Слабеење со планетарната диета Затоа е толку ефикасно
Исхраната со планетите мора да биде најдобрата диета подолго време: да ослабнете, да бидете здрави и да го направите светот подобро место. Како работи тоа?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да ја достигнеме идеалната тежина, веќе се боревме низ неколку (луди!) Диетски трендови. Некогаш повеќе, некогаш помалку успешно. Но, едно е секогаш јасно: мора да жртвуваме нешто. Јаглехидрати, шеќер, сол - има барем еден табу-производ во скоро секоја диета. Порано или подоцна го јадеме, се чувствуваме лошо и се подготвуваме да не бидеме доволно силни.
Слабејте со планетарната диета
Не сакаме да ве измамиме. Фактот дека постои диета во која можеме да џвакаме тони чоколадо и тестенини и всушност да изгубиме тежина е утопија (дури и ако тоа го сакаме толку многу). Но, со планетарната диета, ние не треба да сториме без ништо целосно, ние едноставно го намалуваме значително. Покрај тоа, диетата не само што го подобрува нашето здравје и ни помага да изгубиме тежина, туку и Планетарната диета го подобрува патем целиот свет. Не можете да добиете поголема мотивација за здрава исхрана!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што е планетарна диета?
Диетата со планети не е краткотрајна диета, туку вистинска промена во исхраната. Поентата е да се фокусираме на храна од растително потекло. Месото, другите производи од животинско потекло и шеќерот се дозволени, но се значително намалени.
Концептот за исхрана е развиен од Комисијата EAT-Lancet. Експертите од 16 земји ги собраа глобалните цели за здрава исхрана и одржливо производство на храна - со резултатот од планетарната диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што е дозволено во планетарната диета?
Дневниот оброк изгледа вака според планетарната диета:
- 29 гр пилешко
- 14 гр црвено месо
- 28 гр риба
- 232 гр цели зрна (леб, ориз, итн.)
- 50 гр јаглени хидрати богати со скроб (компири итн.)
- 75 гр мешунки (грав, наут итн.)
- 300 гр зеленчук
- 200 гр овошје
- 250 гр млечни производи
- 13 гр јајца
- 50 гр ореви
На прв поглед, концептот изгледа супер збунувачко, комплицирано и, пред сè, одзема многу време. НО - кој сега прашува „Дали треба да го мерам секој ден?“ и "Како треба да направам вкусен рецепт од него?" може да земе длабок здив. Не мора да јадете сè секој ден. Наместо тоа, има смисла да се поделат рациите, на пример, да се јаде само црвено месо еден ден во неделата, но потоа 98 гр (т.е. 14 гр х 7 дена). Ова е приближно еквивалентно на пиперка со плескавици.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секако, има многу што да се размислува со планетарната диета, но штом влезете, веќе не е толку комплицирано. Исто така, малку диети имаат толку придобивки како оваа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кои се придобивките од планетарната диета за мене?
Со планетата диета, секако можете да направите една работа: да изгубите тежина. И тоа без да остане гладен. Поради дозволените, но ограничени јаглехидрати и производи од шеќер, можеме да се почестиме со нешто мало одвреме-навреме, но да јадеме сè супер здраво. Како резултат, можеме да се држиме до концептот подобро од многу други диети - и пред сè, ова има долготрајни ефекти врз нашето тело. Телото има доволно време да се прилагоди и благодарение на урамнотежената исхрана, има и многу извори на енергија. Значи, подигањето спорт е многу полесно отколку порано.
Промената во исхраната, исто така, има значително влијание врз нашето здравје. Според Извештајот EAT-Lancet, Планетарната диета може да спречи 11 милиони смртни случаи годишно. Урамнотежената исхрана значително го намалува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и пад на функцијата на мозокот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќе од само слабеење: Како можам да го направам светот подобро место со планетарната диета?
Сите добри работи доаѓаат во тројца. Планетарната диета не само што помага при слабеење и го зајакнува нашето здравје, туку и нутриционистичкиот концепт може да и помогне на нашата околина. Одгледувањето стока сочинува огромни 18% од стакленичките гасови и е важен придонесувач за глобалното затоплување. Тоа не значи дека никој повеќе не смее да јаде месо и јајца, но ако само секој од нас конзумираше малку помалку производи од животинско потекло, тоа ќе имаше огромно влијание врз својата околина. И тоа е токму она што се случува со планетарната диета: производи од животинско потекло се ограничени.
Затоа е полесно да се обрне внимание на навистина добар и квалитетен органски квалитет, што е секако малку поскапо, но и многу повкусно. Па, зошто да не направиме нешто добро за нас и за светот и да јадеме според планетарната диета?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата