Слабеење со моно диета, предности и недостатоци - САТ
Далеку со килограмите! Планот е поставен, сега мора да следи акција. Моно диетата е посебна форма на диета. Ова не е специфична програма за слабеење. Ние ќе ви покажеме во преглед што се крие зад терминот, колку се здрави моно диетите и кои се достапни.
Само тргнете го - така функционира!
Овошна диета: Добрите и лошите страни
Принцип на моно диета
Терминот монодиет е самото објаснувачки сам по себе. Терминот „моно“ потекнува од грчкиот збор „монос“ и значи „само“ или „сам“. Токму за ова се работи во оваа форма на диета, бидејќи ви е дозволено да конзумирате само една храна за одреден временски период. Другите производи се дозволени само во минимални количини. Добро познати моно-диети се, на пример, диета со компири, ориз, јајца и ананас или двопек.
Само тргнете го - така функционира!
Топ 7 калории стапици
Омилени се сорти од ориз и ананас
Оризот од цело зрно е богат со калиум и делува дехидрирачки. Не смеете да консумирате повеќе од 1.000 калории на оваа моно диета. Успехот не чека многу, по еден ден килограмите веќе паѓаат. Улов: главно губите вода. Резервите на маснотии, сепак, остануваат недопрени. После диетата, изгубените килограми брзо се враќаат на ребрата. Значи, слабеењето на диета со ориз не е добра идеја.
И диетата со ананас не прави чуда. Иако ензимот бромелаин содржан во слаткото овошје би требало да го зајакнува метаболизмот и го стимулира согорувањето на маснотиите, и тука се губи повеќе вода отколку телесните масти.
Помалку строга моно диета - на пример со компири
Само тргнете го - така функционира!
Борете се против јо-јо ефектот
Диетата со компири се смета и како моно диета, но за разлика од диетата со ананас и копродукции, таа може да се дизајнира на многу начини. Бидејќи зеленчукот, салатите, овошјето и билките често се дозволени и ги надополнуваат рецептите. Лекот за компир не е класична моно диета во сите варијанти. Сепак, тука има и градации, бидејќи строгите варијанти обезбедуваат прилично еднострано мени: јадете околу килограм компири неколку дена одеднаш и губете тежина толку брзо - и сето тоа без сол. Оние што истрајуваат можат да очекуваат неколку килограми помалку на вагата, доколку јо-јо ефектот не се појави веднаш.
Малку помалку еднострано
Во пракса, оваа ослабена моно диета изгледа вака: три оброка на ден плус закуска и многу вода или чај. Во лесната верзија на диетата, има кварк со малку маснотии и овошје за појадок, зеленчук или овошје како ужинка и компири за ручек или вечера. Ако подготвувате компир од јакна, на пример, треба да избегнувате сол што е можно повеќе, бидејќи ја инхибира прочистувањето на телото. Наместо тоа, свежи билки и други зачини се соодветни. Многу важно: Секогаш јадете ја кожата на компирот со вас, ако навистина сакате да ја пробате оваа моно диета. Бидејќи лушпата содржи многу калиум и важни минерали.
Затоа диетата е популарна
Застапниците на диетата со компири ги фалат неговите предности: лесна сварливост, долга ситост и алкален ефект. Ретко која друга храна е толку популарна во Германија како компирот, бидејќи одлично одговара со целиот зеленчук, месо и риба и затоа е погодна и за секој што сака да изгуби тежина вегетаријанец. Таа е само сестран талент. Но, цела моно диета со компири?
Само тргнете го - така функционира!
Стимулирајте горење на маснотии и здраво слабејте
Концептот за диета ветува многу, имено две до три килограми слабеење за неколку дена. Позадината: компирот е малку калоричен и богат со витамини, минерали и растителни влакна. Содржаниот протеин е исто така особено добро апсорбиран од телото и се претвора 100 проценти во сопствениот протеин на организмот. Покрај тоа, клубенот го исцедува телото. Затоа, пиењето многу е задолжително. Сепак, за да може диетата да биде успешна, треба да разгледате неколку работи.
Моно диета во тест за вкус
Моно диетата во која се служат само компири наутро, напладне и навечер е несомнено еднострана. Исхраната не го поминува тестот за вкус, бидејќи компирот без сол нема подобар вкус од табаните на чевлите. Компирите содржат многу вредни состојки и исполнуваат, но како единствена ставка од менито, тие не можат да се издржат долго. Покрај тоа, уште еднаш се напаѓаат само резервите на вода. Заклучок: Диетата со компири е во ред во лесна верзија, но треба да избегнувате моно диета од добри причини. Друга варијанта на моно диета е диетата со супа од зелка. Супата главно се наоѓа на трпезата, но оброците се збогатуваат со друга храна за да не стане толку монотоно.
Вистински проблем: моно диети и здравје
Само тргнете го - така функционира!
Најдобра диета: тест
Најважниот недостаток е очигледен дури и со помалку строги моно-диети: Со едностраната диета може да го загрозите вашето здравје - во зависност од тоа колку долго држите на моно диета. Се појавуваат симптоми на недостаток и телото се распаѓа, особено ако станува збор за диета со многу ниска енергија со мала содржина на протеини. Губењето тежина на штета на здравјето е погрешен начин. Ослабете трајно и здраво без да се плашите од јо-јо ефект, ова може да се постигне само со промена на исхраната. И секој што сака да изгуби тежина без вежбање исто така ќе биде многу тешко.