Слабеење со ум и култура; Оригинален вкус
Клучот за успешно слабеење не е само што или колку јадеме. Исто толку важно е како и каде јадеме, што правиме помеѓу оброците и кои мисли ги поврзуваме со исхраната. Наместо да се прави без или макотрпно да се менува вкусот, може да биде доволно да се смени местото кога се јаде - или само да се размислува поинаку за храната.
Можеме да изгубиме тежина следејќи ја листата или табелата со храна. Но, ние само ја гребеме површината на можностите, трошиме многу потенцијал и создаваме загуби од триење. Триење, бидејќи со таков едностран пристап избираме компонента на сложениот, флексибилен живот и ја менуваме. Начин на живот и вкус, физичка активност и поглед на светот, семејство и култура: сето ова е поврзано со нашата исхрана, влијае на нашата храна и е под влијание на тоа. Ако ги следиме еднодимензионалните планови за исхрана на групите Палео, Веган, Сурова храна, Брижит и Ко., Може да изгубиме тежина. Но, притоа, ние го потчинуваме остатокот од нашите животи - нашиот идентитет - на овие примитивни идеи, за неколку килограми помалку телесни масти. Не е мудро.
Постојат многу повеќе работи со диетата отколку количината и текстурата на храната. Многу од нив имаат индиректно влијание само врз нашата телесна тежина; сепак, тоа не ги прави помалку ефикасни. Напротив: таквите завртки обично треба да ги свртите само неколку степени за одлични резултати. Но, бидејќи луѓето се прекрасно различни, не може да има еден рецепт за сите. Секој има различни потреби, барања и идеи. Правилната исхрана го зема предвид токму тоа. Во Само јадење, го водам читателот за тоа како да најде своја, соодветна храна. Откако е објавена книгата, објавив и понатамошна помош. Тие содржат лекции со навестување на лостовите во животот за оброк со поголемо уживање, здравје, задоволство - и, доколку е потребно, помалку телесни маснотии. Еве неколку извадоци и врски до целосните написи.
Готвење самостојно. Готвењето ве прави тенок. Колку повеќе готвите сами, толку е помала склоноста да станете прекумерна тежина: готвењето ве прави слаби.
Избегнувајте порно со храна. Гледањето дебелее. Оние кои гледаат фотографии од апетитна храна имаат тенденција да имаат прекумерна тежина: Храна Порно: Гледајќи во нив се дебелее.
Запознајте ја храната. Внимателното дегустација позитивно влијае на однесувањето во исхраната. Оние кои се занимаваат со својата храна честопати учат нова врска со храната: само јадете.
Јадете повеќе умами. Умами (глутамат) може да го зголеми задоволството од храната и со тоа да го задоволи апетитот порано. Тогаш јадете помалку: Умами: Јадете поздраво со глутамат.
Ако е можно, никогаш не јадете сами: Јадењето сам ве боли.
Избегнувајте желби јадејќи хранлива храна. Гладот често не е предизвикан од недостаток на енергија, туку од недостаток на микроелементи. Оние кои купуваат и преработуваат соодветни состојки, јадат помалку без да бидат гладни: од каде потекнуваат желбите?
Осмелете се да одите во повеќе кулинарски авантури. Оние кои се дружат со претходно непознат или несакан зеленчук и овошје го тренираат својот вкус. Ова го проширува неговото мени и го поедноставува здравото јадење: тренирање на вкусот.
Одржувајте ја културата на храна и средете ја животната средина. Јадете во мир на трпезариската маса со пријатен чаршав, убави јадења и тивка позадина на музика. Околината директно ја контролира количината и брзината на јадење: Добро влијание: Јадете поздраво преку класична музика.
Направете го тоа за себе. Кој го препознава здравјето како најголемо добро, го разбира местото на добрата храна во животот. Најсиромашниот просјак може да има самопочит - парите не се важни. Здравата исхрана е прескапа?
Игнорирај ги калориите. Билансот на калории е стапица. Броењето калории не е ефикасен начин за слабеење: стапицата за рамнотежа на калориите.
