Слабеење суптилна грешка што ве спречува да изгубите тежина
Вчера попладне направив пауза од компјутерот и, опуштен на каучот со чашата вода до мене, ја отворив новата книга што ја читам.
Тоа е книга за слабеење која ја третира хормоналната средина кај жените: какво влијание имаат хормоните и како можете да ги оптимизирате за слабеење.
Тоа е многу сложена тема, книгата оди многу длабоко на ова поле и сè уште има многу специјализирани термини чие име се борам да го изговорам.
Читање меѓу редови наидов исклучително вистински фрагмент во губење на тежината кај жените.
Тоа е грешка во слабеењето што ја правиме ние жените и која многу често се среќавав со себе и со моите клиенти.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Смешно е што иако ја знам оваа грешка, живеев момент на откривање, момент на А-Ха кога го завршив овој пасус.
Не можам да ве опишам со зборови, но тоа беше како да ги соблечете очилата за сонце и да започнете да гледате природно, сурово зелено дрво пред вас.
Тоа е исто дрво, но сега го гледате појасно, во целиот свој сјај.
Па, и јас навистина сакав да ви го напишам овој став .... Може да ви помогне појасно да ги видите работите во слабеењето.
Всушност, за да ви помогнеме да разберете зошто сте сеуште дебели и како оваа огромна грешка сепак ве спречува да изгубите тежина.
EN: Првото нешто што зафатените жени го жртвуваат за да добијат повеќе време е вежбање и спиење. Почнувате да ги прескокнувате тренинзите, принудувајте се да останете будни доцна или да се разбудите многу рано, дури и ако ова се двајца важни клучни играчи за губење на маснотии во стомакот и телесни масти. (да, книгата е на англиски јазик)
РО: Првото нешто што жртвите зафатени жени го жртвуваат за да добијат повеќе време е спиење и вежбање. Почнувате да прескокнувате тренинзи, да бидете будни доцна или да се будите со ноќта во вашата глава, иако ова се две витални компоненти за да излезете од стомакот или да изгубите тежина.
Првото нешто што го отсековме од списокот, ако имаме напорен ден, е вежбање.
Зошто не мислите дека слабеете?!
Зошто мислите дека не го соблекувате градникот од градникот и стомакот од стомакот?!
Избегнувањето вежбање секој ден е суптилна грешка што ве спречува да изгубите тежина.!
Нема да расправам за делот за спиење затоа што таму работата е уште посложена, но ќе зборувам за оваа огромна грешка да ги прескокнете вежбите и како тоа влијае на вас во слабеењето.
Првото нешто што излегува од дискусијата, на ден кога не знаете што да ставите во рака или не ја гледате главата на работа, се вежбите.
Јас го правам тоа, моите клиенти го прават тоа и веројатно го правите и вие ако сè уште не ви се допаѓа она што го гледате во огледало.
И не би било дури и толку сериозно ако го правевте ова два или три пати неделно.
Но, со вашиот бурен живот, кога ќе треба да трчате низ сообраќајот до канцеларијата, оставете го вашето дете на училиште, трчајте на шопинг, јавете се на вашата мајка додека миете или готвите вечера., прескокнете вежби и вежбајте секој ден.
Прескокнете вежби денес, едноставно немате време.
Прескокнете го спортот утре, бидејќи уморно паѓате на каучот.
Скокни на потег следниот ден, затоа што велиш дека не можеш да направиш ништо добро за 36 минути што ги имаш бесплатно.
И скокни назад следниот ден кога ќе речеш: ахх што повеќе, ќе започнам во понеделник!
Но, гледате, работите се комплицираат и не можете да слабеете здраво секој ден, прескокнувате спортови.
Телото страда и ти станува се потешко и потешко да се намали телесната тежина кога ден за ден одите наоколу или наоѓате причини да не се движите.
Покрај очигледниот одговор (за кој се надевам дека се сомневате): прескокнете вежба и не вежбајте, што значи дека не согорувате калории и не слабеете, има уште посуптилни импликации од недостаток на вежбање и правење што и да правите. долу по стомакот на стомакот.
4 Суптилни врски помеѓу недостаток на вежбање и тешкотии со кои губите тежина:
Прескокнете вежби, повеќе сте алчни
Вежбањето ги регулира желбите, особено слатките.
Кога вежбате, вашето тело ослободува ендорфин, дел од вашиот хормон за благосостојба. После сесија за вежбање ја чувствувате истата благосостојба како и после ред чоколади.
Наместо тоа, кога не вежбате, барајте ја оваа состојба на благосостојба во слатка храна што дебелее: 2 десерти, 1 кроасан со крем од ванила во редот во супермаркет, плетенка со слатко сирење и суво грозје во бегство во канцеларија, сладолед… тоа.
Прескокнете вежби, имате помешен стомак
Ние, жените, депонираме најлесно ... и проклето што најтешко излегуваме од стомакот.
И тоа затоа што сме склони да имаме поголеми нивоа на кортизол во организмот. Кортизолот е хормон на стрес, кој покрај тоа што промовира наслаги во средината (здраво животен век на стомакот) ве одржува со дебели заби на стомакот. Ова е една од причините зошто гледате слаби жени, но со стомаци.
Па, спротивно на популарното верување, го намалувате кортизолот преку вежбање и вежбање.
Значи, мора да се стресите малку со вежбање, да се ослободите од овој стрес на дневни грижи и да го спуштите стомакот. Како што реков погоре, спортувате и ослободувате ендорфин. Тие се оние кои ја предизвикуваат оваа состојба на релаксација во телото, што го намалува нивото на кортизол. И така, ги зголемувате вашите шанси и многу е полесно да се ослободите од мекиот стомак ако спортувате.
Вежбите за прескокнување се постресни ... имате тенденција да јадете повеќе глупости
Веројатно е излишно да се каже, но со секој ден кога не се движите по малку, станувате сè повозбудени, напнати и почнувате компулсивно да бидете нервозни.
Јадам многу под стрес и не можам да застанам. Звучи како тебе?
Па, еден од начините да престанете да јадете глупости кога сте под стрес е да вежбате.
Вежбањето и движењето ве смируваат, тргнете го вашиот ум и одделете се од рокот што го имате за проектот, од стресната средба утре или од глупавата кавга што ја водевте со вашиот сопруг.
Наспроти она што мислите, вежбањето е оружје за одвојување и заживување за да се ослободите од стресот и еве ви кажувам како го открив ова на мојата кожа.
Прескокнете вежби, го губите мускулниот тонус и не слабеете
Мускулите се моторот на вашиот метаболизам. Кога се активни и обучени, согорувате калории, слабеете и имате тонирани и дефинирани форми, без слоеви маснотии.
Кога не вежбате со денови, недели или месеци по ред, мускулите ослабуваат и метаболизмот се забавува.
Не само што сте меки и меки, туку сè што јадете се депонира и многу е тешко да изгубите тежина.
Колку почесто прескокнувате движење, толку е подлабока амбис и потешко ви е да ги достигнете претходните килограми или да се вклопите во старите фармерки.
Без оглед на тоа колку сте биле спортски во младоста, ако не ги одржувате активните мускули и не ја заобиколувате вашата кондиција, верувајте ми, ве чекаат тешки времиња за губење на тежината околу 30, 40 си. И колку повеќе стареете, потешко ќе биде да изгубите тежина. и не се дебели повторно.
На овие 4 возвишени врски и фактот дека не успевате да изгубите тежина, јас би ја додал суровата вистина дека штом еднаш продолжите со движењето, сè потешко е да започнете со фитнес ... уште една грешка што ве спречува и не ве пушта да ги симнат тие проклети шунки.
Толку слатко, не дозволувајте да поминат повеќе од два-три дена без да се помрднете и да се грижите за себе (освен во случаи на виша сила, се разбира).
Ако се држите со нешто во овој напис, барем држете се до него:
Поставете ритам на вежбање и физичко вежбање на секои два до три дена!
Јас не сум обожавател и нема да ви препорачам да правите фитнес секој ден, но ако успеете да постигнете просечно 3-4 тренинзи неделно, идеално е.
Дури и во напорен и напорен ден, ќе се справите подобро со тоа, кога брзо ќе се занимавате со мал спорт наутро.
Добриот дел е што не ви требаат часови за малку да се испотите и да го придвижите вашето тело.
Всушност, можете да направите некои вештини за вести за да го тргнете стомакот и да го отстраните стресот за 20 минути или дури и помалку…, а кола и вежби што ви ги давам како пример на страницата, се јасен доказ за тоа.!
Совршено сум свесен дека жените со зафатен распоред одвојуваат сè помалку време за спорт и вежбање и токму за нив составив програма за слабеење и дефинирање со вежби кои не траат долго.
Јас ги направив сесиите за вежбање на таков начин што не ви требаат повеќе од 20 минути, плус 6 минути загревање, за да нема изговор да ги прескокнете.
Испотени тренинзи, од типот HiiT-коло-кардио, вклучуваат разни вежби што ве пот, без да ви здосади, а ефектот на изгореници ве тера да согорувате калории, дури и по 12 часа да ги правите.
Силните тренинзи го работат секој мускул во вашето тело со специфични вежби, без опрема за фитнес и го тонирате вашето тело директно во дневната соба, за само 15 минути.
И Силните и Испотените тренинзи се ефикасни, интензивни и кратки, само добри за жена која сака да изгледа добро, но нема многу време.
Во оваа програма за домашни вежби, сите материјали се поставуваат во видеа што ве чекаат во посебна област на членови.
Погледнете ги вежбите на вашиот телефон, таблет или компјутер, во која било земја во која живеете, ги правите брзо во дневната соба и ја работите својата работа.
Вежбите во оваа програма се толку ефикасни и кратки што нема да можете да се повикате на недостаток на време за да ги прескокнете.
Откријте го комплетниот пакет и она што го добивате секој месец кога ќе се приклучите на оваа програма за вежби за зафатени жени.
Придружете се на програмата и користете го вредното оружје за вежбање за да се борите против оваа пречка за слабеење!
Seeе видите какви резултати имаат жените што веќе ги прават вежбите и колку ја туркале фигурата, дури и ако од време на време, исто така, ги прескокнуваат вежбите.
До следниот пат ве повикувам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и бидете свесни дека избегнувањето вежби ве носи многу проблеми!