Слабеење со соја; ДГП
Оригинален наслов:
Производи од соја ги подобруваат антропометриските индикатори поврзани со дебелината кај жени со прекумерна тежина или дебели азиски и неменопаузални жени: Мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања
ДГП - Конзумирање производи од соја може да ви помогне да изгубите тежина. Ова го покажа анализата на 22 студии на жени со прекумерна тежина/дебели жени. Научниците забележале позитивни ефекти врз тежината, особено кај жените кои сè уште не биле во менопауза.
Сојата и производите направени од него се важен извор на протеини, особено за луѓето на вегетаријанска или веганска исхрана.
Во една студија, научниците утврдиле како потрошувачката на производи од соја влијае на телесната тежина на жени со прекумерна тежина или дебели (многу прекумерна тежина). За нивна анализа, научниците користеле 22 студии со 870 учесници.
Производи од соја: добро за фигурата
Откриено е дека со конзумирање производи од соја, прекумерните жени/дебелите жени можат да ја измерат телесната тежина и БМИ (индекс на телесна маса
BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.
Во понатамошните анализи, научниците видоа дека жените кои сè уште не достигнале менопауза, особено изгубиле тежина кога јаделе повеќе производи од соја.
Истражувачите заклучиле дека јадењето повеќе производи од соја може да им помогне на жените со прекумерна тежина/дебели да ослабат. Научниците ги објаснуваат овие позитивни ефекти со протеините и влакната содржани во сојата, како и со специјалните состојки на сојата, изофлавоните.
Му Ј, Коу Т, Веи Б и др. Производи од соја ги подобруваат антропометриските индикатори поврзани со дебелината кај жени со прекумерна тежина или дебели азиски и неменопаузални жени: Мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Хранливи материи. 2019 15 ноември; 11 (11). pii: E2790. дои: 10.3390/nu11112790.