Слабејте со пост Тоа е принципот на полудневна диета
Јадете половина ден свесен за фигурата, друг пат гозувајте: Полудневната диета треба да ви помогне да изгубите тежина на пријатен начин
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повремено празнувајте се со содржината на вашето срце и сè уште слабеете - колку што звучи сонувачко и скоро утописко, новата диета сака да ја исполни. Таканаречената полудневна диета се потпира на варијанта на популарниот наизменичен пост, што би требало да ви помогне да постигнете потенка фигура на ефикасен и здрав начин. Одблизу го разгледавме принципот на исхрана.
Слабејте со наизменичен пост: основниот принцип на полудневната диета
Полудневната диета се состои од две фази: наутро и напладне јадете според принципот на диета палео, па затоа не смеете да конзумирате јаглени хидрати или млечни производи, никаков шеќер и генерално без индустриски преработена храна. Наместо тоа, зеленчукот, рибата, месото, овошјето и оревите се на менито. Вечерта во основа можете да јадете што сакате. Концептот за слабеење би требало да биде успешен главно затоа што следното утро треба да има пауза од околу 15 до 17 часа помеѓу вечера и појадок. За тоа е потребна малку математика - и добра издржливост. Потоа, по доцниот оброк во 20 часот претходната вечер, можете да појадувате само доцна околу 11 часот.
Овие намирници овозможуваат полудневна диета
Како што е објаснето погоре, утринските и пладневните оброци треба да се базираат на диетата Палео. Бидејќи особено шеќерот и високо обработената храна, брзата храна и слатките се вклучени во дебелина или желба за храна. Ако ја избришете оваа храна од вашето мени, само ова треба да биде основа за здраво слабеење. Теоретски, можете да испуштите пареа навечер според принципот на полудневна диета, бидејќи нема специфични упатства или прописи за храната. Секогаш и тогаш, гозбата треба да биде дозволена, на крајот на краиштата, добрата храна е забавна, а строгите забрани често се тешки за спроведување во секојдневниот живот и со добар социјален живот - така да не мора да одите на датум за појадок за време на викендот со вашите најдобри пријатели со оваа диета апсолутно направи без.
Со полудневна диета, јадете според принципот палео наутро и напладне, т.е. со многу свеж зеленчук, здрави маснотии и без многу преработена храна, како што е свежа чинија со кеale, сладок компир, авокадо и домати
Како и да е, препорачливо е да се потпрете на избалансирана мешавина од многу зеленчук, јаглехидрати и протеини за вечерни оброци. Со диета богата со растителни влакна и хранливи материи, вие не само што гарантирате дека витката линија ќе остане по посакуваниот успех во слабеењето, туку исто така ќе му овозможите на организмот сите супстанции неопходни за здравјето. За да не го надминете варењето, корисно е и да поставите граници и да јадете само што навистина ви треба за ситост и да ги чувате закуските на разумно ниво.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: Колку е корисна полудневната диета за слабеење?
Различните методи на наизменично постење, вклучително и оваа диета, сега дури ги препорачуваат нутриционистите бидејќи промовираат здрав начин на живот и се помалку ограничувачки и нереални од другите диети. Правењето подолги паузи помеѓу главните оброци не само што му дава доволно време на гастроинтестиналниот тракт да се регенерира, туку исто така обезбедува подобрен метаболизам на маснотиите и исто така треба да го одржува нивото на холестерол подобро балансирано. Бидејќи вечерата може да биде како што сакате, полудневната диета исто така овозможува да се балансираат потенцијалните недостатоци во диетата палео.
Диетата со камено доба сега се советува да не се спроведува како единствен и, пред сè, постојан нутриционистички принцип, бидејќи е премногу едностран и не мора да е погоден за секојдневна употреба. Затоа се препорачува да се фокусирате на избалансирани и здрави оброци навечер и, на пример, да му обезбедите на телото јаглехидрати кои се исто така неопходни, за кои Палео вели дека се забранети, на пример во форма на производи од цели зрна. Бидејќи полудневната диета овозможува закуски и мали гревови, потенцијалот е поголем да се задржиме на методот долгорочно и на тој начин да се спречи јо-јо ефектот. Но, и тука се применува следново: За не само да станете потенок, туку и да промовирате здраво тело и ум, наизменичниот пост исто така треба да се комбинира со редовно вежбање и спортување.