Слабеење во тишина - совет од нутриционистите од „Топ Форма“
Колку почесто луѓето зборуваат за следење на диета, толку им е потешко да ја следат. Истражувањата покажуваат дека само чинот на прогласување на нашите цели пред другите луѓе ја намалува можноста за нивно постигнување. Ова е затоа што ни носи чувство на задоволство што го чувствуваме кога ги изјавуваме своите намери, што доведува до предвремено и измамен чувство на успех. Beе бидете поуспешни ако на кој било начин не докажете дека барате диета. Ова го нареков „слабеење во тишина“. Бидете сигурни дека слабеењето во тишина доведува до бучни резултати!
Што значи „слабеење во тишина“?
Поимот „губење на тежината во тишина“ се појави кога се обидовме да го опишеме однесувањето, што го сметам за најефикасно за луѓето на диета. Да изгубиме тежина во тишина значи, пред другите луѓе, да се однесуваме како да не држиме диета. За да изгубиме вишок килограми, не е потребно да ги ангажираме нашите познаници и пријатели со нашите намери и дела, доволно е да сме убедени дека тоа што го правиме е исправно.
Ова однесување нè ослободува од потребата да се оправдаме пред другите ако го всадиме нашиот режим; го намалува чувството на самосожалување и не создава услови за чувство на вина. Слабеење во тишина, ние сме одговорни само и само пред нас и ова ни помага да ја почитуваме исхраната без чувство на стрес и чувство на присила. Под овие услови, нашата мотивација е многу поголема, стресот е помал, а резултатите се подобри.
Како да изгубите тежина во тишина?
Наместо да го информираме целиот свет дека бараме диета, ќе биде многу позадоволително да ги изненадиме нашите најблиски и познаници со добиените резултати. Престанете да го трошите вашето време разговарајќи за вашето тело со пријателите, но свртете се кон себе за да можете да започнете да го менувате. Најважно е дека на почетокот нема да ви биде лесно да учествувате во разговори за храна, методи за слабеење и диети, кои всушност се трајни теми на дискусија, но со текот на времето ќе се навикнете да ги избегнувате со стил да продолжите. да изгубат тежина во тишина. Наскоро ќе бидете убедени дека ова ви помага да го следите вашиот личен режим, па дури и да бидете помирни дека не разговарате за тоа. Ова е тајната за слабеење во тишина. Еве неколку совети за тоа како да изгубите тежина во тишина без да се појавувате на диета:
Подгответе разумен одговор на прашањето: "Дали сте на диета?"
Ако вообичаено јадете на одреден начин и консумирате одредени количини храна, бидете подготвени дека започнувајќи диета, вашите пријатели и роднини нема да избегнуваат да ве прашаат зошто сте ја смениле диетата. Наместо да се срамите себеси или да им кажете да не се грижат за вас, имате неколку подготвени одговори што ќе го задоволат нивниот интерес, но ќе го отстранат секое сомневање дека сте на диета:
- „Така обично јадам. Бидете убедени дека количината и видот на храната на вашата чинија е нормална (ако ја следите нашата диета, ова ќе биде вистина). Ако можете да се убедите, ќе можете да ги убедите и другите. Кога ќе ве прашаат, сè што треба да направите е да кренете раменици и да кажете: „Не знам - така обично јадам“.
- „Само се обидувам да се хранам поздраво. Никој нема да започне да противречи или да се прашува ако им кажете дека сакате да се обидете да јадете на поздрав начин. Ако вашата чинија е полна со задушена брокула и печен пилешки филе, и обично би избрале паштето сирење со сламен компир, тогаш одговорете брзо: „Денес сакам да видам како ќе се чувствувам ако се хранам здраво“.
- Променете ја темата. Ова на вашата чинија не треба да биде тема на дискусија. Ако вашите пријатели и роднини почнат да реагираат погласно кога ќе ја видат салатата на вашата чинија, сè што треба да направите е да кренете раменици и да ја смените темата.
Размислете за различни теми поврзани со храната, за кои ќе можете да разговарате со вашите пријатели и роднини. Ова ќе ви помогне не само да ја следите вашата исхрана, туку и да ги подобрите односите со вашите роднини.
Консултирајте се со нутриционист
Веројатно ќе почувствувате потреба да разговарате со некого за вашата исхрана. Најдобрата личност за ова е професионален нутриционист. Тој ќе ве разбере и ќе може да ви даде соодветни совети и препораки. Јас лично имам електронска дискусија со многу наши клиенти кои треба да зборуваат за тоа како се чувствуваат во врска со нивните индивидуални режими. Понекогаш разговорот со вистинската личност за дневникот ви помага да успеете, па затоа е важно да најдете некој со кој ќе го споделите тоа без да откриете пред кругот на пријатели и познаници.
Повеќе практични совети за тоа како да изгубите тежина во тишина, ќе најдете во следната статија на оваа тема.