Јадете свесно и внимателно. Симпатијата ја зголемува ситоста. Оние што јадат со почит, помалку гладуваат и јадат помалку: Како емпатијата ја подобрува исхраната.
Запознајте го потеклото на храната. Она што го јадеме станува дел од нас. Нашата храна е нашата иднина. Секој што го знае изворот на нивната храна, учи поздрава врска со храната: Вредноста на храната: Добра исхрана.
Движете се многу и испитајте го начинот на живот. Диетата сама по себе не е доволна за здрав живот. Нездраво однесување и околности често стојат зад нездравото јадење: Диетата не е доволна.
Разбирање на здравата исхрана како рамнотежа. Lifeивотот се менува без рамнотежа. Мора да има рамнотежа во рамките на исхраната (т.е. не само јадење зеленчук или само месо), туку и помеѓу диетата и другите делови од животот. Оние кои се грижат само за исхраната занемаруваат други области и не добиваат ништо: Рамнотежа: Најдобрата исхрана.
Избегнувајте јадење од фрустрација, тага или досада. Пријателско социјално опкружување, време на одлично отворено, разновидност и мали авантури, исполнување хоби и креативни активности се добри превенции и лекови против емотивно јадење: јадењето ве прави среќни?
Исхраната може да биде навистина одржлива и природна само доколку целосно ја интегрираме во нашите животи. Диетата треба да работи цел живот - не животот за исхрана.
20 размислувања за „слабеење со ум и култура“
„Запознавање со потеклото на храната“ - како е на одмор или патување ако немате можност да ги разгледате одблизу индивидуалните одгледувачи на овошје и зеленчук? Каде наоѓате земји каде што, поради недостаток на пари, земјоделците немаат можност да додаваат пестициди и сл. На нивните производи, а храната е (по потреба) во ред? Дали можеби има список на Интернет? Од моите патувања мислам на Куба, Албанија и Ерменија. И тогаш има само сезонски и регионални добра.
Здраво Ренате,
на одмор/патување е исто како дома. Ако е можно ... не секогаш работи, особено ако не ви се допаѓа. Од друга страна, постојат продавници за органски производи дури и во помалку густо населените области на Франција и Италија. Тоа е „барем нешто“. Исто така, има барем груб филтер кога јадете надвор, на пр. Преку нешто како водичот за бавна храна.
Што се однесува до споменатите земји: За жал, не е толку едноставно, бидејќи и без набавени пестициди, храната често завршува загадена, на пр. Преку пакување, гориво, издувни гасови. Но, ова се само можности, а не нормални случаи, не сакам да ти ја одземам надежта. Во Грција, на пример, едноставно им верував на локалните жители дека доматите и рибите навистина завршуваат на пазарот без поголеми заобиколувања и дека не се потребни или употребени пестициди или не може/не би биле платени таму (барем таму каде што бев). Тогаш станува збор и за чувство.
Она за што зборувате е и онака исклучок. Одмор/патување е само мал дел од годината. Влијанието на она што го купувате е многу помало и ограничено во времето.
благодарам за советите. Сепак, бев на пат 12 недели во 2017 година, што е скоро една четвртина од годината. Да бидам искрен, во моментов барам можни земји за пауза од шест месеци во зима (таму треба да биде топло), каде што не е тешко како во Германија да се добие добра храна. Истражувам тука со години, секогаш откривав нови работи и ги подобрував моите набавки. Но, не би сакал да го поминувам времето надвор од лов на паметни производи.
Според сопственото искуство, можам да препорачам: Јужна Африка. Барем во и околу Кејптаун практично е рај за храна. И на Нов Зеланд му оди добро, но секако дека е малку далеку. Но, во Кејп Таун, пријателот на добрата храна живее како маглата во органска сланина од пасиштата.
