Слабеење Во ова време, треба да се вежба за да се намали телесната тежина
Ако спортувате за да изгубите тежина, времето е важно. Како што покажа една американска студија, временската константа може да го олесни процесот.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да се фокусирате на здрава и урамнотежена исхрана, како и на многу вежбање и соодветни спортски единици.
Бидејќи во секојдневниот живот нема секогаш доволно простор за фиксни времиња на тренингот, единиците често се мешаат во текот на деновите и во различно време.
Губење на тежината: Подобри резултати преку регуларноста
Како што покажа американско истражување, одредена конзистентност во обуката не може да повреди. Времето на вежбање всушност може да влијае на ефикасноста на тренингот и затоа се постигнатите резултати.
Како дел од студијата, која се појави во списанието „Онлајн библиотека Вајли“, документиран е процес на слабеење на 375 возрасни со прекумерна тежина.
Лицата кои тестирале вршеле повеќе или помалку постојани умерени до интензивни физички активности. Времето на единиците за вежбање беа евидентирани.
Повеќе спорт преку рутина
Резултатите покажуваат дека конзистентното мерење на времето може да има позитивни ефекти. Дали наутро, попладне или навечер - испитуваните лица кои тренирале во одредено време покажале повисоко ниво на физичка активност.
Како резултат, овие луѓе не само што се занимаваа со спорт почесто, туку и нивните единици беа значително подолги од оние со многу различно време на обука.
Со просечно неделно време за обука од 350 минути, 86,3 проценти од оние кои редовно вежбаат го постигнале препорачаното време на вежбање од 150 минути неделно во секој случај.
Од учесниците во студијата кои нередовно се занимавале со спорт, само 74,2 проценти биле во можност да го демонстрираат ова минимално време. Нивното просечно времетраење на тренингот беше 285 минути неделно.
Галерија со слики: 15 совети за повеќе вежби во секојдневниот живот
Раните утрински часови спортисти најискусни
Забележливо беше дека повеќето од луѓето кои постигнаа губење на тежината преку редовни единици за вежбање обучени во раните утрински часови. 47,8 проценти рекле дека вежбале рано наутро.
Патем, и другите аспекти имаа влијание врз спортската активност. На пример, рутината на истото фитнес студио доведе до зголемена активност.
Редовното вежбање ќе ви помогне да изгубите тежина
„Нашите резултати гарантираат понатамошно истражување за да се утврди дали промовирањето на регуларноста и постојаноста може да им помогне на луѓето да постигнат и одржат повисоки нивоа на физичка активност“, изјави за Science Daily водечкиот автор на студијата Дејл Бонд '.
„Исто така е важно да се утврди дали има одредено време од денот што е поповолно за неспортски лица, со цел да се развие навика за физичка активност“, додава авторот на студијата Лиа Шумахер.
За да останете фокусирани на долг рок, малку рутина не може да боли. Ако неделниот распоред не дозволува временска константа, треба да пронајдете друг аспект што ве мотивира редовно да вежбате.
На крајот на краиштата, не е важно кога тренирате, туку колку време и интензивно се движите, тоа е важно.