Слабеење за мажи 4 планира да забрани маснотии во стомакот
„Изгуби“ не е позитивен збор во повеќето контексти, но загубата на маснотии е исклучок. Сепак, не можете само да го оставите некаде како во изгубен паричник или очила за сонце. ти се држи околу часовникот. Додека конечно не преземете нешто.
Активирањето за губење на тежината може да биде било што. Честопати е многу личен. Може да биде повик за будење до вашиот лекар ако вашиот крвен притисок и холестерол се во опасната зона. Или тоа е срамен момент кога дете во супермаркет - или дете дома - ви покажува невин стомак. Може дури и кога ќе погледнете фотографија и ќе помислите: „Дали сум навистина јас?“. Кога и да се појави, активирањето е кога ќе кажете: „Доста е. Треба да се сменам “.
Што ќе се случи потоа ако одлучите да преземете нешто? Треба да пронајдете план ̵
1. 6-неделна врска на Jimим Стопани со Шред
Ова е една од најпопуларните планови во BodyFit и со добра причина. Д-р Jimим Стопани, го разви овој пристап кон вежба заснована на докази за да го направи процесот на слабеење малку поефикасен од вообичаеното. Но, не греши, сепак треба да работиш за тоа.
Што го прави ова „кратенка“? Техника наречена кардио забрзување. Наместо да одмарате помеѓу лифтовите, направете краткорочно климатизирање по секој сет. Во суштина, ги победивте дигањето и кардио во истиот тренинг од 45-60 минути.
Сесиите не се лесни, но тие се ефикасни во постојаното топење на маснотиите. Покрај тоа, Стопани нуди сè што ви треба за да успеете во текот на шест недели, вклучувајќи трифазен план за исхрана, примерок од мени, список со храна, осум негови омилени рецепти и многу совети за личен тренинг од годините во кои теоријата на вежби беше спроведена во пракса. салата беше спроведена.
Останатото, како што велат, е твое.
2. 12-неделен тренер на чисто тело на Ли Лабрада
Овој план е создаден за bodybuilding.com од легендата на боди-билдинг, Ли Лабрада. Тоа е една од најстарите понуди во BodyFit, но фактот дека Lean Body го издржа тестот на времето и останува многу популарен покажува колку е добро изграден.
Лабрада го носи целото знаење за слабеењето во овој план, што му помогна да стане г-дин Универзум и не само тоа, но сигурно не мора да бидете никаде во близина на конкурентен бодибилдер за да го следите телото на Лин. Напротив, тој е дизајниран за секојдневни луѓе. Doе правите тегови или кардио секој ден, по следниот редослед: повторете два дена тегови проследени со ден на кардио за 12 недели.
Зголемете го внесот на калории со кардио, градете нови мускули со тегови и ако го забрзате метаболизмот со чиста диета Лабрада, вие сте идеално место за забрзување на губењето маснотии - и приближување до телото од вашите соништа.
3. По нарачка: 6 недели Постен живот
„Прилагодено“ се однесува на обликот на вашето тело на ист начин како што е прилагодено убавото одело за да одговара совршено. Потенкото тело го прави овој костум да изгледа уште подобро. Tailored е шестнеделен план за теретана, кој се состои од четири тренинзи неделно.
Вежбите се менуваат во текот на шест недели, принудувајќи го телото да се прилагоди и да изгуби маснотии. Тогаш кога ќе помислите дека добро се прилагодувате на барањата на планот, бум, нова култура на суперсетки, ќе цицате ветер или комплети чизми со голема тежина ќе ве натераат да се чувствувате полни со напалм. Согорувањето е толку силно.
Планот исто така вклучува упатства за кардио, исхрана и додатоци - прилично сè што ви треба за одмор.
4. MetaBurn90 со Скот Херман
MetaBurn90 е идеален за оние кои сакаат последователни видео тренинзи, карактеристика што го разликува од плановите наведени погоре. Ваш инструктор е Скот Херман, огнена сила на природата со повеќе енергија отколку нафтено поле од Саудиска Арабија. Тој е фитнес станица на Јутјуб многу години и има репутација на предавање на првокласни техники за различни вежби и тренинзи.
Willе завршите шест тренинзи неделно во рок од 13 недели. Единствената опрема што е потребна е пар тегови. Обуката трае 20-45 минути, но следниот стил ве тера на вашите граници, особено на почетокот. Истиот пристап значи дека резултатите треба да дојдат брзо. На крајот на MetaBurn90, имате помалку телесни масти, но повеќе од сè што сакате: мускули, сила, издржливост и самодоверба.