Здраво Феликс, случајно налетав на книгата Ургешмак Десертбух и ја добив истата. Првиот рецепт е испробан и покажа дека е добар. Јас всушност не сакам да печам затоа што поголемиот дел од времето напорот е поголем од уживањето. Покрај тоа, честопати има исклучително долги списоци на состојки. Затоа веројатно сум толку воодушевена од оваа книга затоа што рецептите се кратки и слатки и се спроведуваат многу брзо. Јас сум навистина возбуден. Многу благодарам .
Наскоро ќе ја разгледам книгата на мојот блог.
Со почит и убав викенд од Хајди
П.С . може ли да ти поставам неколку прашања? Во врска со објава за мојот блог ?
Ви благодарам Хајди - жалам за тоа. Секако дека можете да поставувате прашања. Ако треба да биде подолго, исто така по телефон.
Ви благодариме за добриот придонес!
Во последните неколку недели многу размислував зошто пропадна мојот проект за слабеење и честопати се обидував да најдам точка да започнам повторно.
Мојот проект беше успешен во првите два месеци. Слабев 8 кг и вежбав 4-5 пати неделно. Кога ќе се сетам, во ова време имав и сосема поинаков пристап кон животот. Јас готвев свеж секој ден, купував свеж скоро секој ден, пробав многу рецепти и запознав нова храна. Така, во основа живееле и се запознале со сосема друга култура.
Оваа нова култура некако се разликуваше помеѓу работата и секојдневниот живот. Оттогаш, работите не се одвиваат добро, повторно добивам тежина, јадам брза храна, мрзлива сум и не можам да излезам од кваркот. Како што споменавме погоре, се обидов да се извлечам од оваа рутина неколку пати, но без успех. Моите обиди да започнам од почеток се засноваа само на „Морам да јадам и да вежбам здраво“, но ја игнорирав целата култура околу тоа.
Вашиот придонес ги отвори очите да и пристапам на целата работа поинаку. Благодарам уште еднаш!
Питер, ти благодарам за твојата повратна информација. Јас сум многу среќен што мојата работа ви помогна.
Кристин, но можам да замислам, погрешно ме разбра, мислам. Мислев дека на повеќето луѓе им е тешко да замислат дека САМО старите можат да живеат, јадат и да бидат САМО сами. Не уживам во тоа, не сакам да го имам мојот мир и тишина, но знам дека има некои кои се како тебе.
Многу добро! Секој е различен, има различен ритам на живот и метаболизам. Затоа е толку важно да се види индивидуално што одговара и кога. Ви благодариме за целокупниот плик
Многу интересен пост! Околностите на диетата ретко се земаат предвид, па затоа е подобро да се погледне поопсежно на темата и да се сврти вниманието кон методите што биле занемарени. Потребен е индивидуален пристап.
Во врска со претходниот коментар: Јас лично мислам дека „ако е можно, никогаш не јади сам“ не е во согласност со границите. Како што пишува г-ѓа Стендера, некои луѓе немаат избор тука. Сепак, според мое мислење, тоа зависи и од тоа како вие лично го гледате и проценувате јадењето сам. „Сам“ не значи автоматски „осамен“. Можете исто така да гледате позитивно на јадење самостојно, да уживате во мирот и тишината, да се концентрирате повеќе на храната, да бидете среќни што не мора да правите компромиси кога готвите итн.
Здраво,
токму тоа.Само не е осамено; исто како што болката не е само страдање. На крајот на краиштата, пишува „ако е можно, не јади сам“ со добра причина. Да се биде сам може исто така да се слави и да се ужива.
Па добро, секако, треба да обрнете внимание на холистички начин на живот. НО што ако секогаш треба да јадете сами затоа што - иако воопшто не сте стари - вие сте сами и осамени. Не јадете повеќе? Не, јадењето сам не прави дебел или слаб, само тажен, но за жал немам избор ...
Мислам дека повеќето луѓе дури и не можат да замислат дека многу помлади луѓе и се уште на работа се сè уште сами/осамени и затоа мораат да јадат осамено. Тие не се секогаш стари луѓе!
