаш да користите ист тип на движење. Треба да бидете инвентивни, да внимавате, да постапувате на сличен начин како децата кои прават се што е можно, а главната работа е движењето.

Белешка за интересен факт. Очигледно во текстот има пресврт на броеви: Треба да има 48,5 кг - нели? ?

со почит, Оци

@Otzelot: дали сега ми се потсмеваш?:-) Кој сакаше да СЛАБЕЕ НА 48,5 килограми? Тоа е близу до анорексија или во средината на неа (во зависност од вашата висина). Исто така, тоа никогаш не би бил БМИ од 30, прагот за дебелина!

Не, тоа е навистина злобно! Во јули тоа беше 84,5 килограми за мене - со висина од 165 см. Сега запрепастувам околу 77 и се надевам дека наскоро ќе се намали ... нормална тежина, доаѓам! Прашање е само кога ...

Добрите работи успеваат, јас сè уште треба да смислам нешто, тоа не продолжува со мене. Ајде да видиме што доаѓа.

Сега нешто друго, јас бев на Икеа пред некој ден и сакаше кратко да прочита на вашиот блог и беше изненаден што не може да се пристапи таму со бесплатна WiFi. Тоа може да важи само за Есен сега, не можам да судам за другите градови. Дали имате нешто лошо кон нив ....

Здраво Aquii, не, немам идеја зошто би можело да биде тоа - и никогаш не сум кажал ништо лошо за ИКЕА!
Дури и да го сторам тоа, би било лудо преценување на важноста на ваквиот блог да се претпостави дека таква компанија ќе ме блокира на WLAN поради оваа причина!:-)

Хм, би ја сакал убавата слика од обуката ... ^ _ ^

наједноставна диета: fdh - каде ..., кај некои веројатно се должи и на гените. И токму поради фактот дека дебелиот буџет треба да се регулира поинаку за жените * отпуштање * * _ ^

Сериозно: мајка ми го стори тоа со железна волја и WW метод да не се споменува тука. Само трае. Ништо од денес до вчера. Работеше и затоа што имаше многу/доволно за јадење и имаше вкусно вкус.

„Гимнастика“ може да биде само додаток. IMHO.

Ви посакуваме континуиран успех!

Здраво Клаудија!
сметајте дека е одлично што решивте да изгубите над 18 кг!
Тоа е најава, пуах!

Исто така, бев изненаден дали Оцелоцс навистина сфати сериозно дека треба да се изгуби тежина со 48,5 кг. 8-ми /

Губење на тежината е исто така можно без вежбање . се разбира, вежбањето го поддржува согорувањето на маснотиите, но диетата со нискокалорична содржина и високо протеини е клучна.

Јас често пијам вода со лимон наутро, тоа го зајакнува мојот метаболизам и помага при процесот на детоксикација!;) . и избегнувајте бело брашно и млечни производи.

Како вегетаријанец научив да наоѓам алтернативи на протеини, како на пр. Киноа, амарант, сеитан или куорн. Леблебијата, гравот и леќата се исто така одлични извори на протеини. Не мора да направите без вкусни јадења. На крајот на краиштата, потоа треба да можете да ја одржувате вашата тежина трајно. Но, промената на диетата помага многу и handубовните рачки се топат уште побрзо:)

Ви посакувам континуиран успех и пред се забавно слабеење (но со задоволство:)!

Честитки за слабеењето!
Сега сум на 98 кг и 1,80 м висок (исто така БМИ 30) и сакам повторно да се симнам. Хула-обрачот дефинитивно не е мојот омилен спорт, но секој мора да го најде својот пат.

Мало прашање во врска со дијаграмот: Како го одредувате kcal/ден?
И какви калории се тие? Оние што ги внесувате преку храна? Или користените?

Ви посакуваме континуиран успех и среќа!

@Ralf: кривата се заснова на табела со колони „Датум“, „Исхрана/детали“, „какал“, „Вкупно килокалории/ден“, „Сложени јадења“, „Белешки“ и „Неделен просек“.
Под „Исхрана“ ги снимам потрошените јадења и јадења и ги запишувам соодветните kcal во втората колона. Јас користам kcal на пакувањата како основа за пресметка и ја мерам количината што ја јадам/ја користам за готвење. Гуглам свежи работи, на пр. „Аспарагус од калории“ (внимание: првата, голема индикација од „Гугл“ често е неточна) и ја земам најверодостојната индикација.
Дури и зготвена храна со многу состојки, внесувам под „составени јадења“, додавам kcal и потоа ја менувам потрошената количина под „исхрана/детали“, на пр. „50% име на садот“.
Со формулата = SUM (D1088: D1106) ги додавам kcal линиите во денот во колоната „kcal/ден“ и ја добивам дневната потрошувачка. Што потоа ја дава точката на сината кривина.
Ви посакувам успех, вреди!

Дали хула-хопот е сè уште во употреба?
За мене, „тренингот“ е повеќе од 90% „брзо одење“. Би сакал да се движам на поразновидни начини, но можностите да го направам тоа сами не се појавија така. Поголемиот дел е лесно да се направи: степери, возење велосипед, танцување итн. Но, во основа е во ред така - може да се дозволи малку монотонија, сè не мора да биде што е можно пошарено, разновидно и возбудливо:-)

Го користам веќе 3 дена - но само неколку минути. Потоа, исто така, Theraband, фитнес стап ... сè уште нема нова зимска рутина!
По првите претерувања со хула, прво чекав додека не мега хематом, што навистина не го очекував (едвај забележав како се појави!), Повторно исчезна.
Исто така, се регистрирав повторно во фитнес центарот (7 минути пешачење таму). Но, играше само половина час, а потоа излезе во сауна, што е дефинитивно добар аргумент да се биде член на таму.

Мислам дека регуларноста го прави тоа. Направете нешто секој ден, но секако не на опсесивен начин, но кога има смисла, така да се каже. Вашата 7-минутна прошетка до фитнес центарот е мал плус. Честопати купувам без автомобил и ми требаат околу 7 минути. Со овие работи се додава на ден.

[…] Одете “, во фитнес центарот или дури и кога користите домашна спортска опрема (вибрирачка шипка, хула-обрач, мрена, wallидни шипки…). Исто така, гимнастиката до видео тренинзи не можеше навистина [...]