Слабеењето не е на вистинскиот пат, крајниот рок априлски диети и слабеењето

Слабеењето не е на вистинскиот пат, крајниот рок април

на уништен шрек »21 декември 2017 година 23:49 часот

крајниот

Здраво,
треба да имам помалку од 84 кг до крајот на април и сакав да ги изгубам првите 5 кг до Божиќ. Со
Вода можеби малку повеќе. А потоа уште 5 кг секој месец. Ги запишував калориите една недела
и при 3000kcal (TF)/3500kcal (T) ниту се зголеми, ниту се намали. Диетата ја започнав на 29-ти октомври

179cm/25y
Калории/ден: 1600kcal (TF)/2000kcal (T)
Макроа: 180-200g EW, 50-80g FT, остаток од KH

Тежина: 105 кг приближно 25-28% -> 101,5 кг приближно 25-28%

Вредности на силата 5RM:
БД: 100 кг -> 95 кг
KB: 140kg -> 135kg
KH: 150 кг -> 140 кг

Обука:
1 цело тело + 1UK + 2OK
Всушност скоро само основни вежби и олиф лифтови

Храна се:
Живина, зеленчук, салата, млеко, ориз, ореви, јајца, шунка, разни протеински производи, 2g омега 3 и мултивитамин

Да, знам дека 3,5 килограми можеби не изгледаат лошо кога сметате дека навистина изгубивте многу вода на почетокот,
струјата падна не незначително и формата е сè уште иста, јас сум малку загрижен. Особено
затоа што со дефицит од 1400 килограми на ден нешто ќе мора да се отстрани. Се обложувам ако јадете 300-400g јаглехидрати
Јас дефинитивно тежам 103 кг. Значи, 2 килограми не се ни половина од очекуваниот резултат.

Губењето на тежината беше релативно константно, но поголемиот дел беше забележително изгубено на Пон и Втор кога имам ТФ.
Имам неадерактивна тироидна жлезда која се лекува со тироксин.

Јас сигурно не погрешно сметам, бидејќи тежам сè и ја заокружувам скоро секоја грешка. Јадам +1 ужинка двапати на ден, на пример, протеинска лента.
Примерок оброк:
300 гр мисирка
100 гр грашок
100гр моркови
1 лажица масло од зајак
имаат скоро 700ккал