Слабеење за време на менопаузата Како работи!
Слабеење за време на менопаузата Така функционира!
Менопаузата е предизвик за многу жени. Кога хормоните се менуваат, не само што предизвикува промени во расположението, туку и телото поминува низ некои промени. Во прилог на топли бранови (потење) и несоница, може да биде исклучително тешко да се спречи зголемување на телесната тежина или да изгубат уште неколку килограми.
Зошто слабеењето е толку тешко за време на менопаузата?
Од една страна, метаболизмот се забавува за време на менопаузата, што го забавува губењето на маснотиите. Од друга страна, на телото му треба помалку енергија - се намалува основната метаболичка стапка. Една од причините: Овулацијата кај жени во репродуктивна возраст троши околу 300 калории на ден, кои исчезнуваат за време на менопаузата. И: телото почнува да ја губи мускулната маса на возраст од 30 до 35 години, што значи дека согоруваме уште помалку калории.
Слабејте и покрај менопаузата
Слабеењето за време на менопаузата не е лесно, но можно е со мала промена во исхраната и извесно вежбање. Диетата е обично непотребна за ова - и не мора да одите без сè. Овие совети ќе ви помогнат да изгубите тежина за време на менопаузата, така што ќе можете да ја прескокнете диетата, а сепак да не се грижите за својата тежина:
1. Префрлете го метаболизмот во турбо опрема
На пример, тоа помага повторно да се стимулира метаболизмот за време на менопаузата, да користите зачини кога јадете (видете исто така: зачини за слабеење). Чили, ѓумбир и црн пипер особено го загреваат метаболизмот. Но, агрумите, како што се портокалите и бобинките од сите видови, исто така, позитивно влијаат на метаболизмот.
2. Не се откажувајте од вежбање за време на менопаузата
Исто така неопходен: движење. Во принцип, исто така е можно слабеење без вежбање, но она што трае долго време станува скоро невозможно за време на менопаузата. Идеално, треба да пронајдете спорт што навистина го сакате (пливање или возење велосипед, на пример) и да го правите редовно. Три пати неделно по 30 минути обично е доволно за ефект.
Здрави рецепти за слабеење Над 100 идеи!
3. Исцедете го со чај од коприва
Зголемено задржување на водата се јавува и за време на менопаузата. И, за жал, овие се појавуваат на скалите. Лек со чај од коприва помага против ова: Фабриката помага да се испушти вишокот вода. Најдобро е да пиете две до три чаши на ден за ова - но најмногу четири недели за да нема ефект на навика.
4. Диета: Јадете само лесна храна навечер
Вечерта, вашиот метаболизам и варење веќе работеле напорно цел ден - сега не треба да ги оптеретувате со нездрава храна. Готовите производи, како што е пицата, не се тешки само во стомакот навечер, туку и го отежнуваат согорувањето на маснотиите. За време на менопаузата подобро е да се јадат многу протеини од млечни производи, јајца, посно риба или месо, производи од цели зрна и зеленчук и да не следат диета.
5. Спијте доволно
Терминот спиење за убавина не е случајно: нашето тело се обновува за време на спиењето. Доволен одмор е исто така неопходен за губење на тежината! Ако спиеме околу осум часа на ноќ, следниот ден сме помалку гладни. И обратно, чувството на ситост се појавува само подоцна, кога не сме спиеле доволно и имаме желба да добиеме желби.
Патем: ourе најдете уште покорисни трикови во нашите статии совети за губење на тежината и губење на тежината без глад!