Слабеење Затоа starsвездите се колнат во диетата Сонома - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Не само што ennенифер Анистон е обожавателка на диетата Сонома: Благодарение на урамнотежената и свесна диета, килограмите паѓаат, а потоа се држат настрана.
Холивудските великани како Essесика Алба и ennенифер Анистон тоа веќе го покажа својот ефект: Диетата Сонома од нутриционистката Кони Гатерсен има многу следбеници со причина. Името го добила по еден мал град во Калифорнија, кој се посветил на бавниот начин на живот.
Диетата Сонома не значи да се изгладнувате од вишокот килограми, туку да развиете свесност за исхраната.
Диета на Сонома: Нема потреба да броите калории
Поради оваа причина, не мора да обрнувате внимание на калориите со диета Сонома, можете да постигнете позитивни ефекти со урамнотежена исхрана и прилагодени големини на порции:
За појадок, вашата чинија не треба да надминува 18 cm во дијаметар - сад со житни култури од 475 ml е исто така во ред. Потоа можете да користите чинија со дијаметар од 23 см за ручек и вечера.
Брановите на диетата Сонома
Со цел диетата Сонома да биде целосна промена во исхраната, таа се одвива во три фази, кои Гутерсен ги нарекува бранови.
- 1-ви бран
Првата фаза е најтешка. Трае 10 дена и, благодарение на Detox, треба да го прилагоди телото на неговата нова диета. За време на 1-виот бран, треба да ја отстраните целата индустриски преработена храна од вашето мени. Оброците што содржат бело брашно и алкохол се исто така табу. Пред сè, шеќерот треба да се избегнува во ова време, вклучително и оние што природно се појавуваат во храната. Затоа, овошје, вино и некои зеленчуци не смеат да се јадат. Дозволени се производи од цели зрна, јајца, морски плодови, посно месо, зелен зеленчук, маслиново масло и многу повеќе.
- 2-ри бран
Од 11-ти ден продолжувате со истата храна како и во 1-виот бран, но можете да реинтегрирате некои работи во вашата исхрана. Тука спаѓаат, на пример, некои видови овошје и зеленчук, закуски без мед и шеќер, како што е црното чоколадо. Од време на време може да се почестите и со чаша вино. Оваа фаза се однесува на фрлање килограми - сè додека не ја достигнете посакуваната тежина.
- 3-ти бран
Ако сте задоволни, време е да ја задржите вашата тежина и трајно да ја вметнете вашата нова диета во животот. Можете да експериментирате со различни видови овошни и богати слатки како ретки деликатеси. Бидејќи вашиот метаболизам сега е променет, повеќе не мора да обрнувате големо внимание на големината на порциите и може повторно да јадете нормално.