Слабеење Со овој трик можете да заштедите до 20 проценти калории по оброк
Да изгубите тежина без да бидете гладни и да се борите во теретана секој ден? Звучи премногу добро за да биде вистина! Сепак, најдовме трик што го прави ова возможно и со кој можеме да заштедиме до 20 проценти калории по оброк.
Особено кога сакате да ги стопите килограмите, честопати мислите на глад или редовни тренинзи. Сепак, тоа е исто така многу полесно, бидејќи посебен трик гарантира дека можеме да заштедиме до 20 проценти од калориите по оброк
Сè што треба да сториме е да јадеме почетник, или поточно супа. Звучи малку парадоксално на почетокот, но чувството на ситост може да се смести многу побрзо и главното јадење богато со калории не завршува толку многу во нашите стомаци
Есенски зеленчук: Овие сезонски сорти се совршени за слабеење
Без разлика дали станува збор за трик со мирисот на ванила, употреба на помали плочи или одреден број гризнувања - редовно бараме начини да заштедиме калории без гладување или потење во теретана секој ден. Постојат мали трикови кои го мамат нашиот мозок или нашето чувство на глад малку точно, на крајот на краиштата, не е полесно да се ослободите од вишокот килограми на стомакот, колковите и задникот. Па ние имаме Откриен е уште еден трик кој ни дозволува дури и да се гозбиме со предјадење, а истовремено гарантира дека трошиме 20 проценти помалку калории по оброк. 😋
Благодарение на овој трик, заштедуваме до 20 проценти по оброк
Ова звучи премногу добро за да биде вистина, но студија објавена во магазинот „Апетит“ го докажа тоа, дека јадењето предјадење може да ја намали вкупната потрошувачка на калории во оброк. Се разбира, не зборуваме за секој почетник, туку за супи особено. Тука треба секако да разликуваме повторно и чистите чорби со свеж зеленчук со околу 100 до 150 калории Претпочитајте кремасти чорби со калорични состојки. Набationsудувањата покажаа дека учесниците во просек трошеле петтина помалку калории по јадење ако уживале во супа од домати, супа од зеленчук и слично пред вистинскиот оброк.
Причината за ова е што супата, која има само многу мал дел од калориите, веќе го исполнува стомакот - многу сличен на принципот на пиење чаша вода пред оброк. Сепак, за разлика од пијалок, телото ја регистрира супата, како вистински оброк, па од првата лажица супа по околу 15-20 минути, мозокот ослободува апетит кој го потиснува хормонот лептин и така што Ситост прилагодува. Значи, имаме многу помалку време да го нападнеме главниот тек, што обично има многу калории.
Но, има уште подобро: Со конечно јадење на главното јадење од помала чинија и ставање на свежо подготвен сад направен од храна богата со растителни влакна и протеини, можеме да го засилиме овој ефект, па дури и да работиме на нашата фигура од соништата за време на Божиќната сезона.
Повеќе совети за исхрана можете да најдете тука: