Слабеење со маснотии и протеини на диетата Аткинс; Б.
Пржена сланина и пржени јајца може да се јадат на диетата Аткинс
Јајца со мајо, сирење, пушен лосос, месо. Ако ова е она што го барате, диетата Аткинс може да биде за вас.
Оваа диета, именувана по нејзиниот развивач Др. Роберт Аткинс значително ги ограничува јаглехидратите (леб, компир, ориз) и слатки, па затоа е типична диета со малку јаглени хидрати. Планот за исхрана на Аткинс е составен од масти и протеини.
Што се крие зад тоа: Пред сè, претпоставка дека телото веднаш паѓа на масните наслаги ако нема јаглени хидрати во храната. Спортот се препорачува за успешно слабеење, но помалку внимание се посветува на здравата храна.
Диетата Аткинс се заснова на 4 нивоа
✔︎ Ниво 1: првите 14 дена. Тука може да се јаде максимум 20g јаглени хидрати на ден.
✔︎ Ниво 2: Додека не сте близу до достигнување на вашата идеална тежина, полека зголемете ја количината на јаглехидрати во 5г чекори.
✔︎ Ниво 3: Околу 5 кг пред да достигнете идеална тежина, стабилизирајте ја тежината и одржувајте ја диетата.
✔︎ Ниво 4: одржување на посакуваната тежина.
Што можете да јадете на диетата Аткинс?
Над сите животински масти и протеини од месо, риба, колбаси, јајца, сирење.
Дозволено е и: ореви и растителни масти, како и салати со крем-прелив. Минерални и витамински апчиња ги заменуваат оние хранливи материи што ви недостасуваат за време на диетата, бидејќи едвај јадете овошје и зеленчук.
Кои се придобивките од диетата Аткинс?
Се случува брзо губење на тежината. Протеините и маснотиите се дозволени и ве исполнуваат. Досадно броење калории или мерење на храна повеќе не е потребно. Дозволено е алкохол!
Без што треба да правите?
На леб, тестенини, печива. Всушност, сè што содржи шеќер. Исто така слатки, пудинг и слатко овошје (на пример, диња од медлика).
Кои се недостатоците на диетата Аткинс?
Аккинзите не се навистина здрава храна. Состојките (холестерол, пурини) во мрсна храна се штетни во големи количини.
Покрај тоа, консумирате само неколку витамини, минерали и растителни влакна поради недостаток на овошје и зеленчук. Ова е уште една причина зошто оваа диета не може да се одржи на долг рок. Дозволената храна по некое време веќе нема добар вкус.
Колку брзо можете да изгубите тежина на диетата Аткинс?
Д-р медицински Ана Флек, специјалист за интерна медицина, ревматологија и нутриционистичка медицина: „Секоја личност не е различна, затоа и одговорот на диетата е различен. Обично може да изгубите килограми брзо, во просек околу 1 до 1,5 килограми неделно “.
Што велат другите експерти?
Диетата Аткинс се најде на удар на критики затоа што препорача храна со многу маснотии како месо и за категоризирање на овошјето во „умерено јадење“ поради високата содржина на шеќер.
Дури и ако диетата Аткинс резултира со губење на тежината, тоа не е нужно корисно за здрав кардиоваскуларен систем.
Затоа, не е изненадувачки што пронаоѓачот на диетата Аткинс починал како резултат на болест предизвикана од дебелина. Диетата со многу маснотии може да биде нездрава дури и ако сте слаби и предизвикувате кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, овошјето како извор на витамини не треба да се избегнува, бидејќи тоа може да доведе до сериозни симптоми на недостаток.
Заклучок: еднострана диета што прави да се чувствувате сити, но на крајот само ја разгорува желбата за јаглехидрати. Покрај тоа, додатоците во исхраната не се соодветна замена за овошје и зеленчук.