Слабеење со јога е можно
Дали сакате да изгубите тежина, по можност опуштено? Тогаш, треба да вклучите јога во вашите планови за исхрана - вежбите не само што согоруваат калории, туку исто така можете да го намалите стресот и да се ослободите.
Ако сакате да изгубите тежина, треба редовно да трошите калории. Различни спортови се погодни за ова. Но, нивото на стрес, исто така, треба да се намали како дел од диетата - ова ја прави загубата на килограми уште поефикасна. Јогата е идеална за ова.
Поздрави на сонце и Ко согоруваат калории
Ако сакате да изгубите тежина со јога, има голема разлика која форма ќе ја изберете - затоа што согорувате различни калории со различни видови јога. Во Јога Хата, што е особено популарно кај почетниците, согорувате околу 200 калории на час - околу колку чинија јагоди или две јајца. Ако тоа не ви е доволно, треба да одите со него Моќна јога обидете се - околу 400 калории може да се потрошат тука на час. Повеќето калории можат да бидат со Јога бикрам согорувајте - околу 650 калории на час, што е околу еден час пливање. Ако навистина сакате да изгубите тежина со јога, треба да ја практикувате што е можно поредовно. Експертите препорачуваат околу три единици неделно, да се стопат килограмите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Намалување на стресот преку јога може да фрли килограми
Научните студии го докажуваат тоа: Стресот и вишокот килограми се чини дека се директно поврзани. Оние кои се изложени на многу негативен стрес често имаат проблеми со слабеењето. Ова се должи на стрес хормонот кортизол, кој промовира формирање на маснотии во телото. Дали имате и чест стрес? Тогаш јогата може да ви помогне при обидите за диета: Вежбите имаат за цел да ги донесат телото и умот во хармонија. Внатрешната напнатост може да се ослободи, можете да се опуштите и истовремено да се фокусирате повторно - и на тој начин да соберете нова сила за вашата исхрана.
4-недела програма за диета по јога
Јога експерт Кирстен Шулц Долард и специјалист за фитнес и ајурведа др. Диетата за јога развиена од Douон Дуилард се заснова на четиринеделна програма која се состои од ајурведска исхрана и вежби за јога соодветни на видот. Ве поддржува во наоѓање на внатрешна рамнотежа, градење здрава свест за телото и подобро справување со стресот.
1 недела
Првата недела е за ослободување од стресот: Пред сè, ова вклучува развој на свесност за здраво јадење и одвојување време и одмор за оброци и нивна свежа подготовка - сендвич петелки пред екранот или на трчање на патот кон Подземјето сега е табу! Бидејќи стресот и бурното темпо доведуваат до закиселување - што пак промовира складирање на маснотии во организмот.
До Дос
- Чистење и поддршка на дигестивниот систем: Пиење голтки топла вода во текот на денот ги отстранува несварените остатоци од храна, токсини, отпадни производи и сл. („Ама“)
- Уживајте во 3 - 4 оброци на ден, свесно и во апсолутен мир (ако е можно без разговор!); ручекот треба да биде најголем
- нема закуски или други закуски
- Определете го типот Доша со помош на прашалник: Дали сте Вата, Пита или Кафа? На кој од трите ајурведски типови тие одговараат одлучува како треба да се структурираат вашиот план за оброк и тренингот во понатамошниот тек на диетата
- 10 минути вежби за дишење на ден
Ефект: Свеста за телото се промовира, метаболизмот и согорувањето на мастите се ставаат во движење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2 недели
До Дос
- длабинска студија за личниот тип Доша
- Промена на диета што одговара на типот
- без закуски, само три оброци
- Научете 5 вежби за јога според вашиот тип Доша
Ефект: Обликување на телото, тешко дека повеќе копнежи
3 недела
До Дос
- Вечера со намалена големина
- три соодветни вежби за јога од типот Доша
Ефект: Стабилизација на шеќерот во крвта (нема повеќе желби), обликување на телото
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4-та недела
До Дос
- порано вечера
- три интензивни тренинзи за јога
Ефект: Согорувањето на маснотиите во сон е оптимизирано, повеќе енергија наутро и за денот
После диетата
До Дос
- Обидете се да се држите до принципите од 1 недела
- Продлабочување и интензивирање на јога тренинзите соодветни на видот, дополнети со медитација по желба
- двапати годишно специјален 4-дневен третман за детоксикација
Ефект: Зголемување на холистичкото здравје и рамнотежа на природен начин, со придружна здрава, постојана тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата