Слабеењето брзо трае подолго »Списанија Издавачи на вести
Новата студија препорачува брзо слабеење за траен успех
Ако претходно мислевте дека бавното и стабилно слабеење е најдобриот начин да изгубите тежина на долг рок, размислете повторно. Новата студија на Лиза Накерс и нејзините колеги од Универзитетот во Флорида во САД потврдува дека клучот за трајно губење на тежината не е бавно, туку набрзина слабеење во раните фази на диетата. Нејзините истражувачки резултати1 се појавуваат на Интернет во Меѓународниот весник на бихевиорална медицина на Спрингер.
Слабеењето кај лицата со прекумерна тежина се смета за успешно доколку е десет проценти или повеќе од почетната телесна тежина и може да се одржи за период од најмалку една година. Сепак, сè уште не е утврдено дали слабеењето брзо или полека е најдобриот метод за долготрајна контрола на телесната тежина кај пациенти со прекумерна тежина. Од една страна, постојат докази дека првично бавното слабеење доведува до понатамошно губење на тежината, спречува јо-јо ефект и истовремено зачувува губење на тежината на долг рок. Од друга страна, исто така може да се покаже дека со првично поголемо губење на тежината, вкупното долгорочно губење на тежината забележано е поголемо.
Во научната студија, Лиза Накерс и нејзините колеги ја истражуваат врската помеѓу успехот во почетната диета и долгорочното одржување на телесната тежина. Особено, беше оценето дали првично бавното слабеење е поуспешно во однос на трајно одржување на тежината отколку првично брзото слабеење.
Авторите ги анализирале податоците од 262 жени на средна возраст со прекумерна тежина кои учествувале во студијата ТУРС за третман на дебелина во незаслужени рурални средини. Theените учествуваа во шестмесечна програма за живот, која им помогна да јадат помалку калории и да вежбаат повеќе за да постигнат просечно слабеење од 0,45 фунти неделно. Потоа беа поддржани уште една година со проширена програма за поддршка во која им се обраќаше двапати месечно преку групни состаноци, телефонски повици или билтени.
Лиза Накерс и нејзиниот тим ги поделија жените во три групи според слабеењето во текот на првиот месец од мерката. Во текот на овој прв месец, жените во брзата група изгубија 0,68 кг неделно, во средната група од 0,23 до 0,68 кг неделно, а жените во бавната група изгубија помалку од 0,23 кг неделно. Авторите потоа испитале губење на тежината на жените по 6 до 18 месеци, како и секое следно зголемување.
Научниците откриле дека брзо губење на тежината има долгорочни придобивки. Womenените со брзо губење на тежината изгубија повеќе тежина во целина, ја одржуваа својата тежина подолг временски период и немаа зголемен ризик повторно да се здебелат во споредба со полека слабеењето. Womenените од брзата група постигнаа клинички релевантно десет проценти губење на тежината по 18 месеци пет пати почесто од жените од бавната група. Учесниците од средната група ја постигнаа оваа важна вредност скоро три пати почесто од жените од бавната група.
Затоа, авторите дојдоа до следниов заклучок: „Кога станува збор за третмани во животен стил, нашата научна студија дава дополнителни докази дека првично брзото слабеење, а со тоа и поголемо краткорочно слабеење не доведува до зголемена подложност на зголемување на телесната тежина. Исто така, доведува до поголемо слабеење и целокупен долгорочен успех во контролата на телесната тежина. Препорачуваме во рамките на програмите за управување со телесната тежина да се фокусира значително на барање големи, наместо мали, промени во однесувањето во првите неколку недели од третманот.
Референца:
Nackers LM et al (2010). Поврзаноста помеѓу стапката на почетно слабеење и долгорочниот успех во третманот со дебелина: дали бавната и стабилна победа во трката? Меѓународен весник за бихевиорална медицина ДОИ 10.1007/s12529-010-9092-г.