Слабеењето не е можно и покрај здравата исхрана и вежбањето - Страна 2 - Дебелина - med1

5 - 6 километри на час) најмалку 40 минути 5 дена во неделата За мене јас сум 22, во моментов тежам 143 килограми на 1,83 метри, треба да ...

Дали имате паузи помеѓу оброците или јадете цел ден? Ако постојано јадете, нивото на инсулин ќе се одржува високо и телото нема да може да оди зад своите масни резерви. Ако, пак, не јадете ништо 5 или повеќе часа помеѓу, вашите резерви на маснотии на крајот ќе бидат искористени. Пред тоа, се користи само она што е најлесно достапно затоа што јадете цело време. Вишокот од него се става директно во loveубовните рачки. Затоа, тоа е пречка за слабеење кога постојано јадете. Дури и мала, здрава закуска предизвикува ослободување на инсулин, што пак го спречува да изгуби тежина.

Дали имате паузи помеѓу оброците или јадете цел ден?

Да, имам паузи од неколку часа помеѓу оброците, ако не можам да издржам јадам овошје

Здраво! Мојот лекар препорачува вегетаријанска диета, многу зеленчук, малку овошје. И секако нула алкохол! Ако месо само риба (лосос) или пилешко.

Обидете се со вежбање со тегови наместо со атлетика, можете да го направите во станот помеѓу нив, тегови, експандери, итн. Трчањето и одењето не е добро за зглобовите.

Крос-тренер е исто така добар - но обрнете внимание на максималната носивост на уредот (тогаш тој ќе биде поголем и поскап).

Можете да ја подобрите дигестивната активност и согорувањето на мастите со млечен трн и капсули од артишок од аптека (не е лаксатив).

Ви благодариме за советите, мислам дека само лососот и пилешкото не се нужно оптимални, затоа едвај внесувате доволно витамин Б12 (бидејќи веќе имам недостаток, тоа не би било оптимално), особено ако се обидете да јадете сирење со малку маснотии и скоро целосно да изгубите сирење паѓа.

Според мое мислење, мешаната диета е оптимална со многу зеленчук, овошје, црвено и бело месо, риба и производи од цели зрна и (секој сега и тогаш) сирење

Дали ја мерите вашата храна и правилно ги пресметувате калориите? Обично има вина.

Запомнете: ако овошје, особено бобинки. Со други сорти треба да обрнете внимание на количината за да не консумирате премногу фруктоза.

Може да добиете премногу фруктоза од овошјето, ако не го јадете само? Мислам дека една порција е околу 125гр, дури и ако јадете ананас, кој содржи многу шеќер, сте потрошиле околу 15гр шеќер, од кои околу 8гр е фруктоза, што сега не е толку

Дали можете да добиете премногу фруктоза од овошјето, ако не го јадете само? Мислам дека една порција е околу 125гр, дури и ако јадете ананас, кој содржи многу шеќер, сте потрошиле околу 15гр шеќер, од кои околу 8гр е фруктоза, што сега не е толку многу

Може да претерате со сè, јас некогаш имав колега од работа кој јадеше шест пакет јаболка во текот на секојдневната работа (а тоа се само за премостување до следниот оброк што ќе го изброеше, имаше и други закуски). Познавам некој што зборуваше за нејзиниот успех во избегнување шеќер и празни половина чаша мед секој ден за да се компензира за тоа. Зборуваме за 50-150гр шеќер како додаток на другата храна, тоа е „релевантно“.

Како шеќер, две големи јаболка се како чоколадо (секако дека се уште се поздрави и имаат витамини наместо маснотии како нуспроизвод) и не треба целосно да го елиминирате овошјето бидејќи содржи многу добри материи.

Тековната официјална препорака е мислам дека 5 порции зеленчук и овошје, вклучувајќи 3 зеленчуци, 2 овошја? Ништо не е во ред со јаболко и неколку бобинки секој ден.

Но, дефинитивно е можно и да се јаде премногу од тоа, „долу“ лесно можете да го набавите.