Мислам дека бакшишот да не се јаде сам не требаше да биде толку екстремен. Ако немате партнер, сигурно имате пријатели или познаници со кои можете да се сретнете, а можеби и да готвите, а потоа да јадете заедно?
Не, тие не постојат! 99% од луѓето не можат ни да замислат дека има луѓе кои (мораат) да водат осамен живот без да бидат лудо болни или на друг начин. Кои едноставно никогаш не пронашле или пронашле врска или кои често биле искористувани од други луѓе, а потоа испуштени или едноставно невидливи! Кои ги остави партнерот без причина и немаат деца (особено лошо за жените) и семејства. Знам дека е тешко да се замисли, но има ! Па дури и ако би јадел со некого 1-2 пати годишно, тоа нема да донесе голема тежина.
Здраво Соња,
благодарам за вашите повратни информации За една работа, да се биде сам не е само осаменост. Прашање е на став, исто како што болката не страда секогаш. Можете исто така да славите и да уживате да бидете сами. Постои и добра причина зошто пишува „ако е можно, не јадеј сам“.
За жал, немате идеја што значи да се биде сам. Не сум дури и сам и сакам да славам или мислам дека е добро што можам да готвам и да јадам што сакам. Јас сум секогаш сам, да, нормалните луѓе едноставно не можат да го замислат тоа, но осамените луѓе не се само стари, вдовици, туку и помлади, сè уште во професионалниот живот и заинтересирани луѓе кои некако се вклучени во животот и не се психолошки, туку едноставни само невидливи (или добро прилагодени за експлоатација) ...
Моин Соња,
неверојатно е она што мислиш дека го знаеш за мене. Сепак, вашите коментари сега немаат никаква врска со темата. Изгледа сте убедени дека ретко кој може да замисли како е да се биде сам. Очигледно ништо не може да ве одврати од ова убедување. Тоа зависи од вас.
Па, според вашите изјави или видот на изјавата, се чини дека не сте искусни во справувањето со ДОЛГОРОЧНА осаменост, како и многу други луѓе, затоа што тие секогаш доаѓаат - да речеме - со добронамерни, но бескорисни предлози (... има но дефинитивно познаници/пријатели итн ... не ...) оттука и мојот одговор. Јас самиот едвај познавам луѓе кои живеат сами/осамени долго време, па разбирам дека е тешко да се замисли, или дека некој не сака да го признае тоа?
И да, извинете, веќе нема никаква врска со темата, ниту пак сакав да „кренам во воздух“ или да коментирам надвор од темата, само објасни ми го искуството.
Соња, секогаш сум бил без партнер, живеев сам 27 години и не сум осамена. Уживам да ја затворам вратата зад мене и да бидам во мир.
Само затоа што не можете да го замислите.
И јас не ја разгорувам дискусијата
Коментарите сега се затворени.
Едноставно, ослабете
Слабеењето е лесно и може да се комбинира со задоволство. Патот до успехот е само неколку чекори.
Само готви
Добро готвење е лесно и не треба да трае долго. Во оваа книга ќе научите сè што треба да знаете за да подготвите и да разликувате здрави оброци што ќе го осветлат вашето непце.
Библијата со рецепти за слабеење
Оваа книга не е моја и јас би пренел некои детали поинаку. Ако сакате само да изгубите тежина, сепак ќе бидете добро послужени со оваа книга и исто така ќе го поддржувате оригиналниот вкус при секоја набавка. *
Легендарната класика на палео
Палео бранот во Германија започна со оваа книга: Рецепти за уживање и слабеење. Paleo компатибилен, LowCarb, Вкусен. Има по нешто за секого.
Едноставни рецепти:
Само јади
Поддршка
Поддржете оригинален вкус - со тоа ќе помогнете да креирате нови објави:
Едноставно, испратете ми износ по ваш избор преку PayPal:
Поддржете ме преку Патреон и уживајте во ексклузивните придобивки:
Купете нешто од Амазон без дополнителни трошоци преку следниот линк: