Слабеење - Топ 30 верувања и афирмации; Личен раст МЕТ Тренер
Личен раст: длабок. Суштински. Трансформирање.
Слабеењето е популарна цел за лични промени. Во општество кое сè повеќе привлекува внимание на производи со рекламни врвни модели и добро обучени актери, не е ни чудо што општото задоволство од телото не е толку добро. Луѓето сакаат да се споредуваат - а споредбата на сопственото тело со совршеното тело на рекламни постери не држи многу во споредба со идеалот за убавина на модната сцена. Честопати, чувството на инфериорност и незадоволство е резултат.
Постигнувањето задоволство од сопственото тело честопати не значи само да јадете помалку и веројатно да вежбате повеќе. Она што е многу повозбудливо и одржливо е да гледате на сопствениот систем на верувања зад телесната тежина.
Јас и самата имав прекумерна тежина до мојата 13 година и ги знам чувствата и непријатноста поврзани со премногу тежина - ме мачеше долго време. Но, дури неодамна забележав старо верување од тоа време кое продолжи да го шири своето негативно расположение незабележано: „Мојот стомак е премногу дебел“. Тоа секако беше целосно ирационално, тоа веќе ми беше јасно. Но, верувањето беше дека, и покрај различните признанија на мојот пријател, мојот стомак беше одличен.
Дури сега, 16 години подоцна, ја исправив својата врска со стомакот и се чувствувам целосно мирно во моето тело. Едноставно растворање на верување од минатото беше доволно.
Колку проклети ефективни верувања ја одредуваат сопствената перцепција на телото - како аутсајдер може да кажете дека го искривува - гледате доста често со врвни модели. Овие се скоро секогаш премногу дебели. Ова често се граничи со патолошко однесување, а не е далеку ниту булимијата.
Како може МЕТ/ЕФТ да ви помогне да изгубите тежина сега? Thatе навлезам во тоа сега пред да следи списокот со верувања и афирмации.
Растворете ги старите разочарувања
Многу луѓе кои започнуваат диета и сакаат да ослабат веќе направија неколку неуспешни обиди. Овие разочарувања продолжуваат да имаат ефект и од нив често се развиваат верувања како „Јас никогаш не можам да го направам ова“ или „Мојата прекумерна тежина е генетска“. Многу е важно прво да ги решите овие стари разочарувања, со други зборови, да ги неутрализираме емоционално. Наместо разочарување и оставка, ќе има доверба и исчекување. Можете да дознаете како да го направите ова во кратките упатства за МЕТ/ЕФТ.
Можни речени зборови во овој случај се:
- Моето разочарување што слабеењето не успеа
- Мојот страв дека слабеењето нема да работи повторно
- Моја оставка дека не успеам да ослабам
- Мојата тага што сè уште сум толку дебела
- Мојот бес со мене што не можам да ослабам
Идентификувајте ги секундарните придобивки
Секундарните придобивки се придобивки што ги задржувате со прекумерна тежина. Овие несвесно го блокираат и саботираат вашиот проект. Главата може да каже „Сакам да ослабам, сакам да ослабам“, но дел од вас вели, на пример, „ако ослабам, тогаш моите пријатели не ме сакаат повеќе“. Или мора да ја напуштите групата за поддршка. Или одредена личност тогаш ќе се приближи до вас. Овие се сите можни причини што можат да го комплицираат вашиот проект или дури и целосно да го саботираат.
За да ги идентификувате вашите секундарни профити, поставете си ги следниве прашања:
- Страв од тоа како некој реагира?
- Кога би го имал тоа, кој би бил твојот проблем?
- Која е предноста ако сè остане така?
- Кој би бил лут или jeубоморен?
Трауматските искуства од минатото што доведуваат до дебелеење се уште посериозни. Некои жени доживеале сексуално злоставување и сега несвесно се штитат со прекумерна тежина за да не и се повтори тоа повеќе. Друг пример во реалниот живот е жена која била скоро киднапирана како дете. Киднаперот го фатил за рамото и таа била беспомошна да возврати. За да не и се случи тоа повторно, практично не беше така лесно некој да ја фати за нејзиното рамо и да ја одвлече.
Но, ова се екстремни примери, по правило доволно е едноставно да се растворат верувањата и да се сака да се развие силната желба за намалување. Случаите се покажуваат само толку убаво како што сеќавањата и чувствата го блокираат вашиот сопствен план за слабеење.
Вистинската цел
Многу луѓе кои сакаат да ослабат си поставија свои цели како „Не сакам повеќе да се дебелам“, „Сакам да ослабам“ или „Сакам да ослабам неколку килограми“. Овие се типични далеку од голови. Овие не се толку практични, бидејќи сублиминалната порака до телото е постојано негативна и несвесното не може да стори многу со тоа.
Кон целите од типот: „Имам тежина од соништата од 60 кг и се чувствувам многу пријатно со тоа“ се подобри - тогаш телото и потсвеста исто така точно знаат што да прават. Оваа голема цел потоа може да се подели во фази, како на пример „во следните 4 недели сакам да ослабам 3 кг“. Тогаш, фокусот е насочен кон идеалната тежина и благосостојба, а не кон премногу дебелината или слабеењето.
Што се однесува до поддршката за полесно слабеење. Сега доаѓа списокот на негативни верувања, чија резолуција значително ги зголемува шансите за успех. Во вистинската линија ќе најдете позитивни верувања и афирмации што можете да ги стекнете наместо да го олесните вашиот проект. Ви посакувам секој успех во слабеењето!
Можете да најдете повеќе интересни статии на тема верувања и афирмации тука: