Слабеењето е лесно! Општ лекар Хертен
15 јуни 2018 година
Дали сакате да ја постигнете посакуваната тежина или вашата летна/фигура од соништата? 'Llе ви покажеме како да го постигнете ова со неколку едноставни трикови.
Прво, треба да знаете дека вашата фигура од соништата се јавува главно преку вашата диета. Колку поздраво јадете, толку побрзо ќе се приближите до вашата фигура од соништата.
Добрата исхрана исто така го одразува здравиот начин на живот. Findе откриете дека имате контрола над сопственото тело. Спортот/физичките вежби исто така играат важна улога, бидејќи за време на спортот не само што го намалувате стресот, кој се таложи во секојдневниот живот, туку исто така согорувате калории и градите мускулна маса. Како што можете да видите, тоа е ситуација на победа. Секако дека можете и да грицкате, но сè во контролирана рамка. Бидете сигурни дека јадете балансирана и разновидна исхрана, односно оброците треба да бидат богати со витамини и хранливи материи.
Овде можете да ги видите енергетските побарувања на жена и маж (возраст: 18-55 год.)
Енергетско барање за мажот/ден
| Калории: | 2200 - 2500 kcal |
| Јаглехидрати: | 300 гр |
| Масти: | 80 гр |
| Протеини: | 1 g/kg |
Енергетско барање за жената/на ден
| Калории: | 1800 - 2100 kcal |
| Јаглехидрати: | 230 гр |
| Масти: | 60 гр |
| Протеини: | 0,8-1г/кг |
Ние сме среќни да помогнеме!
Вашиот тим од семејството и општ лекар вежба во Хертен