Слабеење Вака мозокот ја саботира вашата летна диета - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Слабејте непосредно пред летниот распуст - она што звучи толку едноставно во теорија е често тешко, бидејќи нашиот мозок е многу спротивен на обидите за краткорочна диета.
Залак за јадење на уличниот фестивал овде, сладолед со пријателите таму - се чини како деликатесите да заговараат против кој било проект за слабеење на лето.
Всушност, не се многубројните слатки, туку нашиот сопствен мозок кој се буни од посакуваното слабеење, дури и ако избегнеме дополнителни закуски најдобро што можеме.
Губењето на тежината е посложено отколку што се очекуваше
Остануваат само неколку килограми за да се чувствувате добро во бикини. Тогаш прибегнувањето кон диета на молња е примамливо, но честопати не е ефикасно, смета Елизабет Лоуден, баријатричен ендокринолог од болницата Делнор во Geneенева:
„Теоретски слабеењето звучи толку лесно. Всушност, хормоналната и нервната интеракција е крајно комплицирана “.
И, тоа е добра работа, бидејќи сопирачката за слабеење на сопственото тело е една од мерките за одржување на животот со цел да не умрете од глад.
Со диспозицијата на тежината не може да се манипулира
За да изгубите тежина, мора да постигнете дефицит на калории, било да е тоа преку зголемена потрошувачка на енергија преку вежбање или помал внес на калории додека држите диета.
Сепак, влијанијата врз животната средина, заедно со нашето генетско расположение, честопати ја спречуваат сметката:
Со нашата природна идеална тежина, има мал обем во кој може да се добие или изгуби тежина, според експертот за хормони. Слабеењето на неколку вишок килограми не е проблем. Меѓутоа, ако го надминете обемот во кој сакате да изгубите многу килограми преку диета, телото му се спротивставува.
Хормоните ја саботираат желбата да изгубат тежина
Штом мозокот регистрира енергетски дефицит во исхраната, ослободува хормони кои би требало да ја ребалансираат целата работа:
Имате повеќе апетит или треба да јадете повеќе за да се чувствувате сити.
Особено, оние јадења што содржат јаглени хидрати и маснотии, за кои сте се откажале без никаков проблем, одеднаш добиваат вистински желби, вели Лоуден. Вака телото се обидува да ги врати своите резерви на енергија.
Без диета до вашата посакувана тежина: вака функционира
Избегнувањето на одредена храна не помага да изгубите многу на долг рок, тврди експертот. Телото едноставно одбива. Иако не можете да го надмудрите овој механизам со консумирање на влакна, овошје и зеленчук богато со вода и цели зрна, поголем проект за слабеење исто така работи, вели Лоуден.
Таа препорачува медитеранска диета која содржи многу здрави масти - од маслиново масло и ореви, на пример.