Слабеењето може да ги претвори мастите во мускули ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Изгубете маснотии и истовремено градете мускули. Дали е тоа само мит? Имаме добри вести, но само за почетници.
Гледањето во огледало е особено тешко на почетокот на годината. Пантолоните штипнуваат, јакната тесна, телото некако изгледа како да не е во форма.
Каде имало мускули порано, едната или другата перница се направила удобна на колковите. Но, како може вишокот злато на колкот да се трансформира во мускули?
За да се разбере ова, треба подетално да се разгледа формирањето на маснотии и натрупувањето на мускулите, бидејќи биохемиски се работи за два различни процеса.
Градењето на мускулите е анаболен процес. Како прво, ова значи сите процеси кои произведуваат сопствени протеини, масти и јаглехидрати во организмот.
Структурата на овие супстанции служи за раст на телото и зачувување на енергијата. Во тренингот со тегови, градење на мускулен протеин е наменето во потесна смисла. Ова бара дополнителна енергија, која мора да се достави до телото во форма на вишок калории.
Губењето на маснотии, од друга страна, е катаболичен процес, во кој телото ги користи своите магацински масти како снабдувач на енергија.
За време на овие метаболички процеси, сложените молекуларни материи протеини, јаглехидрати и маснотии се распаѓаат во нивните поедноставни градежни блокови.
Овие градежни блокови потоа се достапни за синтеза на нови супстанции или понатаму се распаѓаат и конечно се излачуваат.
Создавање на маснотии
Маснотијата е форма на сврзно ткиво што се состои од 100 проценти масни клетки. Имаме различни видови на телесни масти. Не се сите видливи или подеднакво опасни.
Маснотијата што им пречи на повеќето од нас е видливата масна магацин. Многу шеќер и бело брашно во комбинација со малку вежби произведуваат многу од тоа.
Во итен случај, служи како резерва на енергија - т.е кога гладувате или постите.
Телото произведува масни клетки од масните киселини во крвта. Бројот на масни клетки е веќе утврден во детството и не се менува значително по пубертетот.
Околу десет проценти од масните клетки умираат секоја година, но веднаш се заменуваат со нови - без оглед на тоа дали се со прекумерна тежина или не. Но, не е дебел бројот на масни клетки, туку пред се нивната големина.
Дури и слабите луѓе имаат масни клетки, но тие не се полни како оние на дебелите луѓе.
Количината на масни клетки може да биде под влијание на вежбање и диета и со тоа масната маса може да се зголеми или намали.
„Ако некој вежба многу, но во исто време внесува премногу калории - ако е над неговото пресметано барање за енергија - телото ги користи слободните масни киселини во крвта, а не„ масните наслаги “, вели Инго Фробосе, професор по превенција и рехабилитација во спортот. на германскиот спортски универзитет во Келн кон n-tv Висен.
Формирање на мускули
Развојот на мускулите, сепак, следи сосема друга програма. Масните клетки земаат сè што можат да растат - мускулите, од друга страна, не можат да бидат направени од телото. За да го направите ова, му требаат протеини однадвор.
Надворешно видливите скелетни мускули се состојат од мускулни влакна и мускулни фибрили - слично на бројот на масни клетки, акумулацијата на мускулните клетки се одредува при раѓање.