Слабеење Во ова време, спортот е најефикасен од витално значење
Со цел да се губат телесната тежина трајно, здравата исхрана и доволната физичка активност секако се неопходни, но дали е навистина важно кога се занимаваме со спорт? Една нова студија открива кои времиња даваат најдобри резултати.
Слабејте: Дали е важно времето на тренингот?
Работете цела недела, една вечер на пијалок после работа со вашата девојка, брзо џогирање наутро и користење попладневно време за тренинг за време на викендот? Нашето секојдневие честопати е исполнето со секакви активности, така што честопати не можеме да вежбаме - и кога го правиме тоа, го стискаме помеѓу времињата каде што можеме.
Но, ако сакате да изгубите тежина, вие не само што треба да јадете здраво и да вежбате, туку и да се организирате подобро, според едно американско истражување: Бидејќи тренингот е најефикасен кога ќе му пријдеме според многу специфичен распоред.
Според студијата: Ако тренирате во исто време, губите повеќе тежина
Во американската студија, забележани се 375 возрасни со прекумерна тежина во однос на нивната физичка активност и слабеење. Субјектите ги изведуваа своите тренинзи во различни периоди, кои беа евидентирани и анализирани.
Се покажа дека постојаните рутини се покажаа поефикасни од различните времиња на обука. Без оглед дали наутро, напладне или навечер - оние што престојувале едно време можеле да забележат повисоко ниво на физичка активност. Рутината гарантира дека почесто се занимаваме со спорт и исто така не охрабрува да тренираме подолго отколку луѓето чии времиња на тренирање варираат многу.
Ова е причината зошто рутина ви помага да изгубите тежина
Ова може да се должи на фактот дека ние цврсто го интегрираме спортот како навика во нашето секојдневие и нека биде поретко, му даваме поголем приоритет и на тој начин успеваме да се држиме до него на долг рок.
Датум: 09/10/2020
Автор: Силва Олденбург